第十一章第五節2 五種方法，全麵排毒大攻略
毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。把毒素排出去可以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣汙染的塵埃、食品添加劑等三大方向。
排毒的方法較多，一般可分為以下幾種：
1.抗自由基
抗自由基不僅皮膚需要，而且全身都需要。人體細胞就像發電機，它會結合氧氣產生維持生命的能量，剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細胞和器官，人就開始老化生病。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，如含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果，櫻桃、葡萄、番茄、蘋果、草莓都是知名代表。
2.腸道排毒
腸道是消化係統的最末端，它又長又彎曲，不但可收納代謝廢物，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，如五穀雜糧、高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎髒負擔，也有助於新陳代謝。
3.肌膚排毒
肌膚直接暴露在空氣中，很容易產生自由基，出現細紋、黑斑、暗沉等，所以盡量選擇抗自由基(抗氧化)機製完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。
4.淋巴排毒
淋巴循環係統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之會造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。
因為臉部的淋巴位於發際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主，就能達到淋巴引流的目的。
5．運動也排毒
運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式，女性要排毒就要多做運動，如果你沒有太多的時間，或者懶得動，那就試試下麵兩個簡易運動吧！
首先是腸胃蠕動操
首先，將手掌根部搓熱，再將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
其次是舒暢通絡操
第一節，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經。
第二節，用大拇指指腹按住肋骨交彙的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交彙處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。