第一，主觀感受。沒有感受就不可能有情緒，當客觀事物滿足或者不能滿足人們的需要時，人們就會產生正麵或者負麵的情緒。
第二，表情變化。我們從何得知某人有了情緒，看他的表情就知道了。表情變化又分為麵部表情、姿態表情和聲音表情。例如，快樂時，會眉開眼笑；憤怒時，會怒目圓睜；悲傷時，會痛哭流涕；煩躁時，會坐立不安；生氣時，會怒吼；失望時，會深深地歎息。
第三，生理變化。伴隨著主觀感受和表情變化，生理也在發生著變化。如滿意、愉快時心跳正常；而恐懼或暴怒時，心跳加速，血壓升高，呼吸加快等。同時自主神經係統和分泌係統都在發生著變化。
第四，行為衝動。情緒的變化會引發一係列的行為：感到快樂幸福時，會不由自主地擁抱他人，所做的一切行為和事情也能給他人帶來快樂。而負麵情緒來臨時則會拍桌子、摔東西、打人等，在過激的情況下，還會發生犯罪行為。
根據以上的種種，我們可以總結出情緒的諸多特點：
第一，情緒無所謂對錯。情緒本身沒有對錯，隻有當人無法駕馭情緒的時候，才會出現錯誤的情緒--壞情緒。
第二，情緒的短暫性。與情感和心態比起來，情緒具有短暫性，既受到外部的刺激，會在瞬間爆發。
第三，情緒具有誇大性。人們常常會表現出與事實有距離的情緒，特別是負麵情緒，為了表達自己的不滿，引起他人的重視，我們常常會誇大其詞，放大自己的感受。
情緒就像潮汐，也有周期性
大海有潮汐，月亮有盈虧，一年有四季輪回，人的情緒也有周期。所謂"情緒周期"，是指一個人的情緒激昂和低落的交替過程所經曆的時間，它反映了人們情緒的周期性張弛規律。
科學研究表明，人的情緒周期一般為28天，每個周期的前一半時間為"高潮期"。在這個時期，人們會表現出強烈的生命活力，待人和善，感情充沛，做事認真，容易聽取別人的意見，常常會感覺心曠神怡。
後一半時間則為"低潮期"，處於情緒周期的低潮，則容易焦躁和發脾氣，易產生抵抗情緒，喜怒無常，常常會感到孤獨與失落。高低潮之間為"臨界期"，臨界期的情緒很不穩定。
小楊發現，自己的老公這幾天不知道怎麼了，每天也不怎麼說話，對自己好像也很冷淡，總是躲在一旁看書、上網。有什麼小楊忍不住去接近他，老公就很不耐煩地對他說："一邊去。"
小楊感到莫名其妙，跟自己的朋友抱怨說："我丈夫哪裏都好，就是有時候會無緣無故發脾氣。奇怪的是每到月底基本上都會這樣，也不知道是怎麼回事？"
小楊之所以會有這樣的抱怨，是因為她不知道人有情緒周期。小楊老公的表現，正是男性的情緒周期處於低潮期的一種表現。
也許你會問，我怎麼知道我的情緒周期是哪些天呢？我在情緒周期內有什麼樣的情緒變化呢？其實，這些我們都可以測試出來。
我們來做這樣一個實驗：任選一年中的某個月，縱列為日期，橫排為不同的情緒指數，包括興高采烈、愉悅快樂、感覺不錯、平平常常、感覺欠佳、傷心難過、焦慮沮喪。每天晚上想一想我今天是什麼情緒，並在相應的一欄打鉤。
下個月後再做同樣的實驗，你會發現，在每個月的某幾天，你的情緒基本一致。這就是你的情緒韻律。
那麼，測試自己的情緒周期有什麼意義呢？這是為了便於控製你的情緒和了解他人的情緒。哪幾天是你的情緒高潮期，你就要小心不要過於興奮，不要輕易許諾，凡事三思而後行；哪幾天是你的情緒低潮期，你就要給自己一些心理暗示：不要發脾氣，不要衝動，不要太失落，相信一切都會好起來。
而了解他人的情緒周期，會幫助我們更好地理解他人。當他人對我們發脾氣的時候，我們就會這樣對自己說："不用和他生氣，他隻不過是處於情緒低潮期而已。"
情緒周期是我們情緒的晴雨表，我們可以據此安排自己的工作：情緒高漲的時候，可以安排一些難度大、較繁瑣的工作；而在情緒低落時，要多出去散散心，參加一些娛樂活動，多和朋友聊聊天，以尋求心理上的支持，從而安全地度過情緒低潮期。
在遇到低潮期和臨界期時，我們要提高警惕，運用意誌力加強自我控製，也可以把自己的情緒周期告知最親密的人，一方麵能讓他們鼓勵你，幫助你克服不良情緒，另一方麵也避免不良情緒給你們之間帶來不愉快。
下麵我們來了解一下男人的情緒周期和女人的情緒周期：
1、男性的情緒周期
很多人覺得，男人好像沒什麼情緒，其實，這是因為男人的情緒比較隱蔽。如果你留心觀察身邊的男士，你會發現他們總是在某段時間心情煩悶，這就是到了他們心理上呈周期性的"情緒低潮"現象，這是由人的生物屬性決定的。
如果你不了解身邊男士的這一特點，就會在這個時候覺得很委屈：我又沒有惹你，你為什麼要衝我發火？其實，這個時候你應該理解和關心他，幫他疏導不好的情緒，而不是給他施加壓力。