過於敏感的人通常也有"疑心病"，他們的心思過於細膩、神經太敏感，過於重視細節，因此放大了自己的負麵感受，極易悲傷和落寞。
4、把他人的錯誤歸結到自己身上
這類人說起來也挺"偉大"，也許他們內心也覺得自己很"崇高"，因為他們總是喜歡把他人的錯誤歸結到自己身上。例如，女兒離婚了，媽媽一把鼻涕一把淚的說："都怪媽媽，當初不該給你找這樣的男人。"下屬犯了錯誤，領導一個勁兒地道歉："對不起，都是我的錯，我沒把工作安排好，所有的責任我來擔。"明明是自己的老公不爭氣、不上進，還對自己亂發脾氣，妻子卻還怪自己："都怨我，我給你壓力太大了。"
這類人的負罪感很深，他們喜歡自責，更喜歡亂攬責任。他們不僅把自己的情緒弄得很糟，也不利於問題的解決。
5、自我激勵變成自我強迫
為了鼓勵自己取得成績和渡過難關，我們都會自我激勵："這次任務我必須完成！"、"這個星期我必須把這個做完！"、"這個女孩我必須追到！"
但是由於自己能力或時間的原因，這個任務確實完不成，領導都說："沒關係，你已經盡力了，算了。"但你卻不放過自己："不行，我必須完成！"
對方覺得不適合，拒絕了你，你卻發誓說："不管你拒絕我多少次，不管付出什麼代價，我都不會放棄追求你。"
朋友們，這還是自我激勵嗎？明明無望的事情卻強迫自己必須做到，這是偏執！這是自我強迫！通過自我強迫給自己一種莫大的壓力，向他人傳遞自己的怨恨。懷著這種心態的朋友怎能有快樂的心情呢？又怎能帶給他人快樂呢？
5、過度依賴他人
過度依賴他人的人，容易陷入孤獨、恐懼、失落、悲傷等負麵情緒中。
例如，有些父母過度依賴孩子，一旦孩子離開自己到外地去生活，父母就陷入無盡的思念和失落的情緒中；有些人過度依賴異性，一旦分手或者離異，就覺得到了世界末日，自己無法獨自走下去；還有些人依賴自己的同事和工作夥伴，一旦他們離開，自己就手足無措、緊張慌亂，無法獨自完成任務。
這種過度依賴他人的心態，使他們像個嬰兒般一樣，一旦失去他人，就變得恐懼不安。不健康的心態還不止這些：完美主義、封閉自己、自卑等心態都會給自己帶來負麵的情緒。因此，要想改變自己的負麵情緒，首先應該弄清楚情緒從何而來，是不合理的認知還是不健康的心態，追根溯源，才能從根本上轉化自己的壞情緒。
我的壞情緒是被他人傳染的
早上，同事們都來上班了，一個個臉上掛著微笑，打著招呼"你好！你好！"快樂的問候聲此起彼伏，愉快的一天眼看就要開始。這時進來最後一位同事，臉拉得長長的，嘴裏罵著："真煩！"然後使勁一拉凳子，往位置上一坐，再也不理身邊任何一個人。於是，辦公室剛剛醞釀起來的一團和氣，似乎一下子碰上了冷空氣，瞬間凝成了烏雲。剛剛還快樂無比的同事們，情緒立刻低落下來，不再說笑，各自坐下埋頭自己的工作。
這些無辜的同事們的壞情緒是怎麼來的？很明顯，是被最後進來那位同事傳染的。的確，壞情緒就像一種病毒，是會互相"傳染"的。如果在一群人當中，有一個人怒氣衝衝、悶悶不樂，那麼其他人也會"一人向隅，舉座不歡"。
一個老板因為工作心情很不好，於是在辦公室裏朝自己的一名員工發脾氣，責怪他工作不努力。這位員工無故被錯怪，鬧了一肚子火，卻又沒地方發泄。他悶悶不樂地回到家，剛好飯菜端上桌，他嚐了一口就大聲斥責妻子做的飯太難吃。妻子感到莫名其妙，心裏想："平時都是這麼做的，你也沒說難吃。"於是覺得很委屈。