當女性麵臨壓力的時候，找自己信任的人傾訴是非常有效的緩解壓力的方式。白領女性應學會寬容，學會妥協；放下架子，多與人交流、傾訴；多讀書以提高個人修養。
以下是心理專家為職業女性提出的一些心理保健建議：
白領麗人若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態，保持心理健康做起。以下有五種心理保健術值得推薦。
一、友善術
友善的心態可使女性體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，使人體神經係統的興奮水平處於最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人，特別容易發怒生氣，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環。美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此得出對同伴不友善女性更易早卒的結論。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
要做一個有正確價值觀的女人，白領麗人一定要具有有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡於名利，對周圍的人寬宏大度。通過營造有利於自己工作與生活的寬鬆環境，使自己始終保持心情愉悅的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的都是社會的陰暗和肮髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪裏，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。因此白領麗人要努力使其周圍的生活氣氛便始終是和諧、寬鬆的，從而有利於其身心的健康。
三、戒逸術
隨著現代生活的安定和富裕，人們開始更加注重自身的飲食起居，吃講營養，住講舒適、行則坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。好逸惡勞是一種不良的生活方式，對身心有很大的不良影響，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者皆致病。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閑坐不動。而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，而最重要的則是要克服意誌消沉、不求上進的消極情緒。並且根據自身條件，選學一二門技術，每日安排一些家務和體育鍛煉，促進身心健康。
四、敬業術
有關專家認為，對工作努力認真，具有良好的敬業精神是白領麗人心理健康的重要標誌之一。在工作上的具體表現為以下4個方麵：
（1）樂於工作，並能從工作中獲得滿足感；
（2）在工作中與他人能建立起愉快和諧的關係，並且積極樂於與他人進行交往，對他人的態度友好而非敵視；
（3）對自己所從事的工作有適當的了解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑；
（4）對工作中出現的一些問題，能夠積極麵對而不是消極應付，能用實效之法謀求解決。
五、安詳術
很多白領麗人多疑善感，尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人，由於其特殊的生理方麵的原因，更容易表現出鬱悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。這些雖是生活變化引起的神誌異常，但若不加強自身修養，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發生。因此，白領麗人要學會養生之道，其主要方法為安定自身的情緒，保持思想清淨，不貪欲妄求，精神內守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對於地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，不要常存嫉妒心和高傲心，保持自身心境平和。現代醫學研究表明：在安詳的情況下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和暢，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。