製怒的技巧是，當怒火中燒時，立即放鬆自己，命令自己把激怒的情境“看淡看輕”，避免正麵衝突。當怒氣稍降時，對剛才的激怒情境進行客觀評價，看看自己到底有沒有責任，惱怒有沒有必要。
第三步，巧妙地發泄自己的憤怒，而不傷害別人。有個日本老板想出奇招，專辟房間，擺上幾個以公司老板形象為模型製作的橡皮人，有怒氣的職工可隨時進去對“橡皮老板”大打一通，揍過以後，職工的怒氣也就消減了大半。
如果你平時生氣了，出去參加一次劇烈的運動，看一場電影娛樂一下，出去散散步，這些與痛揍“橡皮老板”有異曲同工之妙。
如果脾氣暴躁的人經常發火已成一種習慣，僅讓他自己改正它，往往並不能持久，這時可以找一個監督員。一旦露出發怒的跡象，監督員應立即以各種方式加以暗示、阻止。監督員可以請他自己最親近的人來做。這種方法對下決心製怒但又不能自控的人來說尤為適合。
人的情緒中有兩大暴君——憤怒與欲望，他們與單槍匹馬的理性抗衡，感性與理性對心理的影響相反，人的激情遠勝於理性。如果你能夠學會控製你的憤怒，那麼你就不會輕易受到傷害。
憤怒是情緒中可怕的暴君，憤怒行為會傷害他人，也會傷害自己。培根說：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”如果你不注意培養自己忍耐、心平氣和的性情，一碰到“導火線”就暴跳如雷，情緒失控，即便你有再好的人緣，也會因此全部被“炸”掉。
心理學認為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉陰鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。有關醫學資料認為，憤怒會導致高血壓、胃潰瘍、失眠等。據統計，情緒低落、容易生氣的人，患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會使人重病纏身，一蹶不振。可見憤怒對人的身心有百害而無一利。
怒氣似乎是一種能量，如果不加以控製，它會泛濫成災；如果稍加控製，它的破壞性就會大減；如果合理控製，甚至可能有所創益。所以，在你生氣的時候，如果你要講話，先從一數到十；假如你非常憤怒，那就先數到一百然後再講話。
專注努力，克服自卑
如果我們做與不做都會有人笑，如果做不好與做得好還會有人笑，那麼我們索性就做得更好，來給人笑吧！
有一個農夫整天抱怨自己的命運不好，一輩子都是農夫，被別人看不起，他感覺自己的地位很卑微。
有一天，他弓著腰在院子裏清除雜草，天氣很熱，他臉上不停地冒汗，汗珠一滴一滴地流了下來。
“可惡的雜草，假如沒有這些雜草，我的院子一定很漂亮，為什麼要有這些討厭的雜草，來破壞我的院子呢？”農夫這樣嘀咕著。
有一棵剛被拔起的小草，正躺在院子裏，它回答農夫說：
“你說我們可惡，也許你從來就沒有想到過，我們也是很有用的，現在，請你聽我說一句吧，我們把根伸進土中，等於是在耕耘泥土，當你把我們拔掉時，泥土就已經是耕過的了。”
“下雨時，我們防止泥土被雨水衝掉；在幹涸的時候，我們能阻止強風刮起沙土；我們是替你守衛院子的衛兵，如果沒有我們，你根本就不可能享受賞花的樂趣，因為雨水會衝走你的泥土，狂風會刮走種花的泥土……你在看到花兒盛開之際，能不能記起我們雜草的好處呢？”
一棵小草並沒有因為自己的渺小而自卑，農夫對小草不禁肅然起敬。他擦去額頭上的汗珠，然後微笑了。
自卑是一種可怕的消極情緒，其實，任何人都無須自卑，每個人都有自己的特點，重要的是你自己要認識到自己的長處。懷有自卑情緒的人，往往遇事總是認為“我不行”、“這事我幹不了”、“這項工作超過了我的能力範圍”，大部分的人沒有試一試就給你判了死刑。
很多人在遇到失敗時往往會說：“我真沒用！”這句話千萬不要使用，因為它不但否定了你的能力，無形之中還懈怠了你前進的信心。
而實際上，隻要你專注努力，你是能幹好這件事的。一定要克服自卑的情緒，隻有這樣才能更好地將自己塑造成為一個自信的人。要想消除自卑，獲取自信，在此有兩件特殊的事要你去做，使你有效運用記憶庫建立信心。
第一，隻存入積極的思想在你的記憶庫裏。消極、不愉快的思想一旦存入你的記憶庫，將會影響你的心智。消極的思想將使你的精神馬上產生不必要的損耗，他們會製造自卑、挫折以及憂慮，當別人前進時，它會使你被自己甩在路旁。每個人都曾遇過許多不愉快、尷尬與泄氣的局麵。但是成功者和失敗者以截然不同的手法來處理這些局麵。失敗者將它們記在心裏，思考這些不愉快的局麵，因此在他們的記憶裏有了不好的開始，思緒片刻離不開這些情景。在夜晚，這些不愉快的景象是他們最後的記憶。反之，成功者未必將這些不美好的局麵存入記憶裏去，在經過咀嚼之後，他能吐出殘渣，而將積極的思想存入他們的記憶庫。