史漢林是一位年輕的總監，他總是將工作上的惱怒與挫折帶回家裏，遷怒他的未婚妻。然而每當他發完脾氣以後，會馬上對他的舉動感到後悔。這件事不斷困擾著他，破壞他們晚上的時光，而且對彼此的關係帶來壓力。盡管如此，情況仍然繼續著，他在公司十分繁忙，當他再次發現自己注視著未婚妻充滿淚水的眼睛，是因為一些很小的錯誤而責罵她時，糟糕的一個星期又過去了。
在學到後悔的衍生連鎖後，史漢林坐下來並小心地進行。他開始回想上次回到家並無緣無故對他未婚妻生氣時的後悔情緒，根據這項有價值的情緒訊號，他承認後悔的感覺讓他知道他需要去做某些事情，以確定未來不會重複如此傷害性的言語。帶著好奇的感覺，史漢林考慮著他可以做什麼，以便與未婚妻的互動更為一致。他了解自己錯將怒氣發泄在未婚妻身上，他認為如果告訴她工作上所發生的事情，而且彼此談論這件事，他們就會有更好的互動。這個方法使他們雙方都覺得彼此的關係有所變化，他可以更平靜地聽她的回應與問題，而不是對她抱怨。對計劃感到滿意之後，史漢林回憶過去他也曾與其他人分享情緒，以及成功請求別人的注意與幫忙。當他在察看那些事件時，他對自己的能力感到有信心。最後，他想象下次他從感到生氣與忙碌的辦公室回家，情緒快爆炸時，能夠抱住他的未婚妻，告訴她他的感覺，並詢問她是否想與他談談。他從頭到尾演練著這個腳本，直到他對自己的能力感到有信心。
利用了衍生連鎖、史漢林讓自己經曆了一連串的情緒，開始是感到後悔、然後發展到重視、欣賞、到好奇、恢複信心，最後到有信心。一旦他熟悉這個串連，就能很快且容易地從感到後悔變為對分享情緒與要求注意的能力感到有信心。
後悔的衍生連鎖的第一步是承認你正感到後悔。接著把後悔的感覺當做是一種訊號，加以重視與欣賞，你需要做某些事情以確定不會在未來犯相同的錯誤。
以一種好奇的感覺，評估你的錯誤並注意你可以做什麼以避免重犯錯誤。回憶你曾做過的錯誤（過去的後悔），但能夠在知道之後立即更正。利用這些例子當做一個基礎來恢複信心。
最後，想象在一個未來的情況中，你知道感到後悔時應該去做些什麼。對令人讚賞的未來做了豐富且生動的預演，使你對自己的能力充滿了信心，得以實際滿足你的未來。
這個串連讓你更正解決你已感到後悔的事，帶給你的是對未來的信心，能夠自由的轉移你的注意力到其他地方。這當然比坐在那裏責怪你自己所做的錯誤還要好。如果你是一個經常感到後悔與害怕，而不知如何是好的人，那麼後悔的衍生連鎖是值得你去做的事。