②可延緩皮膚的衰老。當一個人睡眠充足的時候，由於體內新陳代謝加快，皮膚細胞的分裂也會加快，使得皮膚細胞活力增加，從而達到延緩皮膚衰老的目的。
③可保證良好的精神狀態。如果一個人的睡眠良好，早上醒來之後，就會精神煥發、兩眼有神、精力充沛、心情愉快，在愉悅的心情的感染下，皮膚也會加快新陳代謝，從而達到美容的效果。
⑶睡眠之精髓在於“深”
根據女性獨特的生理特征，每天所需要的睡眠時間應該要比男性至少多15分鍾，才能滿足第二天的腦力和體力能量需求。能擁有足夠的睡眠自然是一件美事，但不幸的是，現代女性似乎都缺少睡眠。不過不用擔心，隻要掌握了正確的睡眠方法，有效的深度睡眠就可以維持你的美麗。
睡眠之精髓在於“深”，因為對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時的深睡眠遠比12小時的淺睡眠質量高得多。深度睡眠才是人體需要的真正的睡眠。人處在深度睡眠期間，所有身體的功能活動下降，呼吸慢而平穩、心率和血壓降低、新陳代謝減緩。表現副交感神經占優勢；腦電波速度變慢，波幅變大，體溫下降，生長激素分泌和釋放達到高峰，這些生長激素能促使身體各組織的蛋白質合成增強，促進脂肪分解，並維持人體代謝旺盛，進行大量合成，從而使人臉色紅潤，少見皺紋。
深度睡眠還能使人保持著充沛精力，心情舒暢，具有敏捷的思維能力，準確的決策和判斷能力以及高效率的辦事能力，帶給人們充實和幸福的生活感；相應的隻要內心舒暢，也會促進體內激素的分泌，加強皮膚的新陳代謝，幫助皮膚恢複光鮮亮麗。
一旦睡眠質量不佳，就會影響皮膚的新陳代謝。皮膚表麵得不到時充足的血液，細胞的新陳代謝就會遇到障礙，廢物排不出去，從而導致皮膚出現灰色的色素，麵容黯淡無光，甚至出現蒼白和衰老。同時還會毀掉你的“亮眼靈眸”，使眼神如老人一般渾濁。一旦這樣，就是用多少化妝品也難以恢複。相反，若是擁有充分的睡眠，不但消除了疲倦，皮膚也會緩過勁來，在你感到神清氣爽的同時，皮膚舒展潤澤，暫時形成的皺紋也會消失。
深度睡眠一般在晚上12至淩晨3點。所以，一定要保證你從11點直到淩晨3點，處於睡眠狀態。最好在11點之前就上床準備睡覺，因為總是要經過大概一個小時左右才能進入深度睡眠。
小細節：適宜女人的助睡食療方
對於睡眠不是很好的女人來說，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉，或百合，或一杯牛奶、一塊茯苓餅，都可以幫助安穩入睡。