下麵列舉的幾種食物，製作簡單，取材方便，如果能適量食用，對睡眠有很好的幫助：
⑴田基黃煮雞蛋
原料：鮮田基黃120克（或幹品30～60克）、雞蛋2個、木香3～5克。
做法：將田基黃與雞蛋入鍋中加適量清水同煎，蛋熟後去殼加木香末再水煎片刻，喝湯食蛋。
功效：用於治療失眠。
⑵天麻什錦飯
原料：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克。香菇、芋頭各1個。醬油、料酒、白糖適量。
做法：將天麻浸泡1小時左右。使其柔軟。然後把雞肉切成碎末。竹筍及洗幹淨的胡蘿卜切成小片，芋頭去皮。同香菇洗淨。切成細絲。粳米洗淨入鍋中。放入白糖等調味品。用小火煮成稠飯狀。每日1次，作午飯或晚飯食用。
功效：有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神誌健忘等症。
⑶茯苓餅
原料：茯苓細粉、米粉、白糖各適量。
做法：上3味加水適量。調成糊。以小火在平鍋裏攤烙成極薄的煎餅。
功效：健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠等。
⑷軟炸蝦仁絲瓜
原料：蝦仁200克，絲瓜100克，雞蛋1個，鹽2克，澱粉10克，食用油50毫升，黃酒20毫升。
做法：將蝦仁洗淨瀝幹，加入精鹽和澱粉拌勻；絲瓜去皮洗淨切丁；等油鍋燒至三分熱時，把蝦仁放進去炸，等八分熱時放入絲瓜丁；略熟後撈出瀝幹油，加入黃酒、精鹽，勾芡後再放入油鍋中炸熟，起鍋即可食用。
功效：溫腎壯陽，祛毒化瘀。適用於性功能障礙；體虛導致的神經衰弱，失眠多夢。過敏性皮膚病、哮喘病患者不宜食用。
⑸鹵汁牛肉
原料：牛肉300克，精鹽2克，醬油10毫升，白糖10克，大茴香3克，花椒3克，生薑片3克，蔥白5克，香油5毫升。
做法：把牛肉洗淨後切成兩大塊，放入鍋中，加入清水適量，並放入精鹽、醬油、白糖、大茴香、花椒、生薑片、蔥白，用中火燉1個小時後，把牛肉撈出，切成小片狀。用香油調味即可。
功效：活氣補血，滋補脾胃，強身健體。適用於神經衰弱、失眠多夢、身體虛弱、貧血、營養不良。
⑹百合炒芹菜
原料：芹菜500克，鮮百合200克，精鹽、味精各2克，白糖10克，黃酒5毫升，食用油30毫升，蔥花2克，生薑末1克。
做法：把芹菜擇淨去葉洗淨後，放入沸水中氽透撈出瀝幹水分，然後切成段狀；百合洗淨後掰成片狀。油鍋燒熱後下蔥花、生薑末熗鍋，倒入百合、芹菜煽炒透後，加入黃酒、白糖、精鹽、味精和少量清水，翻炒後出鍋即可。
功效：寧神降壓，滋陰潤肺。適用於內火旺盛、心煩意亂、失眠多夢、神經衰弱。
⑺杞棗酒
原料：枸杞45克，酸棗仁30克，五味子25克，香櫞20克，何首烏18克，大棗15克。
做法：上方藥物。加白酒1000毫升。共浸酒1周後濾出備用。每晚睡前服20～30毫升。
功效：補腎滋陰、安神清心。
主治：失眠伴腰膝酸軟、五心煩熱者。對肝腎陰虛、入睡遲者效佳。
⑻養神酒
原料：大熟地90克。甘枸杞、白茯苓、建蓮肉、山藥、當歸身各60克，大茴香、木香各15克。薏苡仁、酸棗仁、續斷、麥冬各30克，丁香6克。桂圓肉240克。
做法：將上述茯苓、山藥、薏苡仁、建蓮肉製成細末，餘藥切成片，一起裝入絹袋內。以白酒10千克，浸於罐內封固，隔水煮至藥浸透。取出靜置數日後即成。隨量飲之。
功效：安神定誌，益腎通陽。主治腎陰陽兩虛所致的失眠多夢、健忘。