有時我們表達情緒就是為了向對方傳達我們的憎恨，不求對方接受，那也要注意"度"。例如，有人傷害你的家人，你怒不可遏地去找他算賬，把他毒打一頓，結果傷人致殘，你要為此負法律責任。
可見，無論你采用什麼方式方法來表達情緒，哪怕是表達正麵的情緒，也要注意"度"和分寸。
2、表達情緒口氣要婉轉、措辭要合理
表達情緒要盡量口氣婉轉、措辭合理。也許你覺得：這我可做不到，有情緒時誰說話能好聽！當然，情緒激動時，言辭未免激烈，"口不擇言，句句傷人"的話經常衝口而出。但是如果你表達情緒的目的不是為了傷害對方，也不僅僅是為了發泄，而是為了和對方溝通和交流，同時解決問題，那你就必須收斂你惡劣的態度，改變你尖銳的說話方式。
用迂回、婉轉的方式來表達你的情緒，盡量用平和的口吻、商量的語氣來和對方說話。也許你覺得這樣做會很難，但你必須嚐試。
總之，隻要本著表達情緒的原則和目的，都會是比較適當的方法。嚐試用適當的方式來表達自己的情緒，你的情緒才能得到緩解和轉化！
3、在他人背後表達情緒
為了不引起直接衝突，我們還可以在他人背後來表達情緒。
例如，一名公司職員怒氣衝衝地衝進經理辦公室，大拍桌子，指責經理處理事務不公平，要求增加工資，同事問他："經理不在，你發脾氣有用呢？"職員嘿嘿一笑說："就是要趁他不在啊！"此時，他的怒氣已經消了。
像這位員工這麼絕妙而又滑稽的方法來表達情緒，確實需要一定的想象力，不過效果確實很好的。
如何有效地表達自己的情緒
表達情緒的適當方式很多，有些方式即合理又能快速地被對方接受，同時又能解決問題，比如下麵這個故事裏的主人公采用的方法：
陳楓和梁晨是多年的老朋友兼合作夥伴，但隨著事業的壯大，陳楓對梁晨的一些工作方法感到不滿，他們對很多事情都有了分歧，彼此的感情也出現了隔閡。陳楓為這一切感到失落。
有一天，陳楓把梁晨約到倆人常去的一個小飯館裏，對梁晨說："我們剛認識時，一切都那麼單純，雖然吃苦受累但同心同德，非常開心。現在回想起那時候，心裏還是覺得很開心。"
梁晨聽了他的話，眼睛裏濕濕的，倆人都陷入對美好往事的回憶中。
過了一會兒，陳楓又說道："但是現在，我不知道我們怎麼了，什麼都想不到一塊兒，彼此也不再信任對方。我們的友情不在了嗎？我感到很難過。"
梁晨動情地拍著他的肩膀說："別難過，我們的友情當然還在。我會好好反思自己的，我們還是好哥們兒，對不？"
陳楓采用的表達情緒的方法是先說正麵情緒，再說負麵情緒。為什麼要采用這個方法呢？
首先，正麵情緒容易讓對方的心情也好起來，在對方情緒好的狀態下表達負麵情緒，更容易被對方接受。其次，很多時候情況是複雜的，我們對某個人、某件事不是單單隻有負麵情緒，而是喜怒哀樂、五味雜陳。這個時候，如果我們能先說正麵情緒，再說負麵情緒，對方一定更容易理解和接受我們的情緒。
除此之外，還有很多有效地表達情緒的方式需要我們掌握：
1、用文字來表達情緒，避免正麵交流的尷尬和衝突
為了避免當麵表達情緒時，自己和對方的情緒過於激動，或言辭不妥當，可以改用文字來表達自己的情緒。
例如，自己的工作失誤，被領導狠批了一頓，自己心裏特別憋屈，但麵對麵又不知該如何訴說自己的委屈，這時，不妨給領導發一封電子郵件，說清楚事情的原委，表達自己的心情。這種方式一定比麵對麵的交流更容易得到領導的重視，也更容易被對方接受。
因為用文字表達自己的情緒，可以梳理自己的心情，組織好自己的語言，不用擔心不加思索的話會引起對方的不快，是更為有效的方式。
2、清楚具體的表達情緒，對方更容易明白
我們在發脾氣時，有時會聽到對方這樣的反饋："我不明白你究竟為什麼生氣？我到底哪裏做錯了？你告訴我！"我們氣得七竅冒煙，對方還糊裏糊塗，這樣表達情緒有用嗎？
尤其是一些男女朋友吵架時，女孩子經常會為一些莫名其妙的小事生氣、哭泣，她們不說出自己不開心的原因，妄想男孩子能夠猜測出來。但可惜別人不是她們心裏的蛔蟲，也不見得有耐心去猜測她們的心理，索性不理她們。她們的情緒不但沒能得到緩解，反倒更堵得慌。
因此，表達情緒要清楚具體地說出自己不開心的原因，讓對方了解到到底發生了什麼事，他應該怎麼做。唯有如此，你表達的情緒才是有效的。
3、用他人易於接受的方式來表達情緒
表達情緒時，要學會"投其所好"，用他人更容易接受的方式來表達。例如，你向喜歡的異性表達好感，如果他喜歡直接，你不妨直接說；如果他喜歡含蓄，你就要送禮物、寫信等比較委婉的方式來表達。
表達負麵情緒時更是如此。如果你和他人有了摩擦，你很生氣，向對方表達你的氣憤。但對方是個吃軟不吃硬的人，你如果用咆哮、指責、謾罵的方式表達你的情緒，他肯定不會接受。如果你用溫和的態度告訴他你生氣了，或許對方就比較能接受，"化幹戈為玉帛"的可能性就大些。