據媒體報道，美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院的研究人員對40名吸煙者和40名非吸煙者的睡眠進行了比較研究。借助監測裝置，研究人員對這兩組人在睡眠時的大腦活動進行了記錄。結果發現，在睡眠時吸煙者大腦要比非吸煙者大腦更加活躍。這說明吸煙者的睡眠質量不佳，難以熟睡。
研究人員進一步分析後得出結論，雖然小劑量的尼古丁有輕度的鎮靜和放鬆作用，但一旦尼古丁新陳代謝過後，大腦會把吸煙者喚醒，提醒他需要更多的尼古丁，因此難以讓人得到正常的深度睡眠。而高濃度尼古丁的作用則類似於咖啡因，具有興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經係統，起到喚醒的作用，增強警覺度，使人難以入睡，夜間易醒。吸煙嚴重者，在午夜可因出現戒斷症狀而醒來。
此外，由於煙對呼吸道的刺激，使呼吸道黏膜受損，造成炎症、水腫、分泌物增加，常可引起夜間的劇烈咳嗽，使夜間咳醒或憋醒，從而影響睡眠。長期吸煙者，其慢性支氣管炎、肺氣腫、、肺心病的發病率明顯增加，這些病的特點就是咳嗽、咳痰、喘憋，尤其在夜間更加明顯，會嚴重影響睡眠。
所以說香煙是偷去我們睡眠的竊賊。
⑶別讓生命隨煙飛
煙霧繚繞中，吸煙不僅使自己的身體一天天垮掉，被動吸煙和二手煙也會使周圍不吸煙的人的健康麵臨著嚴重的威脅。
對於煙癮較小的人，隻要有戒煙的決心，再配合一些飲食方麵，很容易戒掉。但是對於那些吸煙成癮的人來說，一般都很難戒掉，強行戒煙很可能會引起心情焦躁、抑鬱、頭痛、咳嗽，腹瀉等心緒和身體上的反應。如果再複吸，會更難以控製。
為了讓自己有一個健康的身體，我們應該充分認識吸煙的多種危害，逐步找到減少吸煙的方式。例如，可以逐漸減少吸煙量，盡量延長中間不吸煙的時間，代之以小包香煙或口香糖；避開那些你經常吸煙的環境和有人吸煙的地方；在吸煙之前詢問身邊的人是否介意自己吸煙；盡量拒絕接受敬煙；最後不要在床上或臥室裏吸煙，特別是不要在睡覺前吸煙，以防影響睡眠。
小細節：如何減少尼古丁的危害
⑴多喝水、多排尿、多運動、多排汗可以加速排除體內的尼古丁等有害物質。
⑵多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的水果，可以抗氧化，抗癌。如木瓜、番茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。