所有的人都知道，吸煙有害。甚至在香煙的包裝盒上，也會印上“吸煙有害健康”的提示語，但是我們依然看到很多人吞雲吐霧，沉浸在煙的世界裏。
⑴香煙的誘惑
由於生活與工作的節奏越來越快，壓力也越來越大，尤其是男性，為了緩解壓力，有相當一部分人喜歡靠吸煙來提神。或者在外應酬，不敬煙或者對方敬煙不接是不給人麵子，為了給事業鋪路，也隻能明知有害而不能放棄。
有的人說，男人不抽煙沒有男人魅力。所以即使知道香煙帶來的健康危害也依然甘願做香煙的俘虜。有的人開始隻是好奇，看著別人抽，好像很瀟灑，自己也嚐試，最後上了癮，欲罷不能了。
香煙中含有危害人體健康的尼古丁。尼古丁，也叫煙堿，是一種存在於茄科植物中的生物堿，也是煙草的的重要成分。尼古丁會使人上癮或產生依賴性，人們通常難以克製自己，重複使用尼古丁也增加心髒速度和升高血壓並降低食欲。當尼古丁進入人體後，會產生許多作用：如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（如變得情緒穩定或精神興奮），並促進血小板凝集，為造成心髒血管阻塞、高血壓、中風等心髒血管性疾病的主要幫凶。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心，嚴重時人會死亡。
很多長期抽煙的人都有這樣的體會，
研究人員還發現，低濃度的尼古丁有輕度的鎮靜和放鬆作用，而高濃度的尼古丁則有類似於咖啡因的興奮作用，它會增加腎上腺激素的分泌，刺激“覺醒中樞”，使人難以入睡，夜間易醒，還會讓人做噩夢。
小細節：如何更好的戒煙
⑴告訴自己，一定要戒煙，因為吸煙等於變相自殺。
⑵如果是女性，不要在經期的後半個月開始戒。研究表明，在經期前半個月裏戒煙會更容易成功，因為在後半個月裏，尼古丁戒斷症狀，包括意誌消沉、焦慮和易怒，都不如前半段時期那麼明顯。
⑶戒煙需要較強的意誌力，也可以借助外物來幫助你戒煙。如尼古丁貼片、針刺療法、催眠療法等。當然，除非你真的想戒煙，否則這些都沒有。
⑵吸煙會影響睡眠
部分吸煙者認為，睡前吸根煙，可以使精神放鬆，睡得更快。其實這是他們的一種錯覺，以為吸煙可以有助於睡眠。抽煙帶來的輕鬆感後感這僅僅是因為你滿足了身體對尼古丁的渴求，就像吸毒上癮的人一樣。美國一項最新研究顯示：吸煙會對人們的睡眠質量造成較大影響。與不吸煙者相比，吸煙者不僅常常感到煩躁不安，而且深度睡眠時間更少。有研究表明，長期吸煙者平均要花上兩部於不吸煙者的時間才能入睡，並且要比不吸煙者少睡至少30分鍾。