針對這種情況，相應的心理按摩招式是：①用“酸葡萄心理”找回心理平衡：告訴自己，別人得到的又不是最好的，沒什麼好嫉妒的；②水的絕對功效：當別人的“出色”讓我們覺得難以忍受的時候，去洗手間用冷水拍拍臉，立刻就會神清氣爽起來，也會幫助我們理性地看待他人的成就；③快樂美膚：美容專家指出，快樂的情緒能夠促進大腦中快樂因子——恩多芬的增多，而恩多芬能夠激活表皮和真皮細胞，有效抵抗衰老。
總的說來，容貌的美醜與心理狀態休戚相關。一個人越是善良、樂觀、豁達，他的臉就會越漂亮。想要擁有健康美麗的外表，就請先給自己一個良好的心理狀態。
3.創造良好、健康的生活環境
心理學家們已經明確指出，像天氣、聲音等環境因素對人的心理健康具有明顯的影響。一般而言，高溫、高濕、陰雨以及一些異常天氣時間都不利於人的心理健康，而低溫環境有利於形成較佳的心理狀態，15～18℃是最佳的溫度，有利於人的心理健康。
陽光明媚的天氣總能夠給人帶來好心情。心理學家經過調查研究發現，陽光有利於人的身心健康。比如，如果讓自閉症患者在光線較充足的地方生活，其自閉行為就會減少很多，並且還會有積極參與互動的行為；而長期生活在陰暗的角落，則會使人變得孤僻、憂鬱，且伴隨著頭痛、反胃等身體不適反應。
此外，人口密度也是影響我們身心健康的重要因素。
個體之間如果距離太近，感到擁擠，在心理上會產生不舒適的感覺。因為，擁擠破壞了一個主體對領域和空間的需要，從而擾亂了正常的行為。由於每個人都需要有自己的空間和自由活動的領域，在這個領域中，我們可以不受別人的幹擾，不受別人的監督，不用提防別人，可以自由自在，做自己想做的事情。這樣的狀態當然很放鬆。而周圍的人如果過多，就會使我們無法實現這樣的需求，從而在心理上產生不適的感覺。
在人口高密度區，人們為了保持心靈上的這種空間和自由，隻能用冷漠來排斥他人，使他人和自己保持一定的距離。調查顯示，城市居民比較孤僻和沉默寡言，人與人之間交往的次數與方式，要比郊區居民少得多。有的人不願意向陌生人微笑或說話，在別人危難時，也不太願意伸出援手。甚至在發生命案時，路人或鄰居也不會在一定距離之外或自己的家裏向警察報案。
專家們通過調查研究已經證實，人口密度越高，人類患心理障礙和身體疾病的比率也越高。
另外，心理學觀點還認為，噪音也是與人的身心健康密切相關的一個重要環境因素。所謂噪音是指使人感到不愉快的、超過85～95分貝的不規則聲音。但在現實中，這個標準並不是絕對的。因為歡快的鑼鼓聲、口號聲、大喊大叫、鞭炮聲，盡管有時也超過85分貝，甚至有的也無規律，但不會引起參與者與欣賞者的心理煩躁。這是因為參與者和欣賞者當時有一種心理宣泄的需要，從而喜歡或能夠接受這種聲音。
反過來，即使低於85分貝的聲音，如果不成規律，比如雞鳴狗叫，對某些人來說，也形成了噪音。有人愛養蟈蟈，其陣發性的叫聲對某些人來說是噪音，對另一些人卻像催眠曲。
噪音會導致身體疾病，同時也會影響人的情緒波動。它可以引起人們的煩躁不安、心情變壞、注意力不集中、工作效率降低，影響休息和造成睡眠障礙等現象，心理學上將這種現象稱為噪音定律。噪音有時會形成對別人的強烈的情緒幹擾，甚至使人方寸大亂。許多作家之所以喜歡到遠離城市的地方，到一個偏僻的山村去寫作，就是為了躲避城裏密集的噪音。
由此可見，一個良好的環境是人們獲得身心健康的必要條件。在人們的健康意識越來越強烈的今天，良好的環境甚至已經被提上了人們的消費日程。比如，德國設計師Rimkus計劃在上海推出“上海寂靜驛站（Shanghai ArtStation of Silence）”（簡稱SASOS），人們可以通過投幣來享用SASOS所提供的“絕緣空間”，在這個空間裏，人們唯一能夠聽到的就是自己的呼吸聲和心跳聲，能夠看到柔和的黃光，嗅到令人放鬆的森林氣息。若在SASOS裏安靜地待上5～10分鍾，疲憊的心靈就能夠得到很好的休息和放鬆。