有了壞情緒怎麼辦？藏在心裏？這樣能走出壞情緒嗎？大哭大鬧，這樣能有利於轉化自己的情緒嗎？有了壞情緒，卻用了不適當的方式來表達，這隻會讓你的情緒更糟糕。嚐試用適當的方式來表達情緒，才能讓他人接受你的情緒，才能讓你的情緒得到合理的轉化。
有情緒不是什麼大事兒
有情緒不是什麼大事兒，因為每個人都有情緒，情緒是我們生命中不可分割的一部分。有情緒說明我們的生命是流動的，證明我們"活著"。沒有情緒的人生，從某種意義上來說是種缺憾，因為少了很多體驗。
佳佳和男朋友分手了，對於"戀愛大於天"的她來說，這可是一件令她難以承受的大事。一整天，佳佳不吃不喝、也不說話，一個人待在房間裏抽泣，紙巾用了一大盒。
房間外的媽媽急得也想掉眼淚："佳佳，開門啊，媽媽給你做了熱湯麵，你吃一點吧。別再想那個臭小子，他配不上你。"
爸爸連忙走了過來，把媽媽帶到一邊來，說："你這麼勸她一點用都沒有，你這會兒說什麼她都聽不進去。不要理她，讓她一個人待一會兒。"
"不理她，那怎麼行呢？孩子這麼難過，不是正需要我們安慰嗎？"
"孩子是需要安慰，但不是這個時候。這個時候你越安慰，她越覺得自己麵臨著巨大的痛苦。越是這個時候，我們越要輕鬆一點。不要過於擔心，傷心、難過誰沒經曆過，不是什麼大事，我相信佳佳會調節好自己的情緒的。"
果然沒多久，佳佳出來了，很平淡地問媽媽："媽，有吃的嗎？"
"有，有。"媽媽連忙端來了佳佳愛吃的肉絲麵。佳佳"胡嚕、胡嚕"地吃著，媽媽小心翼翼地問："佳佳，你沒事了吧。"
"沒事了，我就是想哭一哭，哭過了，一切就都過去了。媽，你放心吧，我會好好的。"
正如佳佳的爸爸說的那樣：傷心難過不是什麼大事；也正如佳佳做的那樣：哭過了，傷心難過也就過去了。因此可以這麼說，一個心理健康的人不是沒有情緒，而是可以駕馭自己的情緒。
一個一點情緒都沒有的人，恐怕隻有死人，就像我們形容一個絲毫沒有任何情緒波動的人為"木頭人"一樣。因此，人不可能沒有情緒，喜怒哀樂是人之常情。
我們希望人能控製情緒，但並非要求人不動感情。人有點情緒真的沒有那麼可怕，因為心理學家認為，人遠非想象的那樣脆弱，有一點情緒，即便是壞情緒人們也能比較輕鬆地克服。因此，不要覺得你今天哭了，就認為自己不夠堅強，怕他人嘲笑自己。"男人哭吧哭吧不是罪"，這是"人性"的體現；也不要因為你今天發了脾氣，就有了負疚感，不停地自責，覺得自己沒有涵養，素質不高。因為這兩者之間沒有絕對的關係，隻要你表現得不過激，有點情緒就像吃飯穿衣一樣再平常不過了。
所以，把情緒這事兒看得小一些、輕一些。如果你過於重視情緒，反倒會造成惡果：不是憋著不敢表達，就是要打人、摔東西。這樣不但於事無補，於身心也無益。因此，不如輕輕鬆鬆地表達出來，讓自己舒服一些。
明白了這個道理，你就不要因為自己有點情緒而有壓力，而是要對情緒泰然處之：
1、不要過於在乎情緒
不要過於在乎情緒，有些情緒會自然地來，自然地去。有些朋友對此可能會質疑，其實仔細想一想就明白：情緒來的時候並沒有和我們商量，而是悄無聲息地就來了，它那麼自然地"蟄伏"在我們心裏，有時我們都未曾察覺。
情緒自然地來容易理解，但它會自然地去嗎？我們把情緒當成感冒，如果我們自身的身體素質夠好，感冒是不是也可以"不治而愈"自然消失呢？有些小情緒如果不去理會它，隨著時間的流逝，也會自然消失。
所以，對待情緒的態度不妨無所謂一些，當你的心理足夠強大，對情緒不太在乎的時候，它也就不會頑固地附在你身上，而是在你不知不覺中已經消失了。
當然，對於某些更嚴重的負麵情緒，還是必須要掌握更多適當的方法來轉化。
2、有情緒不是什麼大事，該表達就表達
既然有情緒不是什麼大事，那就不必藏著掖著，該表達就表達。當我們學會了表達情緒，不僅自身的壓力得到緩解，與他人的心理距離也會更近。
例如，麵對工作上的巨大壓力，與其板著臉嗬斥員工的不得力，不如真實表達"這個任務確實很艱巨，不但難度大，給我們的時間又短。我感到很焦慮，也有點擔心，幸好有你們這些有經驗的下屬幫忙，讓我心裏踏實不少。"當員工聽到領導如此真誠的表達，心裏一定會舒服很多，會願意更努力地承擔起自己的那部分責任。
因此，當我們把情緒表達出來，就會發現，他人並非不能理解和接受。
莫讓壞情緒的洪水淹沒我們
有一點情緒不是什麼大事，但情緒若猶如洪水般泛濫，那可就是大事了。尤其是在人生的關鍵時刻，壞情緒會如洪水一般，頃刻將我們吞噬：
1965年9月7日，在美國紐約，世界台球冠軍爭奪賽正在舉行。路易斯·福克斯對贏得比賽的勝利非常有信心，因為他的成績遠遠領先於對手。餘下的比賽隻要他沒有大的失誤，便可順利登上冠軍寶座。他準備全力以赴拿下比賽，此時的他心情非常輕鬆，甚至有些得意。