因此，改變你愛拖拉的壞毛病，不要認為時間越緊迫，你的工作效率才更高。這是一種僥幸心理，最後隻會讓你在焦慮的心情下倉促完成工作，工作質量也不會高。所以，改變拖拉，才能不再焦慮。
2、合理安排工作，不再焦慮
除了不拖拉、立即行動之外，還要學會合理的安排工作，才能在規定的時間內把工作做完，不再加班。具體可以這樣做：把工作分段，一星期做多少，一天做多少，每天必須把要做的工作做完。也可以這樣做：先做最重要的，再做不太重要的。按照計劃有規律的、按部就班的工作，既可以在工作的過程中將壓力分解，也能夠因此按時完成工作，不再加班，不再焦慮。
3、工作之後，釋放心情
有時候，我們的工作任務確實比較重，即使不拖拉、合理安排工作仍然是要加班。這時候，我們該怎樣緩解自己因加班疲憊的心情？很簡單，加班後好好地釋放自己的心情：逛逛街，買點東西犒勞一下自己；和同事出去吃個飯、唱唱歌，放鬆一下自己；好好睡個懶覺，徹底的休息一下。當你有了這一係列的調節措施後，你因加班產生的疲憊感和焦慮感也就得到了轉化。
4、愛上工作，加班也是享受
要解決我們因加班而焦慮的問題，有一個辦法就是愛上工作，把加班當成享受。也許很多人不能接受這一說法，覺得這種心態用兩個字形容最貼切--自虐。但我們想一下，我們享受自己的愛好時、和自己心愛的人在一起時，是不是時間再久也不覺得累和煩呢？原因就是自己愛他們，和他們在一起的每一分每一秒都是享受。
那麼，我們有沒有可能愛上我們的工作呢？當然！當你的工作是你的興趣愛好時，你的工作就成為一種樂趣，而非苦役，那麼偶爾的加班或者經常的加班，你心裏並不會覺得很累和煩，或許身體上會累一些，但起碼不會產生焦慮的情緒。
但是我們並不是鼓勵人無休止的工作，因為即便再喜歡自己的工作，身體和精力總是會與疲倦的時候。所以，愛自己的工作是為了緩解加班的焦慮，但仍然要注意適時的休息。
用平和的心態對待工作中的一切得失
在工作中，我們總是要麵對很多得失：得到了一份工作，卻失去了追逐理想的機會；同樣努力工作，自己卻沒有得到上司的肯定；自己花費了很多心血經營的客戶，最終卻被同事搶去了；升了職，加了薪，工作卻忙碌了很多，因此失去了很多自己的時間；工作雖然清閑，但收入卻很低……
麵對這些得與失，你的心情如何？是悵然失落？還是無奈憤懣？你的心靈會因此失衡，無法平靜嗎？
韓林是一家公司的業務人員。做業務員不容易，每個月有訂單任務，完不成隻有基本工資，完成了工資就遠遠高於公司的後勤人員。好在韓林的能力還不錯，在這家公司三年，每個月的收入都還是相當可觀的。
但時間長了，他卻對自己的工作很厭煩，原因自然是工作壓力大，經常出差無法照顧家庭。最近，他的白頭發越來越多，情緒也非常消沉，不想出去見客戶，一聽到客戶的電話就煩。
在這種情況下，韓林就以身體不適為由，向上司請求給他換一個稍微輕鬆一點的工作崗位。領導鑒於他為公司做了不少貢獻，就答應了他的要求。於是，韓林被調到了辦公室做業務助理。這個工作非常清閑，平時沒什麼事，就是整理一下客戶資料，接接電話。韓林做得非常輕鬆，在一段時間內他非常滿足，也很感激領導。
但過了一兩個月韓林又不滿足了，為什麼呢？因為以前做業務員，工資是拿提成的，他每月基本工資加提成數目不菲。而現在調到了辦公室工作，工資是固定的，每個月的工作隻有以前的一半。
這樣大的落差讓韓林心裏不平衡了，他有些後悔不該調到辦公室工作。可是現在再請求回去做業務，自己怎麼好意思張口？領導和同事們會怎麼看他？領導也未必會答應。這可怎麼辦？韓林陷入了糾結、痛苦的情緒當中。