4、表達情緒時隻說感覺，不要隨便下結論
表達情緒若想達到良好的效果，要多談談自己的感覺，而不是隨便對人或事下結論。例如下屬的工作出了問題，你向他表達你的憤怒："你把客戶都得罪了，這個合同是絕對簽不了了，真的不知道你來公司這半年都學了什麼！"
表達情緒的同時給事情和員工下了結論，認為合同也完蛋了，員工也是個"笨蛋"。這樣打擊員工，他怎麼可能接受你的表達。
正確的方式應該是淡淡說出自己的感覺："這個客戶恐怕是被你得罪了，我真擔心這個合同簽不了。"如果是這樣的表達方式，員工肯定會為了解除你的擔心，繼續去努力處理這件事情，或許事情還有轉機。
總之，表達情緒要能紓解和轉換自己的心情，並有助於問題的解決，這才是有效的方式。
摒棄這些不適當的表達情緒的方式
適當的表達情緒的方式會有良好的效果，不適當的表達情緒的方式則會有相反的效果。例如下麵這個小故事：
小麗和男朋友約好到餐廳吃飯，男朋友告訴她，他會提前到，在公交車站等她，騎摩托車帶她一起到餐廳。
小麗下了公交車，沒看到男朋友的影子，就耐心地等了一會兒。10分鍾還沒見男朋友來，於是撥通了男朋友的電話，但無人接聽。沒辦法，小麗隻好繼續等著。酷暑難耐，小麗又熱又生氣，心裏想："說提前到，結果比我還晚，打電話也不接，到底是出了什麼事？"
終於，在小麗到達後的半個小時後，男朋友出現了。還沒等男朋友說話，小麗就劈頭蓋臉地指責起男朋友來："說在這等我，結果我等你了半小時，我都快被曬化了知不知道？打電話為什麼不接呢？你不知道我很著急嗎？遲到了為什麼不給我打個電話呢？你究竟在不在乎我？有沒有考慮過我的感受？"
"我怎麼不在乎你，不在乎你我能火急火燎地往這兒趕嗎？我摩托車沒油了，我去給摩托車加油了，誰知道排隊的人很多，所以來晚了。我沒聽到電話響。"男朋友解釋道。
"那你不能給我打個電話嗎？"
"我……我沒看時間，不知道晚了這麼長時間，以為沒晚幾分鍾。"
"別狡辯了，我看你就是心裏沒我，不在乎我！"
"你要非這麼說，我也不想解釋了。"男朋友也有些生氣了。
"好啊，那就不用解釋了。再見！"
於是，一場約會不歡而散。
表達情緒不是一味地指責他人，更不是不分緣由、不聽解釋地指責他人。當你一味地指責對方時，也會引起他負麵的情緒。在這樣的情況下，對方沒有辦法站在你的立場為你著想。因此，適當表達情緒是一門藝術，不僅要表達好自己的情緒，還要學會體會他人的情緒。
不適當的表達情緒的方式還有很多，隻有知道了哪些方式是不對的，摒棄這些不對的表達情緒的方式，你的情緒才真正能得到釋放。
1、表達情緒切勿誇大其詞，一點小事不值得這樣
表達情緒時的誇大其詞，表現在兩方麵：一，為一點小事就發脾氣、鬧情緒；二，發點小脾氣就行了，你卻沒完沒了，不依不饒，不把事情鬧大、不讓別人知道你多委屈就不算完。就像故事中的男朋友遲到了，小麗說他幾句也就算了，她卻數落起來沒完沒了，好像男朋友犯了多大的錯一樣，最後還"升華"到男朋友心裏沒有自己、不在乎自己。
有這麼嚴重嗎？當然沒有！這樣表達情緒隻會讓對方覺得你任性、不成熟、過於在乎自己的感受。本來對方還想好好安慰你，見你這麼一"鬧"，他覺得"算了，反正和你也"講不通"。"
因此，表達情緒過於誇大其詞，隻會給對方心裏留下不好的印象和感受，不但你的壞情緒無法得到轉化，還會影響你和他人的感情和關係。
2、表達情緒莫要"口是心非"，別人聽不懂
"口是心非"很容易理解：就是嘴裏說的和心裏想的完全相反。
例如，喜歡對方，嘴裏說的卻是討厭；關心、擔憂對方，嘴裏卻說："對，都是我不對，沒事瞎操心，你出不出事跟我有什麼關係？"明明心裏很難受，想得到對方的解釋、安慰和關心，表麵卻裝作很平靜、冷淡："你不用向我解釋，咱倆的關係犯不著。"這樣的表達方式可能會引起對方的猜測，但結果也可能是"丈二和尚摸不著頭腦"。
隱藏自己的真實感受，這是某些人表達情緒時慣用的方式，其原因是保護自己不受到傷害。但這樣做真的就能避免傷害嗎？未必！當對方聽不懂你的"口是心非"時，他就會從表麵來理解你表達的情緒，從而無從知曉你內心的真實情緒。所以，你會更失落，你的情緒依然無法得到排遣。
"含蓄"地表達情緒當然是沒有錯的，但也不必隱晦到這種地步。不是每個人的悟性都那麼高，說不定對方還是個"木頭疙瘩"，所以，還是"有一說一，有二說二"，莫把表達情緒變成對方的一種"考試"。
3、用"摔東西"表達情緒，你還要收拾殘局
有一個父親在教訓自己的孩子時，順手抄起身邊的一隻碗摔在地上，刺耳的聲音嚇得孩子哇哇大哭。類似的場景大家都很熟悉--"摔東西"，這是表達情緒時一種比較激烈的方式。