有些老人白天會打兩三次盹，有人認為這是身體不好或者是病態，這種看法是不對的。研究睡眠的養生專家們認為，小睡片刻或者打盹有益人體健康，是健康人用來滿足正常生理需要的一種方法。而且，打盹尤其有利於老年人的身體健康。
不少老年人，尤其是高齡老人，除了晚上睡眠外，白天還總愛閉目養神，甚至打起盹來，幾分鍾過後又自動醒來，這時顯得很有精神。這種現象多發生在白天和晚上九點左右。研究人員認為，“打盹”是老年人消除疲勞、提神養腦、緩和焦慮、促進食欲、重新獲得精力和體力的一種特有的休息方式。
人每晚的睡眠時間一般是隨著年齡的增長而漸趨減少。通常少年兒童能睡九至十個小時，青年需睡九個小時，而老年人晚上隻能睡六個小時左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，彌補晚間睡眠的不足。打盹或小睡片刻猶如給身體充電，是用來滿足正常合理生理需要的一種方法。
而且，養生專家認為，白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時更容易進入夢鄉，也容易睡得深沉。因為通過“打盹”可以讓老人的心情會變得更加愉快，對生活的態度也更加積極。心情好了，睡覺自然也更加香甜了。
“打盹”還能讓人的精力更加旺盛。許多名人如英國前首相丘吉爾、美國前總統富蘭克林等都有打盹的習慣，這些人都以他們旺盛的精力而出名。他們能長時間地工作直到深夜。
雖然打盹對健康有益，但白天打盹的次數也不宜過多，時間也不宜太長，—般白天打盹2～3次，每次10～15分鍾，中午再小睡半小時左右，是合乎老年人生理需要的，有利於健康。
如果老年人能夠學會適時地打噸，對養生和長壽是十分有益的。但如果老人白天打盹的次數明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺中進入“夢鄉”，應警惕腦血管病變的可能，應及早去醫院檢查。
此外，還應注意—點，老年人不宜坐著打盹。老年人機體功能以及骨骼，肌肉都開始老化，特別在睡眠時，心率會變慢，血管擴張，流入各髒器的血液相對緩慢，坐著打盹兒時，上半身軀體容易失去平衡，還會引起腰肌勞損，造成腰痛，而且人在入睡後體溫要比清醒時低，極易引起感冒。所以，老年人坐著打盹兒對健康是不利的。
老年人打盹也是一門“學問”。一些老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的，因為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。
如果白天感到有睡意時，應上床休息或找合適的地方躺下，這樣才符合老人的生理需求，有益身體健康。年輕人如果發現家裏有老人坐著打盹，應立即將老人緩慢放至平臥位，遠離危險環境和物品，以免發生意外。