有位朋友曾接到一封愛發牢騷的親戚寫來的信，他說：“我永遠記得，我新婚的嫂嫂和哥哥在我的生日那天一同外出旅行，而沒有對我說一句祝賀生日的話。”這句話的言語之中就埋著仇恨的種子，而他通常也是毒害你身體的毒藥的種子。
頭痛、消化不良、失眠和嚴重的疲倦等，是懷恨的人常有的生理症狀。某醫學院曾作過一次調查，報告中說：與心情較為愉快的人相比，心存怨恨的人更經常進醫院。醫務人員所做的試驗顯示，患心髒病的人常常不是工作辛勞的人，而是抱怨工作辛勞的人；最足以引起高血壓的原因，莫過於外表好像很安靜，內心裏卻被強烈的怨恨所煎熬。
怨恨甚至會造成意外事件。交通問題專家說：“發怒的時候永遠不要開車。”心裏總是惦記著丈夫如何不懂體貼的婦女，比起那些心裏毫無雜念的婦女，更容易在家裏發生意外事件。
另一方麵，愛與同情則有激發活力的作用。正如一位健康學博士所說：“寬宏大量乃是一服良藥。”
與怨恨情緒作戰的第一步，便是先要確定怨恨情緒的來源。如果我們能坦白地檢討，十次之中有九次，我們會發現其來源是很接近於自己這方麵的。忽略自己的缺陷與弱點，乃是人之常情；在任何可能的時候，我們總會把自己的短處變成別人的錯處，而後加以無以名狀的怨恨。例如，在每一個離婚案件中，幾乎很明顯的，所謂無辜的一方往往並不如其所描述的那般無辜。
“這是很奇怪的現象”，心理學家說，“我們自己的過錯好像比別人的過錯要輕微得多。我想，這是由於我們完全了解有關犯下錯誤的一切情形，於是對自己多少會心存原諒，而對別人的錯誤則不可能如此。”
怨恨的根由發現了之後，務須盡全力去對付之，而要做且是最有效的事便是——忘記它。有理智的人並不僅以把宿怨掏幹為滿足，他們還經常用新的夢想和熱誠，填進他們生活中的窪地。據心理學家說，我們不能同時擁有兩種強烈的情感，既要愛又要恨，那是不可能的。怨恨大部分是以自我為中心的，所以要想忘記自己，最好的方法便是幫助別人。
在幫助別人之後，我們會發現在這個世界，善意總是多於惡意的。一所大學的研究結果，顯示一種真正以友誼待人的態度，百分之六十五至九十的高比率，是可以引起對方友誼的反應的。因此，人們常說：“愛產生愛，恨產生恨，這句老話是不會錯的。”
世界上最難節製的是愛與恨，人們常在這裏失去重心。愛叫我們變得仁慈、寬厚，而怨恨則會使我們心胸狹隘，產生偏見，甚至釀成悲劇，在人生的土地上，不應該有仇恨的位置。
10.一個釘子和一場戰爭
國王查理三世準備拚死一戰了。裏奇蒙德伯爵亨利帶領的軍隊正迎麵撲來，這場戰鬥將決定誰統治英國。
戰鬥進行的當天早上，查理派了一個馬夫去備好自己最喜歡的戰馬。
“快點給它釘掌，”馬夫對鐵匠說，“國王希望騎著它打頭陣。”
“你得等等，”鐵匠回答，“我前幾天給國王全軍的馬都釘了掌，現在我得找點兒鐵片來。”
“我等不及了。”馬夫不耐煩地叫道，“國王的敵人正在推進，我們必須在戰場上迎擊敵兵，有什麼你就用什麼吧。”
鐵匠埋頭幹活，從一根鐵條上弄下四個馬掌，把它們砸平、整形，固定在馬蹄上，然後開始釘釘子。釘了三個掌後，他發現沒有釘子來釘第四個掌了。
“我需要一兩個釘子，”他說，“得需要點兒時間砸出兩個。”
“我告訴過你我等不及了，”馬夫急切地說，“我聽見軍號了，你能不能湊合？”
“我能把馬掌釘上，但是不能像其他幾個那麼牢實。”
“能不能掛住？”馬夫問。
“應該能，”鐵匠回答，“但我沒把握。”
“好吧，就這樣，”馬夫叫道，“快點，要不然國王會怪罪到咱們倆頭上的。”
兩軍交上了鋒，查理國王衝鋒陷陣，鞭策士兵迎戰敵人。“衝啊，衝啊！”他喊著，率領部隊衝向敵陣。遠遠地，他看見戰場另一頭幾個自己的士兵退卻了。如果別人看見他們這樣，也會後退的，所以查理策馬揚鞭衝向那個缺口，召喚士兵調頭戰鬥。
他還沒走到一半，一隻馬掌掉了，戰馬跌翻在地，查理也被掀在地上。
國王還沒有再抓住韁繩，驚恐的畜生就跳起來逃走了。查理環顧四周，他的士兵們紛紛轉身撤退，敵人的軍隊包圍了上來。