8小時，是我們最熟悉的一個時間段了，因為我們通常每天會工作8小時，睡覺8小時。
如果你夜裏沒有充足的睡眠，也用不著格外擔心，因為這樣的人很多。據資料，40%的美國人在白天感到很疲勞，這種疲勞幹擾了他們的日常活動。一個人究竟需要多少睡眠時間？作為一種普遍的原則，多數成年人在每兩次醒來之間需要一小時睡眠，因此很多睡眠專家使用8小時睡眠標準。
如果我們的睡眠時間少於需要的，我們的身體就開始欠睡眠債了。公式是這樣的，如果你每天隻睡6小時，你則欠2小時的債，如此兩個晚上或4小時的債可以使你更加易怒。如果5天都缺覺——比你所需的少10個小時，超過整晚的睡眠時間——可以增加發生疾病的幾率，如咳嗽和感冒。
超額的睡眠債會增加你出現事故的風險，無論是像在咖啡桌磕了一下腿一樣微不足道還是你的車在高速公路上失事一樣嚴重。
可能有人認為他們可以用打盹或周末睡懶覺的方式彌補睡眠。雖然盡可能地用小睡來彌補會有點幫助，但你這個星期的表現很有可能不是最佳的。另外，周末熟睡可能打亂你下一周的睡眠周期。每天定時睡覺和起床對你的身體更有好處，即使在你不上班的時候。讓你的睡眠債一周一周地積累，最終意味著你永遠不能完全擺脫它。
凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠時間。世界上有一些例子顯示某些人每天睡3～4小時就夠了，如愛迪生、拿破侖、撒切爾夫人等，這些人被稱為短睡者；也有每天睡9～11小時的人，如愛因斯坦等，稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，隻占人群中的1%～3%。
組織通過睡眠來清理每日的細胞殘核和產生新細胞，可使身體精力旺盛。你的身體堪稱一座辦公樓，每晚清洗大樓運走垃圾，為第二天整理好一切。如果行政人員工作了一晚上，清潔人員什麼時候進去打掃呢？第二天辦公樓仍然雜亂無章。但是不管願不願意公司都要照常營業。如果這些行政人員工作到很晚，清潔工作就無法開展，大樓的老化就會加速。我們常常吝惜睡眠時間，沉迷於一些深夜狂歡，低睡眠的生活方式實際上會加速衰老。
我們生活在一個24/8的世界，睡眠需要時間。沒有睡眠我們不能生存，它就像食物和水一樣，是生命最基本的要求之一。
我國憲法規定，國家規定職工的工作時間製度。勞動法第36條規定，國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過44小時的工作製度。這樣，勞動者的休息權得到法律保障，有利於提高工作效率和勞動生產率。