哈佛大學和世界衛生組織的研究指出，我們的世界正麵臨著精神病危機。心理健康和商業經濟關係研究所負責人比爾·維爾克森說，由於現代人承受了難以想象的壓力，很容易患抑鬱症，而抑鬱症是“公眾健康的頭號敵人”。他還說：“在今後20年裏，精神病，尤其是抑鬱症會造成更多人喪失勞動能力，它所造成的危害比癌症、艾滋病和心髒病還嚴重。”
一份調查顯示，目前中國大約有抑鬱症患者3000萬人；全球範圍內，有超過5億人正在遭受抑鬱症這種疾病的折磨。預計到2020年，抑鬱症可能超過癌症，成為僅次於心腦血管疾病的人類第二大疾患。而在抑鬱症患者中，中青年占了極大的比例。每年自殺的案例數不勝數，其中絕大多數都是青年，而這些自殺的年輕人，都是由於壓力過大患了抑鬱症所致。
競爭的日益激烈使得每一個人的負擔日益加重。每個人都應當學會自我釋壓，適時地把過重的壓力放下，避免患抑鬱症。
大家在等待一位很知名的講師再次來演講，教室裏很安靜，這時從教室門口傳來一個熟悉的聲音：“各位認為這杯水有多重？”說著，講師拿著一杯水走進了教室。有的人說200克，也有的人猜300克。
“是的，它隻有200克——那麼，各位能夠把這杯水端在手中多長時間呢？”講師又問。
安靜被打破了，一些人笑了起來：不就是200克嗎，端多長時間又會怎樣！看到學生們的反應，講師並沒有笑，而是很嚴肅地說：“的確，200克的水，讓大家端一分鍾，肯定都認為沒問題；可是端一小時後，就不會像最初那麼輕鬆了，你的手會感覺酸疼；那麼，時間再長一些呢？一天？一周？……恐怕就得叫救護車了。”
這時，學生們都笑了，不過這次是讚同的笑。
講師繼續說：“這杯水的確是非常輕，可是再輕的水，一旦你拿得時間長了，就會感覺沉重。同樣的道理，倘若你把壓力放在身上，不管這時壓力本身有多輕，隻要時間一長，你就感到沉重得無法承受。因此，每一個人都應當知道在適當的時候把這杯水放下，稍事休息後再拿起來，如此這般，我們才能拿得更長久。壓力亦如此，我們應當在適當的時候把所承擔的壓力放下，好好休息之後再拿起來。”
講師說完，掌聲響起。
由此可見，壓力不可輕視。即使它很小，但是再小的壓力，時間長了都會影響人的心理健康。
泰戈爾說：“生活並不是一條人工開鑿的運河，不能把河水限製在一些規定好的河道內。”要成功，不一定非得要背負沉重的壓力。因為肩負太多的責任，所以難免身體疲乏，但是心靈卻不可負上重壓，放下心靈的重擔，才能輕裝上陣，才能以最快的速度接近目標。
預防和回避抱怨的發生
有一個人，原本生活條件很不錯，但是他有一個很不好的習慣：愛抱怨。
他好像從來就沒有順心的事，什麼時候與他在一起，都會聽到他在不停地抱怨。高興的事他拋在了腦後，不順心的事他總掛在嘴上。見到人就抱怨自己所謂的不如意，結果他把自己搞得很煩躁，同時把別人也搞得很不安，大家都對他避而遠之。
你周圍有沒有這樣的朋友？他每天都會有許多不開心的事，他總在不停地抱怨。其實，他所抱怨的事也並不是什麼大不了的事，而是一些日常生活中經常發生的小事情。
每個人都會遇到煩惱，但明智的人會一笑了之，因為有些事情是不可避免的，有些事情是無力改變的，有些事情是無法預測的。能救的應該盡力補救，無法改變的也就坦然麵對，調整好自己的心態去做該做的事情。