第二章第三節2 控製體重是一種生活態度
人的形體美在很大程度上與體重有關係，對年輕人來說體重過重隻不過是體形可能稍微差點兒，但對三四十歲以上的女人來說，人胖了，不光體形變差了，還會在整體上給人衰老的感覺。一般來說體形的改變在視覺上會產生五歲以上的衰老感，一是表現在行動上，身體反應變得遲鈍，二是穿什麼衣服都沒有效果，這還會在潛移默化中影響女人的心態，在心理上產生衰老感等消極情緒，因此，控製體重應該成為女人時刻都要關心的問題。
相對於減肥來說，控製體重可能具有更大的難度，需要更多的耐心。因為減肥是階段性的，而控製體重卻是一項長期的工作，需要不斷地堅持。控製體重不僅僅是為了形體的美觀，同時也是一項有利於健康的舉措，更是女人愛惜自己的一種表現，是女人的一種積極的生活態度。
要控製好你的體重，有很多方法可以選擇，你可以不斷地嚐試，選出適合自己的。但一般來說以下三點是必須要注意的：
首先要長期控製你的食量。一般來說你的食量應掌握在七八分飽，不能到十分飽，更不能有撐的感覺。中國傳統的中醫養生也講究“食不過飽”。堅持控製食量是件比較困難的事情，最忌在堅持一兩天或一段時間後，再大吃一頓，這樣不僅不能達到控製體重的目的，還會損害身體的健康。人的胃是有伸縮功能的，如果能把控製食量長期堅持下來，胃的伸縮也在相應的平衡狀態下，人就不會再有太多的饑餓感，控製體重就能成為身體能夠適應的良性循環。
其次是要避免高脂肪和過油的食品。在我們日常飲食中身體所需要的脂肪含量一般是足夠的，不需要再額外補充脂肪。過多地攝取脂肪會造成身體脂肪堆積，嚴重影響身體健康和形體美。過油的食品不僅會使人體長胖，還會加速皮膚的衰老，女人要美麗，就要避免吃這些食品。
另外，女人最好不要吃甜食。其實在我們的日常飲食中，糖分的攝取已經很充足了。在節日的時候稍微吃些就可以了，平時最好不要再吃過多的甜食。甜食對增加體重可是有大大的作用啊，想要控製體重，最好還是離甜食遠點吧。
飲食是控製體重最為重要的一個方麵，另外一個方麵就是運動。選擇一項適合你的運動，並且長期堅持下去，對控製體重也是非常有幫助的，而且還會讓你的身體更健康、更有活力。體重控製好了，對女人來說絕對是一件有百利而無一害的事情，會讓女人更長久地保持美麗的形體和年輕的心態。需要特別注意的是，用飲食控製體重時一定要注意營養的搭配和均衡，否則以犧牲健康為代價，可就得不償失了。