休息是為了更好地工作、生活。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠對男人來說無疑是入庫保養、積蓄能量的過程。
⑴睡眠不足的危害
隨著生活節奏的加快，睡眠不足已成為當今男人的普遍現象，但專家提醒，睡眠不足對男人健康的危害甚大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方麵：
①影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②影響皮膚的健康
睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，尤其眼圈發黑，且易生皺紋。體征的老化，很可能帶動男人心態的老化，這對男人的工作和生活都是一種沉重的打擊。
③導致疾病發生
長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心髒病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
⑵養成睡眠的好習慣
男人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡好也是有效的方法之一，因此，男人要養成睡眠的好習慣，保證充足睡眠。
首先，養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程會更自然。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。盡量減少主觀上的刺激。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。晚飯不易過晚、過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢；晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑製狀態，而飲服過多飲料會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
第三，順應個人生理時鍾的節奏，找出最合適入睡的時間，不要將辦公室文件、家庭開支收據或惱人的事帶進臥房：養成用溫水洗腳的習慣，可促進下肢血液循環，有利於很快入眠。