究竟為什麼，我們會對情緒有這麼多的困惑？答案很簡單：我們對情緒的認知太少，所以對情緒無法捉摸。我們要耐下心來，好好去體會自己的心情，了解自己的情緒。
小璐這幾天一直不太開心，她也不知道這是為什麼。她靜靜地坐在床上，回想這幾天發生的事情，想起來一位同學借了自己一本書，好幾個月了還不還，自己催過一次，但是他還是沒有還。原來，自己是為這事生氣。
可是小璐又有點不願意承認自己生氣，因為這說明自己太小氣，不就是一本書嗎？但是自己確實很生氣，這是事實，於是她又對自己說："這也是人之常情，沒有什麼不好承認的。明天我就去跟他說，我很生氣，讓他趕快還我的書。"
這時候，她又想到：為什麼我這麼容易為一些小事煩惱，而有的人天天神采奕奕，情緒究竟是個什麼東西，讓人這麼難以把握？
小璐通過靜靜地思索，慢慢地去了解自己的情緒。
其實，每一個人都可以這樣。要想更好地了解自己的情緒，有時需要一個安靜的環境，"聆聽"自己的情緒，深入自己的內心，感受此刻的自己是內疚還是怨恨？是害怕還是哀傷？想一想為什麼自己的心情總是憂鬱，自己的天空為什麼總是灰色？
如果你一時理不清自己的情緒，那麼不妨和自己的情緒"對話"，問自己幾個問題：我現在的感受是什麼？是什麼人或事讓我有這樣的感受？為什麼會有這樣的感受？我應該有這樣的情緒嗎？通過這樣的問話，來覺察自己的情緒。
情緒是複雜的，它有很多表現形式和各種似是而非的形象，有時像這種東西，有時又像那種東西，這些都會妨礙我們了解自己的情緒。因此，我們必須揭開情緒這些似是而非的麵紗，才能更好地認識情緒，了解自己的情緒。
下麵，我們就來解開這些情緒的麵紗，來看看我們的情緒像什麼，這樣才能更好地了解自己的情緒。
1、情緒像"保安係統"
情緒像"保安係統"，一旦我們的身心受到威脅時，這個"保安係統"就會發揮作用，發出相應的警報信號。這樣，我們就可以及時地采取適當的應對措施保護自己以免受"傷"。
例如，遇到危險的情況時，我們就會產生恐懼的情緒，這種情緒迫使我們采取躲避或者抵抗的行為；如果有人傷害我們的自尊，我們心裏一定先是鬱悶，而後轉為憤怒，這就提醒我們必須尋求舒解；當我們做錯了事的時候，內心會內疚和自責，這些情緒又會驅使我們糾正自己的行為，為自己的錯誤做出補償。
當然，這個"保安係統"有時候也會失靈，會反應過激，微小的刺激便警報大鳴，也可能對危險和過失逐漸麻木，從而失去反應。所以，我們不能完全依靠這個保安係統，而是應該經常進行自我反省，校正自己的價值觀，這樣才能夠保持這個"保安係統"的正常運作。
2、情緒像"發電機"
情緒就好比"發電機"，它能源源不斷地製造能量來推動人的各種活動，令我們時刻保持積極上進，並對社會有所貢獻。例如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩、關懷和被愛等正麵情緒正像是一台"發電機"，源源不斷地給我們輸送能量。
當然，各種各樣的負麵情緒卻會消耗我們的能量，但如果這些負麵情緒不過量，也有其積極的意義。因為我們在經受痛苦的同時，獲得了探索以及成長的機會，這也是一種正能量。
3、像一塊彩色的毯子
情緒像是一塊彩色的毯子，不過，這塊毯子是什麼顏色，全看你自己熱愛哪種色彩。假如你用灰黑色的毛線，你織出的毯子就會黯然無光；如果你隻用白色，毯子就會是一片單調的空白；如果你善於運用各種顏色，你就能織成色彩斑斕的彩毯。
這個意思就是說：你有什麼樣的情緒，你的人生就是什麼顏色。
4、情緒是"化學作用"
情緒就像有"化學作用"一樣，一個人內心各種情緒交織在一起，會產生令人意想不到的效果。在和他人的交往中，彼此的情緒交融、撞擊，也會產生化學作用。
了解了自己的情緒，你不妨對照一下自己的情緒像什麼。也許，你覺得這四種都像，這恰好證明了情緒的複雜性。在我們的生命中，情緒一直伴隨在我們左右。所以，我們必須了解自己的情緒，才能妥善地調控自己的情緒。調控好了自己的情緒，這些經曆會為我們的生命增添色彩，成為美好的享受；反之，則可能會成為我們的負擔，甚至損耗我們的生命。
了解情緒，更要學會觀察情緒
要想調節自己的情緒，就要學會體察自己的情緒。所謂"體察自己的情緒"，指的是能夠監控自己的情緒以及對經常變化的情緒有一種直覺，它是自我理解和心理領悟力的基礎。
例如，你是否曾經聽過別人這麼說自己："莫名其妙！誰惹你了？"或者"今天這是怎麼了，好像跟全世界的人都有仇。"而你卻覺得："我沒有怎麼樣啊？我很正常。"你發脾氣了，有情緒了，自己竟然還沒有意識到，這就是不懂得體察自己的情緒。