“稍息。”
十二名小朋友動作統一，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。
“向右看齊。”
雷菲菲站在最右邊不動，站在她左邊的小朋友，一個緊接著一個的頭向右轉調整位置。動作要求能夠看到隔一個人的腮部，且看不到其後人，不能低頭或仰頭。
“向前看，從右到左報數。”
十二名小朋友迅速頭擺正，向前看，從雷菲菲開始大聲報數，從一到十二，一個小朋友也沒落下。
“單腿下蹲。”
聽到口令，十二名小朋友們迅速下蹲，並不是雙腿彎曲下蹲，而是在蹲下時右腳後退半步，臀部坐在右腳跟上，膝蓋不著地，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。
“起立。”
聽到起立的口令，十二名小朋友們迅速站起，身體呈立正姿勢。、
孫策教官看著十二名小朋友點點頭。
“現在跟我進教室。向右轉，齊步走。”
雷菲菲以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，身體向右轉九十度，向著孫策教官的教室走，後麵的小朋友在完成向右轉的動作後一個接著一個的跟著向前走。
在孫策教官的教室，或者應該稱為訓練室內，孫策教官看著站在自己麵前的十二位小朋友，他們，她們生活在富裕的環境中，但他們並沒有惡習，反而更加的吃苦。同為年齡幼小的小朋友，當普通人家為了新添孩子的生計而犯難的時候，他們的家裏已經開始規劃他們的人生，他們的爺爺輩拚搏勞碌到白頭，而他們的父輩或是勤勤懇懇兢兢業業，或是瀟灑自在的揮霍，而到他們的時候，就開始替他們考慮。
“下一個訓練項目，俯臥撐。俯臥撐主要是鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。我先示範第一個動作，左腿向前跨步，雙腿彎曲，身體前傾，雙臂伸直，雙掌按在地麵，撐住自己的身體，左腿向後伸直，雙腳腳掌撐住身體。你們現在按照我的動作來做。”
孫策教官左腿向前跨出，左腿彎曲，身體向前傾倒，左右手掌按在地麵，雙臂伸直，撐住身體，左腿向後伸與右腿並齊，然後雙臂彎曲，身體向下。
“一、二、三、四、五???????四十五、四十六、四十七、四十八、四十九、五十。”
在十二名小朋友麵前，孫策教官做了五十個俯臥撐，在第五十個俯臥撐後，孫策教官沒有起身，保持著身體的姿勢沒有改變。。
“你們也來做。”
十二名小朋友按照孫策教官剛剛教過的動作，左腿向前跨步，雙腿彎曲，身體前傾，雙臂伸直，雙掌按在地麵，撐住自己的身體，左腿向後伸直，雙腳腳掌撐住身體。這個動作對於成年人來說是很容易完成，但對於小朋友來說，自我保護的意識，讓他們，她們在做的時候有遲疑。