生理期很多女人都會有痛經、腰部酸脹、情緒不穩、身體慵懶、皮膚糟糕等症狀，為什麼會出現這些問題呢？女性的內分泌由兩種激素控製：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。雌性荷爾蒙幫助女性發育、刺激細胞代謝和顯現各種女性的生理特征，黃體素幫助穩定子宮和受孕，子宮內膜中含有大量的黃體素。在生理期前的一周，兩種激素在體內的含量都開始緩穩下降，身體也會出現一係列相應的反應，例如，人開始進入暴躁期，脾氣變壞、沒有耐心和易怒。同時生理期由於體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升。導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。造成暗瘡、痘痘等皮膚問題。
專家發現，如果保證睡眠充足，在一定程度上可以緩解這些症狀。但是在此期間，其睡眠會出現異常的現象。常見的生理期睡眠異常包括生理期失眠、嗜睡。
⑴生理期失眠。是指在月經前後或月經期間，出現失眠、頭痛現象，等月經期結束後這種不良症狀也會自行消失。這種現象是比較常見。在中醫學看來，這種症狀主要是因為月經期間髒腑功能失調。氣血比較虛弱，心脾也較虛弱，肝火旺盛，陰陽之間的平衡被打破，使其心神不寧、心情抑鬱以及情緒不穩，無法安睡。失眠也可能導致月經不調，如出血量異常、痛經加重等。但月經長期處於紊亂狀態下，會誘發多種疾病，影響健康。
要改善這種症狀，女性朋友們一方麵要注意日常的調理，不要喝太多的濃茶和咖啡，避免辛辣飲食，最好睡前用熱水燙腳，注意休息。另一方麵還應保持樂觀、開朗的心境，保證在生理期間有一個良好的睡眠。
⑵生理期嗜睡。這種現象也比較常見。是指在月經前後或期間，會不分晝夜，昏昏沉沉，睡眠時間較長，且時時欲睡，一旦有了睡覺的機會，能夠很快進入睡眠狀態。生理期嗜睡的狀況在體質較弱、身體虛胖、四肢水腫或貧血的婦女身上較為常見。在中醫看來，生理期嗜睡多是由脾胃虛弱、氣血不足、精氣虧損等原因引起的。
要改善這種症狀，女性朋友們應在平時加強體育鍛煉；注意飲食，吃一些可以改善體質的食物；並聽從醫生的叮囑，來健康度過生理期。
總之，不要忽視生理期睡眠的作用，一個良好的睡眠不僅可以幫助你平和度過“那幾天”，還能最大程度的減少生理期帶來的皮膚問題。
小細節：
1.生理期是女性機體免疫力最為薄弱的時期，女性體內激素水平較低、皮膚水含量不足，皮膚因而粗糙灰暗處於休整階段。在這期間，應盡可能減少化妝品的使用頻率，因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應。
2.保持身體暖和可以加速血液循環、鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。同時應多喝熱水，也可在腹部或腰部放置熱水袋保暖，或用艾條灸小腹，以減輕痛經、腰酸等症狀。