在一篇發表在美國婦產科醫學會雜誌上的研究指出：每天晚上睡眠時間低於6小時，或嚴重睡眠障礙，發生產程延長的情形會顯著比睡眠時間大於6小時。睡眠時間少於6小時的，剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。
醫生說，睡眠不足的孕婦，除了可能引發體內胰島素過高，增加孕期中患妊娠糖尿病的機率，也容易使得血壓升高造成產程遲滯，甚至比較容易出現妊娠毒血症等症狀。
因此，孕婦應重視自己的睡眠問題，從而保證孕期的安全。
女性在懷孕期間，生理和心理都會發生一係列的變化，容易出現以下睡眠問題，我們可以采取相應的方法加以改善：
⑴入睡難、夜間易醒。
懷孕初期，身體不適，惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠；因為胎寶寶的存在，心髒需要更大的抽血量和搏擊頻率，使得心率加快，感覺不適，夜間易醒；中後期，肚子變大，腰酸背痛、四肢不舒服；而且由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難，都易導致夜間醒來。
此外，還有其他一些因素會影響孕婦睡眠。例如心理壓力影響睡眠質量，特別是有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、胎寶寶不健康及以後難以撫養等等，更令睡不著，睡不好的情況加劇。
改善方法：
①嚐試左側臥；
②睡前聽聽音樂以放鬆心情；
③睡前不吃易傷胃和刺激性的食物；
④做好孕期保健，按照醫生的建議適當做一些孕期運動，或參加相關的孕婦保健培訓班；
⑤多與其他準媽媽或有經驗的婦女交流，她們會給你很好、實用的建議，增強自信。
⑵尿頻。
寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30%～50%），使腎髒負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。據統計，妊娠後期，有高達80%以上的孕婦白天、晚上都會經常性尿頻，成為影響孕婦睡眠質量的主要因素。
改善方法：
①睡前避免喝太多的水，就寢前先上廁所；
②檢查是否因感染尿道炎或腎炎而引起的尿頻。
⑶睡姿不習慣
隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。尤其是懷孕末期，不論用何種姿勢似乎都不舒服，這就導致了很多孕婦因睡姿不對而難以入眠。
專家建議，應盡量采取左側臥。一方麵，左側臥可以減輕增大的子宮對孕婦腹部主動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，從而保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
另一方麵，左側臥位通過減輕子宮對下腔靜脈壓迫，增加回到心髒的血流量，回心血量增加，不僅可使腎髒血流量增多，尿量增加，還可改善腦組織的血液供應，對正常孕婦來說，有利於推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發生，對已患妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，可促進水腫消退，有利於防止抽搐。
但是，並非所有的孕婦都能習慣左側臥。
改善方法：
①從懷孕初期開始習慣左側臥。雖然懷孕初期因子宮較小，睡姿不需要特別改變，但嚐試左側臥，可以慢慢適應，為中後期左側臥打好基礎。
②根據孕期的不同階段的需求，逐步進行日常生洛中的姿勢調整。
③後期睡姿可采取半側躺，可使用專為孕婦設計的長型枕頭支撐肚子。
小細節：改善睡眠質量的小措施
值得每位孕婦特別注意的是，孕期有睡眠問題，最好不要使用安眠藥、鎮靜藥之類的藥物。以免影響母子健康，造成終生的遺憾。而下麵一些小措施會有助於你改善睡眠：
⑴減少茶、咖啡因的攝入量。
⑵睡前2小時內不要大量吃喝，以免壓食。如果有惡心、嘔吐現象，臨睡前可以吃幾塊小餅幹壓壓胃。
⑶除了保持正確、舒適的睡眠姿勢外，最好每天晚上準時上床睡覺，早晨準時醒來、起床，這樣養成規律，你的睡眠質量一定會大有提高。在床上不要放太多雜物，更不要在床上工作，床上隻適宜休閑地看看書、聽聽音樂等放鬆的活動。
⑷睡前不做劇烈運動或令人興奮、勞累的事情。
⑸在飲食方麵，要保證攝入足夠的鹽分和鈣物質，以防治腿疼。如果晚上腿疼，甚至抽筋，可以用力將腿繃直，腳尖往上抬，腳跟向後蹬，或者站起來走一會兒。
⑹白天如果困了，就睡個短覺，每次半個小時到一個小時，一方麵彌補晚上缺失的覺，同時也為產後做準備。因為生小孩後夜間醒來的次數會更多，在孕期先培養一下白天睡覺的習慣，能更好地適應產後新的作息規律。