每個女人都希望永遠十八歲，永遠保持青春和美麗，拒絕成為黃臉婆也成為女人們的單身宣言。其實，美麗並不是單身的專屬，很多結婚多年的女人依然光鮮美豔如初。而要做到人到中年後美麗依舊，睡好是一個很重要的因素。
⑴向“黃臉婆”說“不”
提起“黃臉婆”，人們的印象中立即就會浮現出一個不修邊幅、無精打采、臉色晦暗、缺乏光澤的形象。女人向來視美麗如第二生命，因此視“黃臉婆”形象為大敵。
造就黃臉婆的原因有很多，如自然衰老、皮膚幹燥、曬傷、吸煙、壓力、熬夜等。但是，現代社會真正讓女性成為黃臉婆的凶手是失眠。女人從25歲起，隨著大腦中鬆果體的漸漸萎縮與鈣化，分泌的鬆果體素開始下降。當下降到一定程度時，血液中的鬆果體素濃度就算是在夜間仍達不到進入正常睡眠所要求的濃度時，就不能很好入睡。同時，女人充當的角色也越來越多，工作和家庭的兼顧，再加上女人特有的經期、懷孕等生理特性，都會使女人長期失眠。
長期的睡眠不足，就會讓女人的健康和美麗嚴重受損；睡眠不足還影響人的氣質，美不但是外在的，更是內在的，有氣質的美才是真正的美。如果睡眠不足，精神狀態就會不佳，例如兩眼無神、哈欠連天、無精打采，這種不好的精神狀態必然會影響到氣質，也會使人的美感大打折扣。真正成為一個“黃臉婆”。
人類把睡眠比做生命的源泉，對天生愛美的女性來說，充足的睡眠更是必不可少。因為，隻有好的睡眠才有美麗的存在。
在睡眠中，血液循環會更加積極，也就更好地補充了皮膚所需的養料和氧氣，並同時帶走各種人體垃圾；睡眠時，生長激素分泌增加，可以促進皮膚新生的修複，保持皮膚的細嫩與彈性；睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持皮膚的年輕狀態。因此，。
因此，要想對“黃臉婆”說“不”，擁有良好的睡眠是至關重要的。
⑵深睡眠是最好的化妝品
大詩人拜倫說：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”美女影星關之琳也對睡眠推崇備至：“睡眠絕對是皮膚的救星，不管工作多忙我都要堅持每天睡足8小時。”
先天的東西也許很難改變，你可以沒有多餘的錢買化妝品或進美容院，但你卻可以讓睡眠為你的美麗加分。優質的睡眠能讓你的皮膚看起來光澤滋潤，整個人朝氣蓬勃，折射出健康的美麗。
如果睡眠充足，睡眠質量較高，至少在以下幾個方麵有利於皮膚的美容：
①可保持皮膚的彈性和光澤。如果一個人睡眠良好，人體的新陳代謝就會協調，這樣，皮膚內毛細血管的血液循環也會加速，尤其是在生長激素的刺激下，皮膚內的血液流通順暢，使得皮膚得到足夠的水分和營養，並使得皮膚得到放鬆，降低皮膚的緊張度，從而使得皮膚保持彈性和光澤。