在冷靜的思考下，讓自己理清楚：是事情讓自己焦慮，還是自己對這件事情不正確的看法帶來了焦慮，由此先做出心理上的改變。
2、不要長期處於焦慮的情緒中
任何一種情緒都不能在自己身上停留過久，更不可彌漫自己的全部身心，否則你便會被這種情緒俘虜，任由它左右你的心情，對你的工作和生活都會帶來影響。即便不能馬上改變令自己焦慮的事情和緣由，也應該采取一些措施讓自己暫時擺脫焦慮。
例如，我們和同事聊一聊天，轉移一下目標，讓自己焦慮的情緒暫時得到緩解；可以暫時放下手中的工作，出去透一口氣。隻要盡可能地轉移目標，那麼焦慮也許會在1分鍾就煙消雲散。
3、做出改變，切斷令自己焦慮的根源
要想徹底地消除焦慮，化焦慮為正能量，唯一有效的辦法是做出改變，切斷令自己焦慮的根源。
如果工作本身令你焦慮，那麼你就嚐試換工作；如果是為和同事之間的人際關係焦慮，那就反省一下自己有沒有什麼做得不當的地方，嚐試和同事溝通一下，能不能改變現狀；如果是為未來焦慮，那麼現在開始充電，提高自己的技能，為將來自己有更多競爭的籌碼做準備。如果這些情況都沒有，純粹是自己無端憂慮、憂慮過多，那就要改變自己的心態。
總之，什麼讓你憂慮，你就要做出相應的應對措施。隨著你的改變，不但焦慮會隨之而去、人變得快樂，個人能力也會得到大的提升，自我也會越來越完善！
壓力化為動力的正能量
職場人壓力大，壓力源眾多：工作、人際關係、職位薪資，有時如泰山壓頂讓我們喘不過氣來。有人被壓力壓趴下了，身心疲憊、情緒崩潰，甚至以結束自己的生命來逃避壓力。
其實，真正讓我們趴下的並不是壓力，而是自己倒塌的精神世界。在麵對壓力的時候，如果我們的精神世界越來越"彎"，最後一點都直不起來，那麼壓力就會把我們拍死在下麵。但是，如果你能在壓力鋪天蓋地而來的時候，無所畏懼，在瞬間爆發正能量，那麼壓力會在1分鍾落荒而逃。
茱莉失業了，她剛剛離婚，獨自帶著兩個孩子。未來的生活，必定是非常艱辛的，因為她沒有其他的謀生技能，工作也找不到。她嚐試著做小本生意，投資也都付諸東流。莫大的壓力，讓她快要承受不了了。
但是她想到：她還有兩個孩子，她還要給他們好的生活。她不能在壓力麵前倒下來，壓力越大，她的動力也就越大。她不再隻是感到自己悲慘了，她要尋找機遇！
她帶著兩個孩子回到故鄉--洛杉磯。有一天，她去市場選購夏威夷罩袍，發現這些服裝隻有一種尺碼，同時花色非常呆板，缺少變化。這種罩袍需求量很大，但市麵上的質量都不夠好，一點也不適合特殊的場合穿著。
茱莉意識到這是一個機會，她決定改良這種產品，滿足人們的多樣需求。她以僅有的l00美元資金開始在家裏為別人改縫她設計的衣服，因為聘不起工人，她隻有自己沒日沒夜地幹。由於她改縫的衣服美觀、實用且有特殊的風格，因而受到了人們的歡迎，茱莉的生意越做越大。
茱莉說，她感謝命運給她的壓力，如果不是這樣，不會激發她體內的正能量，不會讓她有動力去冒險、去吃苦，不會讓她和孩子過上衣食無憂的生活。