第十一章第三節3 遊泳練就曼妙身姿
隨著人們健身意識的提高，遊泳健身已成為當今時尚。遊泳是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。長期從事遊泳鍛煉，不僅能有水浴、空氣浴、日光浴三者相結合的運動，也有著與大自然特別親近的愜意。女性若能經常到水裏運動一下，對鍛煉身體、釋放壓力都有極大的好處。來了解一下遊泳都有哪些神奇的作用。
水對人體的可塑性
人體在水中運動時，身體各部位所承受的浮力、壓力十分均勻，肌腱和關節可得到均衡的發展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通過運動也能有效地進行排放。長期堅持遊泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲線及脊柱生理彎曲進行有效地調整，從而塑造出人體最美的體形。更年期女性最容易出現小腹突出、大腿脂肪堆積等問題，造成身體線條的比例失調，經常遊泳可以防止這些問題的出現。
遊泳能促進新陳代謝
人在水中遊泳時，會使身體的熱量大量散失，加上人體在水中不停地運動，機體能量的消耗就更大。為了維持機體的平衡，身體需要調動大量的貯備能源物質加速分解，以補充散失和運動所消耗的熱量。另外，遊泳過程中身體受到冷水的刺激，還會反射性地引起甲狀腺素分泌增加，加速肝糖原分解和脂肪的氧化，加速人體的新陳代謝，增強機體活力。
遊泳能陶冶情操
遊泳是一項很好的健身運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動，身體浮在水中的感覺也能讓心情跟著放鬆，在日常生活中，不管遇到什麼煩惱事，一旦進入水裏，就一心一意享受水帶來的樂趣，將一切煩惱拋到一邊，出水後，會感到情緒高漲、精力充沛。更年期女性若能經常去遊泳，對調節易怒煩躁的情緒非常有幫助。
遊泳可預防疾病
遊泳是一項很好的運動。遊泳時水對人體皮膚血管有壓、打、拍擊的“按摩”作用。水對胸廓有很大的壓力，呼吸肌必須額外地克服這個阻力才能正常呼吸。經常遊泳可增加肺活量，促進呼吸功能。遊泳時全身的關節、肌肉都能得到鍛煉，促進血液循環，加強心髒的功能。遊泳池的水溫一般低於體溫，對皮膚的寒冷刺激可增強機體對氣溫變化的適應能力。遊泳可以預防感冒和呼吸道疾病，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等。遊泳還能增強人體呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助於預防呼吸係統疾病；能提高體溫調節的功能，增強對氣候變化的適應性；能改善血液循環，提高代謝功能，增強肌肉力量和關節的靈活性。