經過一夜的睡眠，早晨醒來後伸一下懶腰就該起床了。但是有很多人重視了睡前的細節，卻忽視晨起時的一些問題，導致出現很多健康隱患。
⑴睡醒後不宜立即起床
很多人都有過這樣的經曆，一覺醒來後立即穿衣起床，會出現頭暈、眼花等不適的情況。而且很多中老年人在早上易突發心腦血管疾病，因此，有人把早上起床的時間也稱為“魔鬼時間”。
首先，剛睡醒時心腦供血不足。人在睡眠的時候，攝入體內的水分較少，而同時由於汗液、尿液的大量排出，導致體內水的含量減少，因此。血液濃度變高，血流速度較低。此時醒來，如果馬上起床，血液循環依然阻力較大，就很容易引起心髒、大腦供血不足，容易誘發疾病。
其次，剛睡醒時生理的反差大。人在睡覺的時候，人體組織器官都處於相對抑製的狀態，如新陳代謝緩慢、心跳、呼吸的頻率較低、血壓較低，身體處於全麵放鬆的狀態。一旦醒來後，在交感神經刺激作用下，腎上腺素大量分泌，導致人體的生理功能瞬間發生了巨大的變化，例如心跳、呼吸加快，血壓升高。如果在這個時候立刻起床，不利於身體健康。
因此，睡醒後先不忙起床，靜臥幾分鍾後，先向左側，再向右側，其間伸懶腰，使關節充分舒展活動，然後，可打個大大的嗬欠，隨即起床。
⑵起床後不宜立即直立解小便
早上一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。
⑶起床後不宜馬上進行劇烈運動
晨起後適當進行體育鍛煉對身體的確是有很多益處，但這些運動必須在晨起後稍休息一下，待氣血陰陽運行平衡後方可進行。如果起床後未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特別謹慎。
⑷起床後不宜立即投入緊張的工作
有的人工作任務緊迫，睡覺醒來後立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
⑸起床後不宜行房事
行房時傷氣耗精，房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢複。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神委摩不振。
⑹晨起後宜飲水一杯
很多人沒有早晨起來後飲水的習慣。其實，早晨起床後適當飲水，既是人體生理代謝的需要，又是防病健身的有效措施。
人在晚間睡眠中主要是通過呼吸、皮膚和便溺會損失大量水分，引起全身各組織器官甚至眾多細胞都缺水。特別是在北方比較幹旱的冬季裏，晨起時體內失水更為嚴重。晨起後及時補充水分，既是對機體細胞缺水的一次有效補償，也是對體內液體的一次淨化。
晨起及時喝水，諸多的廢物即可隨尿排出體外，起到了淨化血液的目的，並可預防泌尿係統感染和結石的形成。而且使皮膚及皮膚下脂肪中含有充足的水分而顯得滋潤，達到皮膚的健美。晨起喝水，有助於大便通暢。
清晨飲水，80%的水分由小腸吸收進入血液，使血液得到稀釋和淨化，降低了血液的黏稠度，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發生的意外。據研究證實，上午八九點鍾是心髒血管病發病的高峰，有50%～60%的患者在此時發病，這與晨起沒有及時補充足夠的水分而使血液濃度升高有關。
因此須養成晨起飲水的好習慣。夏季可飲涼白開水，冬季可飲溫開水，飲水以1杯為宜。