孩子剛出生時，還沒很快形成白天活動、夜間睡眠的人體生物鍾。因此，他們的睡眠是斷斷續續的，且不分白天和黑夜。隨著孩子一天天長大，父母就要注意培養孩子良好的睡眠習慣。一旦孩子建立起有規律的睡眠習慣，就會提高睡眠質量。
父母是孩子的第一任老師，孩子的睡眠習慣跟父母有著不可分割的關係。培養孩子良好的睡眠習慣包括以下幾個方麵：
⑴培養孩子自己入睡的好習慣。
很多父母喜歡哄孩子睡覺，如抱在懷裏，邊拍邊嘴裏哼著曲調，在房間裏來回走動或者讓孩子含著奶頭或吃著被子角睡，這些都是不良習慣。長此以往，孩子非要在這些條件下才能入睡，否則就不能睡覺，讓父母很被動。
⑵培養孩子按時入睡的習慣。
到了睡覺時間，要給他創造一個睡眠環境，如保持室內光線柔和舒適安靜，不大聲吵鬧，睡前不過分逗弄孩子，不要讓他太興奮，上床前讓孩子解小便。可以讓孩子睡得安穩。家長不要因為忙於其他事情，使孩子不按時睡覺。這樣很難養成好習慣。
⑶培養孩子按時起床的習慣。
如果孩子晚上睡得早。有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。家長早上應避免睡懶覺或讓孩子在床上吃早點，因為這會在無形之中養成孩子懶床的壞習慣。
⑷培養孩子獨自睡覺的習慣
培養孩子獨自睡覺的習慣至少有以下幾個好處：
①有利於睡眠衛生。當人們進入睡眠狀態時，需要吸人大量的氧氣，同時呼出大量的二氧化碳，由於父母的肺活量比孩子的要大的多，所以父母會吸入更多的氧氣。而臥室的氧氣量有限，孩子就不可避免地吸人大量的二氧化碳，這樣就會影響到孩子的正常呼吸以及體內的血液循環，影響孩子的健康。
②有利於培養獨立性。獨立睡覺，可以使得孩子慢慢消除對黑夜的恐懼，變得勇敢、獨立，即使睡眠中出現了小問題，自己也能夠學會獨立去解決。獨立性的培養可以增加孩子對社會的適應能力，這對於孩子以後的成長意義重大。
③可以避免形成錯誤的性觀念。當孩子和父母一起睡覺的時候，如果父母進行性生活或者其他過分親呢的動作被孩子看到，就會影響到孩子對於性的正確認識，造成不良的後果。如果孩子獨立睡覺，父母可以對孩子實施正確的性教育，使得孩子從小就樹立科學的性觀念。
由此可見，孩子獨立睡覺的好處多多，父母應該給予孩子一個獨立睡眠的空間，使孩子能夠養成獨立麵對生活的好習慣。
小細節：好睡相，睡出好頭型
老人們都很注意嬰兒的睡相，生怕“睡偏頭”。“睡偏頭”的主要原因是剛出生的孩子，頭顱骨尚未完全骨化，有相當的可塑性，加上孩子的頸部肌肉尚無力轉動沉重的頭部，新生兒出生後不及時注意睡眠姿勢，頭部長期偏向一側，久之，頭部就形成左右不對稱狀態。
預防和糾正這種“睡偏頭”的方法很簡單，即要小兒的頭部不要長期處於一種姿勢，應定期更換睡眠姿勢，或在一側放上較軟的枕頭，枕頭以三四厘米高為宜，使頭部不能隨意偏向該側，如此雙側交替進行，久之即能起到防治作用。當孩子逐漸長大後，骨縫彌合，頭形就不大會改變了，此時約為兩個月大。如果兩個月以後發現孩子的頭形不對稱了，三個月以內調整還來得及。
⑸培養孩子睡前講衛生的習慣
讓孩子從小養成良好的衛生習慣，對身體健康是十分重要的。父母要培養孩子養成睡覺前洗臉、洗手、洗腳、洗屁股、刷牙的習慣，還不會刷牙時可用清水或茶水漱一下口。這些都做完後再上一次廁所排一次尿；然後換上寬鬆、柔軟的睡衣即可就寢了。
很多孩子都沒有睡前刷牙的習慣，一些父母對此也不重視。調查顯示，無睡前刷牙或漱口的習慣是導致孩子發生齲齒的重要因素，因此要重視孩子睡前刷牙。孩子刷牙的正確方法是，使用兩排毛的保健牙刷，順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，把牙縫中的所有食物碎渣全部清除掉。刷後用清水漱口。
要注意：千萬要糾正孩子左右橫著刷牙的習慣。因為橫刷不但刷不幹淨牙齒，還特別容易磨損牙齒和牙床，破壞牙齒表麵的保持層，即釉，對日後孩子能否長一副健康而美觀的牙齒有著極大的影響。