皮膚上的瑕疵是最讓女人心煩頭疼的了。暗瘡、幹燥、斑點的形成原因有很多，但最重要的一個原因就是因睡眠不足而引起的內泌失調。很多人都有這樣的經驗，一兩個晚上沒睡好，就會發現額頭上起了好幾個小痘痘，皮膚也粗糙了很多，好好睡幾天後，痘痘也不見了，臉色也紅潤多了。
因此，睡是女人天生的保養品，睡不好，連臉蛋也會提出抗議的。
⑴暗瘡
長暗瘡的原因很多，常吃辛辣食物、便秘、肌膚愛出油、生活作息不規律等都是長暗瘡的元凶，而其中絕大多數都是因為機體內分泌失衡所致。中醫養生專家稱睡眠對青春痘有不錯的輔助治療作用，睡眠好的人不易長暗瘡。
形形色色的化妝品也是長暗瘡的罪魁禍首，因此，要想皮膚好，就應科學使用化妝品。白天化妝，盡量淡些再淡些，到了晚上臨睡前必須卸妝，徹底清潔肌膚。還要養成晚睡前沐浴衝澡的好習慣，保持皮膚潔淨，讓汗腺、皮脂腺這些“窗口”暢通無阻。這樣，經過了一夜甜蜜的熟睡，不僅使身體得到充分地休息，而且皮膚也美美地呼吸了一夜，使血氧供應充足，促進了正常地代謝，既有利於防止麵部長疙瘩生痤瘡，又使皮膚變得健美。
此外，還應改變飲食習慣，盡量少吃能增加皮脂的食物，如油炸食品、肥肉、甜食等。刺激性食物也應該盡量控製，如酒、蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。
若你能做到以上幾點，並與生活規律、適度運動等相結合，堅持下去，時間久了，你會驚喜地發現，自己的皮膚越來越好了。
小細節
1.香蕉麵膜：將去皮香蕉磨碎。用手指沾著塗麵。20分鍾後用加少量水的鮮奶洗淨。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質，淨白皮膚。
2.紅酒蜂蜜麵膜：將一小杯紅酒加2～3勺蜂蜜調至濃稠的狀態後，均勻地敷在臉上，八成千之後，用溫水衝洗幹淨。紅酒中的萄萄酒酸就是果酸，能夠促進角質新陳代謝，淡化色素。讓皮膚更白皙、光滑；而蜂蜜具有保濕和滋養的功能。
3.酵母牛奶麵膜：酵母粉與熱牛奶充分攪拌即可，有美白功效。
4.酸奶麵膜：將一匙麵粉溶於兩勺酸牛奶中，塗在臉上，20分鍾後洗去。對油性皮膚有效。
⑵黑眼圈
黑眼圈是一種最常見的困擾，也是美容的大敵，兩個大大的熊貓眼，總是讓人看起來無精打采，不論妝容怎麼靚麗，也揮不去它帶來的遺憾。因此很多人都想要去之而後快。
很多人出現黑眼圈，是因為睡眠不足或太過疲勞導致的。長時間用眼，又得不到休養，眼皮血液循環不好，皮下靜脈血流滯留，而人眼周圍的皮膚是人體最脆弱的肌膚，厚度僅為0.04mm，血管的顏色就會透過眼周圍的肌膚顯現出來從而開成了黑眼圈，時間一久，眼周圍的皮膚就會缺氧、色素沉著增加等造成永久的黑眼圈。
現代的人每天都處在高度的緊張狀態下，要承受來自各方麵的壓力，身心疲憊；人們追求享受夜生活，長期熬夜，打牌，唱歌，上網，經常性的睡眠不足。這些都是導致大部人黑眼圈的直接因素。
因此，要想預防和消除黑眼圈，最快捷有效的方法是規律生活作息，保證充足睡眠。在該工作時工作，該休息時休息，並保持心境開朗愉快，盡量在晚上10點到淩晨3點處於深度睡眠狀態，這時候血液循環係統處於最佳狀態。不熬夜或少熬夜。
小細節：不長時間佩戴隱形眼鏡
睡覺前一定要取下隱形眼鏡，因為隱形眼鏡透氣度低，容易導致眼疲勞，使眼周圍血液流通不暢；保持溫暖的體溫，太冷的環境也會使眼部血液流通不暢。
其次養成做眼部按摩的習慣。有效按摩眼部周圍的穴位，可以讓眼部肌肉緊致，緩解眼部疲勞，加速眼部血液循環。