不要對自己太吝嗇，總是覺得辛苦賺來的錢舍不得花，因為還要買房子、還要買車。要清楚一點，那就是隻顧向前衝，卻從來不加油的車是跑不了多遠的，隻有讓自己適時地放鬆，才能以良好的狀態投入到以後的工作中去，也隻有良好的工作狀態才會給你帶來良好的收入，所以說，一定數量的消費和錢財的積累並不矛盾。
當然，如果你有良好的心理承受力和充分的物質準備的話，完全可以換一種工作模式，做個瀟灑的Soho吧，四十歲的馬先生就是這其中的受益者。這個打過高級工、也曾經當過老板的人現在在網上開了一家小店，不但店鋪經營得有聲有色，還可以每天自由地安排工作、生活和與家人相處的時間。他說自己對現在的工作是甘之如飴，再也不想過那種每天打卡上班、經常超時工作的夢魘般的日子了。
對於一段時間內還不能放鬆的上班族來說，要克服上班恐懼情緒，可以從生活內容、作息時間兩方麵做出相應的調整。深呼吸是一個最好的辦法，早晨起床時、工作間歇中，總之，感到任何不愉快時，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助於緩解緊張的心情。給自己每天的工作做一個安排，每做完一件事，就打一個勾或者圈掉，看著那些工作一點點地被自己劃掉，成就感會油然而生，焦慮感也會逐漸消失。這也算是暫時緩解焦慮的一個小處方吧！
感到疲憊時，就應該主動放鬆，放鬆過後，還要全心投入工作。四十歲男人要明白，放鬆無罪，但是要把握度，不要讓放鬆變成了放縱。
留下時間做自己喜歡的事
事業對四十歲男人來說是不可或缺的，男人對事業的追求就像女人對美貌的追求一樣，恐怕永遠都不會有滿足的一天。但是不要忘記，除了工作，你還需要留下時間陪伴家人，做自己喜歡的事情。
請認真回答這個問題：
你一天平均工作幾個小時？10小時、12小時，還是夜以繼日、無休無止地工作？對四十歲男人來說，現在拚命工作，是為了將來可以“少幹活”或“不必工作”，希望有朝一日能整天遊山玩水，過著享樂的日子，所以現在才努力工作。但對某些人來說，他們之所以工作，因為他們無法從工作中自拔，就像一台高速運轉的機器一樣，完全無法讓自己停下來。
如果你屬於前者，那說明你還正常。但如果是後者，恐怕你已經對工作著魔，並犯了對工作上癮的毛病。換言之，你已經變成了一位徹頭徹尾的工作狂。
也許你會解釋說：“我這是熱愛工作，不是什麼工作狂。”那麼，我們不妨來聽聽看，“工作狂”與“熱愛工作”有什麼不同。根據心理專家解釋，一個熱愛工作的人，不見得就會對工作上癮；相反，一個工作上癮的人，未必就熱愛工作。如果一個人不論吃飯、睡覺、讀書、聊天、玩樂的時候，心裏都每時每刻想著工作，就可以肯定，這個人100%是工作狂了。
其實每一個工作狂都有不同的工作動機。如有些人嗜好工作中的侵略性；有人依賴井然有序的工作來滿足被動心態；也有人是想借工作來麻痹自己；還有的人則是因為激烈的競爭需求，用工作代表勝利，覺得自己高人一等。
事實上，你要不要變成工作狂，完全由你決定。你必須相信一件事，雖然有很多的書籍以及專家教導我們要熱愛工作，但你不要錯誤領會，那絕對不是要我們變成工作的奴隸，完全被工作所操控，而是要我們去做工作的主人。
車爾尼雪夫斯基說過，人必須有一個無法放棄、無法擱下的事業，才能變得無比堅強。是的，一個事業有成的男人，經受了無數的風浪，積累了經驗，這時男人的心理承受力要比從前強得多。一個事業有成的男人，無論走到哪裏都會是人們關注的焦點，他由於自信而使自己與眾不同，可以說，事業是一個男人最好的裝飾品，一個矮小不起眼的男人可以因為事業有成而顯得威武高大。事業雖好，但要注意，事業隻是人生的一個部分，它不能成為一個人的全部。
很多男人為了實現人生的滿足感而立誌成就一番大事業，他們使盡渾身解數去追求目標，因此忽略了身邊的一切，婚姻、家庭、孩子……當他們最終的事業目標完成後，卻發現有些得不償失。因為他費盡心機獲得的事業成功，雖然給他帶來了豐厚的物質享受、高人一等的風光甚至是令人羨慕的高官厚祿，卻忽略了甚至是失去了家庭的溫馨、妻子的關懷體貼和兒女繞膝的天倫之樂。這是因為當一個人的注意力全部集中於一種事物時，他根本就無暇顧及其他。
英國有一位名叫約翰·拿瑟夫的年輕人，三十來歲隻身來到美國求發展，經過四十年的拚搏，他成了當地遠近聞名的“生意大王”，積累了幾十億美元的財富，他創辦的公司遍及美國和歐洲各地。但他本人卻一生未婚，因為他的精力都花在事業上了。在他71歲臨終前，他對前來繼承他遺產的外甥說：“我對我的生意和財富感到很滿足，但終生沒能享受到家庭的樂趣卻讓我無比遺憾。”
與此相反，一個普通的四十歲上班族卻這樣描述他的事業：我一直想要找個機會再進修，可是每次我都讓進修的機會與我擦肩而過，因為求學就必須犧牲我和家人團聚的時間，我的工作很無趣，而且它耗盡了我的精力。我曾經因此一直抱怨不休，可是有一天我跟平時一樣坐在餐桌上，聽兩個已經7歲的雙胞胎兒子一邊吃飯一邊講述他們在學校裏的事情時，我忽然發現，我用了十幾年的時間哺育了兩個如此快樂而又有教養的孩子，這難道不是我的成功嗎？在那一瞬間，一種深深的滿足感和成就感充盈了我的內心。從此我再也沒有抱怨過我失去了進修的機會。因為我發現，任何高尚的工作、大房子，都無法換來我的這種成就，它讓我獲得了前所未有的滿足。
很多男人往往給自己定了一個太高的目標。我們不否認人要有追求，可是當一個人的目標定得過大過高的時候，他就會因為一味地追求自我的認同、滿足、成就、權利和挑戰，而忽略了自己其他方麵的需要以及與他人互動所獲得滿足的情感。一味追求事業的男人並不可愛，他們冷酷、無情，為了達到目的不擇手段。在他們眼裏，獲得事業的成功是最重要的，其他的一切都不重要，他們要的隻是這種成就感和滿足感，就像一個人在不停地重複著機械運動，說不清自己的目的是什麼，但卻無法停下來。男人為了事業的成功而隨時繃緊神經，承受著巨大的心理壓力。曾經有一位四十歲的事業狂的男人，生意越做越大，因為精神極度緊張，在一次一筆大數目的生意失敗後，精神崩潰，走上了自殺的絕路。
教訓是慘痛的，男人不要也不應該成為事業的機器，要學會把自己的眼光從事業上移開，多關注自己的家人、朋友，甚至是給予陌生人一個小小的幫助，都會讓你產生滿足感。你會發現，原來自己的周圍除了事業，還有那麼多美好的東西值得你去追求。
四十歲男人應該關注事業，但不要讓自己成為一個工作狂，應該學會在生活與事業中尋找一個平衡點，既可以在事業上有所成就，又可以享受輕鬆自在的生活。
四十歲的男人，是活得最累的男人。在社會，他是中流砥柱，懈怠不得；在家庭，他是柱石，動搖不得。為了不負重望，四十歲男人隻好使盡渾身解數去較量角逐，直至身心交瘁。其實相較於事業、地位來說，健康才是最重要的，何必讓自己終日疲憊不堪呢？忙裏也要偷閑放鬆一下。
拚命工作、永無止境，如同奔跑在一條環形的跑道上，無論你怎樣堅持，實際上卻怎麼也找不到起點，也永遠沒有終點。於是，人就不再稱其為生活的人，已經變成了工作機器，似乎隻需要持續地工作就行了。
生活中，造成人們這種經常性精神緊張的原因，主要源於自身定力的缺乏。人們還不習慣鬆弛大腦，總是把注意力放在“下一步該做什麼”上：進餐時，似乎忘記了口中佳肴的美味，卻一味琢磨著“將會上什麼甜點？”甜點端上餐桌後，又開始考慮晚餐後“晚上該做什麼？”晚上，又思索周末的安排。
而下班後，當我們帶著一身的疲憊回到家中，不是躺下休息片刻、陪家人聊聊天，而是立即打開電視查看股市信息；拿起話筒與人通話談論第二天的工作安排；翻書開始閱讀；或是開始打掃衛生……我們真的是害怕“浪費掉”哪怕隻是一分鍾的時間，我們似乎總是在為將來而生活，為幻想中的美好前景而生活。
但是，如果一個人的生活之弦總是繃得很緊，就會覺得日子平淡乏味，並且很容易產生“疲勞綜合症”。因此，人生既需要努力拚搏，也需要善於休息和娛樂、學會享受生活，從而在平淡的日子裏產生出一種不平淡的感覺。
美國東部的一個小鎮上，人們的生活方式就是這樣的：他們很少有事“去做”，並會對你說：“無事可做對你有好處！”你可能會認為主人是在跟你開玩笑，你會說：“我為什麼要空耗時間，選擇無聊呢？”但主人卻很認真地告訴你：如果你能給自己分出一點閑暇，花上一個小時或短一點的時間什麼事都不做不想，你將不會感到無聊與空虛，你會體會到生活的輕鬆愉悅。也許開始時你很不習慣——畢竟你是忙慣了的人，如同一個生活在大工業城市的人初到鄉間時會對新鮮空氣很不適應一樣。但隻要堅持做下去，就能體會到放鬆身心的好處。
其實如果放慢腳步，你就會發現在這個世界上，確實有許多美麗與可愛之處值得我們發現和欣賞。北宋時期著名學者程顥在《春日偶成》詩中寫道：“雲淡風輕近午天，傍花隨流過前川。時人不識餘心樂，將謂偷閑學少年。”在雲淡風輕、晴朗和煦的春天，正是接近中午的時分，詩人信步走到了小河邊，田野裏、河岸邊，一簇簇的野花沐浴著春日的陽光，燦爛盛放，河邊的垂柳更是在春風裏輕柔地搖擺著。旁人看到詩人這麼悠閑，還以為詩人聊發了少年狂，像年輕人那樣貪圖玩樂呢！哪裏知道詩人此時此刻心情的愜意恬靜呢？此時此刻，春天大自然的明麗柔美，與詩人自得其樂的閑適心情有機地融為一體。
當然，我們並不是想讓大家學著偷懶，而是學會一種生活的藝術——忙裏偷閑、享受生活。而要做到這一點，無須探尋任何技巧，而且隨時隨地都可以做到，隻要允許自己偶爾忙裏偷閑、無事可做，然後有意識地坐下來，停止手中的工作就可以了。
英國一位四十歲經理人曾說過：“當我脫下外套的時候，我的全部重擔也就一起卸下來了。”我們要學會在日常的生活和工作中，善於脫下乏味和疲勞的外套。除了利用休假旅遊和娛樂之外，在辦公室裏自我調節也有不少“脫外套”的方法。你可以望望窗外的景致，也可以體味一下大腦的思維和感受，一切順其自然、不加控製即可。還有一位大公司的總裁經常在工作緊張的空隙把房門緊閉，在辦公室內跳椅子，美其名曰“室內跨欄”。大發明家愛迪生在枯燥的千百次實驗中，常常用兩三句詼諧的笑語逗得大家哈哈大笑、前仰後合。而林肯更勝一籌，他能在事態嚴重、大家精神緊張、麵臨很大壓力的時候，用詼諧的語言或幽默的舉動，將陰雲密布的局麵衝破，以使大家心情鬆弛、思想活躍，尋找出解決難題的最佳方案。
實際上，許多真正的成功者，都是忙裏偷閑的行家裏手，都是心態健康平和的人。他們或者每天至少抽十幾分鍾空閑進行沉思或神遊，或者不時親近一下大自然，再不然就躲進洗澡間舒舒服服地泡上半個小時，讓自己放鬆下來。
一位醫生舉起手中的一杯水，然後問因勞累過度而住院的病人：“你認為這杯水有多重？”病人回答說大概50克左右。
醫生則說：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鍾，一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。”
其實這杯水的重量是一直未變的，但是你如果拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔的壓力一樣。如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後，我們就會覺得壓力越來越沉重而無法承擔。
“我們必須做的是，放下這杯水，休息一下後再拿起這杯水，如此我們才能夠拿得更久。”
美國哈佛大學校長來北京大學訪問時，曾經講了一段自己的親身經曆。有一年，校長向學校請了3個月的假，然後告訴自己的家人：“不要問我去什麼地方，不要管我生活得怎樣，我每個星期都會給家裏打個電話、報個平安。”
校長隻身一人去了美國南部的農村，嚐試著過另一種全新的生活。他完全拋棄了自己的身份，到農場去打工、去飯店刷盤子。在地裏幹活時，背著老板吸支煙，或和自己的工友偷偷說幾句話。這些有趣的經曆，都讓他有一種前所未有的愉悅。
到最後，他在一家餐廳找到一份刷盤子的工作，幹了幾個小時後，老板把他叫來，跟他結賬：“沒用的老頭，你刷盤子太慢了。你被解雇了。”
“沒用的老頭”重新回到哈佛。回到自己熟悉的工作環境後，他覺著以往再熟悉不過的東西都變得新鮮有趣起來，工作成為一種全新的享受。更重要的是，回到一種原始狀態以後，就如同兒童眼中的世界，一切都那麼有趣，也不自覺地清理了原來心中積攢多年的垃圾。他的做法可謂別具一格。
其實我們應當每天都安排好自我放鬆的時間。讓身心得到休息，一般30分鍾即可，如心情過度緊張，可酌情延長。可以每隔一段時間和愛人討論一下家務事，這種經常性的溝通不僅能增進夫婦感情、消除不必要的誤會，也可以及時發現問題並妥善解決。休閑時多看喜劇、聽聽音樂，保持心情愉快。工作未完之前，不要給自己一再加碼，因為工作超出自己能承擔的限度，最容易讓人心煩意亂。而適度的放鬆，工作起來才更輕鬆、更有成效。
生活中，沒見過一根繃得過緊的琴弦不易斷；沒見過一個日夜精神高度緊張的人不易生病。因此不要把自己搞得心煩體倦，再忙也要給自己留點空閑時間。
磨刀不誤砍柴工
對一些四十歲男人來說，休息簡直就是奢侈的享受，他們整天忙於工作，並且認為忙碌是成功男人的標誌。這種男人走入了一個誤區，其實休息放鬆並非是浪費生命，而是為更好地工作而充電。
中國有句俗語：“磨刀不誤砍柴工。”西方的哲人也告訴我們：“不會休息的人就不會工作。”這就是說休息其實是在為身體充電，隻有身心都獲得放鬆後，你才能夠集中精力更好地工作。
在這個快節奏的社會中，我們每個人都無暇自顧，但至少有一點我們必須而且應該能夠做到，那就是注意休息。這不是浪費生命，而是再造生命。
過度疲勞可以說是疾病的代名詞，研究證明，疲勞容易使人產生憂愁，而且會減輕身體對一般感冒和疾病的抵抗力，疲勞也同樣會減輕你對憂慮和恐懼等感覺的抵抗力。因此，從某種意義上說，防止了疲勞也就防止了憂愁、防止了失落感。
疲勞是一種精神和情緒上的緊張狀態，一般來講，在完全放鬆之後，它就消失了。
防止疲勞，就是要好好休息，在你疲勞產生之前好好地休息。
美國陸軍曾經做過好幾次實驗證明，即使是年輕人，經過多種軍事訓練強壯的年輕人，如果他不帶背包，每小時休息10分鍾，那他的行軍速度就會增加一倍。
約翰·洛克菲勒保持著兩項驚人的紀錄，他賺取了世界上數目最多的錢財，而且還活到了98歲。
他的秘訣是什麼呢？
很簡單，一個是遺傳，他們家中世代長壽，另一個原因就是他每天中午都要在辦公室裏睡上半小時的午覺。他就躺在辦公室的大沙發上，這時不論是什麼重要人物打來的電話，他都不接。
第二次世界大戰期間，丘吉爾執政英國的時候已經六七十歲了，但卻能每天工作16個小時，堅持數年指揮英國作戰。他的秘密又在哪裏呢？
他每天早晨在床上工作到11點，看報告、發布命令、打電話，甚至在床上舉行重要會議，吃過午飯後，再上床午睡1小時。而在8點鍾的晚飯前，還要上床去睡上兩小時，他根本就不需要去消除疲勞，因為毫無疲勞可言。正是由於這種間斷性的經常休息，他才有足夠的精力一直工作到深夜。
因為人體的結構特殊，所以隻要有短短的一點休息時間，就能很快地恢複全力。即使是5分鍾的瞌睡，也至少能支持人1小時的精神。
不僅身體的疲憊要靠休息來放鬆，精神的緊張同樣需要休息來平複。
讓我們來看一個用猿猴做的實驗。實驗者把兩隻猿猴分別放在兩個籠子裏，在籠子的底部接上電線，每通一次電，猿猴就要遭到一次很痛苦的打擊。隨後，實驗者在其中的一個籠子中安裝上電鈕。在通電之前，隻要按一下電鈕，就能把電流切斷。把一隻猿猴關進這個籠子後，它很快就學會了使用這一機關。於是，它就在籠子裏拚命地按電鈕。但是，每次通電並不是按照一定規律進行的。這一點，猿猴卻無從知曉。所以，如果它運氣好的話，按一下電鈕就能避開電擊，否則的話，隻有遭受痛苦的電擊了，而關在另一隻籠子裏的猿猴卻什麼也不做。
實驗者們通過一段時間的觀察，發現有電鈕籠子中的猿猴屬管理型的，而另一隻則是被管理型的。管理型的猿猴總是拚命想解決那些難以解決的問題。結果，實驗持續兩周以後，通過檢查發現，管理型猿猴的胃裏到處都是潰瘍，而被管理型猿猴的胃則是完好無缺的。
兩隻猿猴接受的電擊量是相等的，它們體驗的痛苦也是相等的。雖然管理型的猿猴拚命躲避電流打擊，但它的努力毫無結果。拚命解決那些難以解決的問題，隻能給自己造成巨大的精神負擔，這就是造成胃潰瘍的原因。
今天，我們所處的地位與那隻管理型猿猴相似。上級給自己下達了很多必須完成的任務，下級卻有許多在短時間內無法解決的困難。因此，工作就不能按想象的那樣去進展，這就造成我們整天為自己辦事沒有效率、工作能力不強等問題苦惱。總考慮這些事，自然心情不佳，精神負擔也就越來越重，因此，我們就很可能患病。
長時間地工作而沒有調節，絕對有害於人體的健康。當一個人工作太久時，精力就會耗竭，厭煩逐漸侵入，而身體感受到的壓力和緊張逐漸增加。如果不改變一下工作的步調，很可能就會造成情緒的不穩定、慢性心智衰弱症、心痛、憂煩，以及對一切都感到冷漠等等的毛病。
當然，調節並不一定要休息，轉換去做不同的工作也可以像休息一樣達到消除緊張的效果。從腦力勞動轉換去做幾分鍾體力勞動，也可以達到調節的效果。繞著辦公室或在街上走一兩圈，也是能迅速恢複精力的一種調節。從坐姿改為立姿，也可以破除單調激發出體力。肌肉運動——用力拉緊各部分肌肉，可以在辦公桌旁做，它是在工作中獲得調節的一種好方法。
不過，完全的休息是最好的辦法，而你不應該認為複原的休息是浪費時間。其實，調節一下，不隻可以提高你的辦事效率，而且也可以減緩緊張，對你的健康有益。
休息也是有技巧的，不要讓自己累到精疲力竭才去休息，而是要在感到疲勞之前先休息，如果你希望在四十歲仍然保持旺盛精力，那麼就一定要明白這個道理：你休息得越多，你的精力就會越旺盛。
排解緊張工作中無謂的煩惱和苦悶
忙，是四十歲男人的共同感受。早晨一睜開眼，緊張忙碌的生活就開始了。人們步履匆匆，總覺得生活充滿十萬火急的緊急情況。好不容易下班了，可還要把一些未做完的工作帶回家去做。而做家務、指導孩子學習，又是一場戰鬥，忙得腰酸背疼……
日子就這樣一天天地過去了。有一天我們偶爾停下來一想：哦，我已經很長時間沒有和妻子去電影院了！上次和朋友一塊兒去爬山，多快活呀。隻是想不起那是在3年前，還是5年前？