四十歲的人應該有所為，有所不為，應該包萬象於心，至少應該用平和的心境麵對人生。
四十歲是人生最忙碌的時候，忙工作、忙應酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己的健康。人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要。如果不能三者兼顧的話，就要學會正確地選擇與放棄。事業失敗可以重來，健康一去卻難以逆轉，因此對健康問題一定要重視起來。
40歲，事業的分界線，健康的分水嶺
奔波於社會、家庭和事業之間的中年人最容易透支的就是健康。這個時期的人壓力最大，交際應酬、職位、職稱、官場仕途。然而你必須明白，健康才是你最重要的資本，失去健康你就會失去一切。
人在60歲以前是否有病，關鍵要看在40歲這個轉折點時是否健康。
醫學研究證明，在健康的元素中，父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而個人生活方式則占到60%。
而健康生活方式中，合理膳食占13%，心理平衡占30%，適量運動和戒煙限酒占17%。心理平衡是健康最關鍵的鑰匙，健康的關鍵是60歲以前沒有病，而60歲以前沒有病的關鍵又是男女有別的20年。男人是30～50歲，轉折點是40歲；女人是40～60歲，轉折點是50歲。
毫不誇張地說，年屆四十的人，就像一台運轉已久的機器，應該進行一次大修，心血管、心髒、腎髒、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上人健康的大敵。40歲的人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都應引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。
正像我們前麵提到的，人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會影響人的免疫力等等。在飲食上，人以為、一日三餐越豐盛，就越有營養。事實恰恰相反。家常便飯最養人，飲食要科學合理，營養得當。據醫學界權威統計，如今中年人易患的慢性病，80%以上都是由於飲食不合理、營養失調引起的。
人到40，事業有了基礎，可是身上的擔子也加重了，這時應特別注意勞逸結合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，定期保養吧？而40歲的人通常易犯一個毛病，就是既要守著成功，又渴望更大的發展。背著成就前行，就必須付出更大的辛苦才行。所以，大多40歲的人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，真是得不償失。
那麼，40歲應該怎樣維護健康，防治疾病呢？
（1）提防“三高”，即高血壓、高血脂、高血粘度。40歲左右的人社會應酬較多，酸性食物的攝入量過大，容易引起三高症狀。
（2）關注父母的疾病遺傳。像糖尿病、高血壓、心髒病等一般在青年人身上這種遺傳體現不出來，可是到了40歲，在身體機能下降的情況下就最容易發病。
（3）注意胃的保養。有證據表明，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。40歲左右的人代謝功能開始緩慢，胃腸的吸收功能也逐漸走下坡路了，因此在飲食上要控製攝入量和品種，不要吃得過飽，尤其是晚飯不宜吃得太飽和過分油膩。
（4）每年做一次體檢，了解自己的整體健康情況。40歲左右的人體檢隻需選擇標準套餐即可，隻要包括血脂等功能性檢查就行了，萬一查出隱患，再根據醫生的建議有選擇地增加個性化體檢項目。
醫學專家認為，人40歲之後，每年都應該進行一次健康體檢，檢查項目要根據中年人的身體特點，除常規的腹部B超、胸片、心電圖外，應特別注意以下項目：
①體重血壓：測體重、血壓項目一般放置在體檢區的開端，然而許多受檢者常常遺漏。可能是由於時間匆忙，但更多的是由於受檢者認為這項檢查沒有必要。實際體重超標者常常伴有高血壓、高血脂，提供身高體重參數，會為醫生評估受檢者的身體狀況提供依據。
②直腸指診檢查：有的受檢者由於恐懼外科的直腸指診，放棄此項檢查。但此項檢查是發現直腸腫瘤、痔瘡等疾病的首選檢查，而且直腸指診並沒有太大的痛苦。有經驗的醫生通過了解前列腺的大小、硬度和表麵光滑程度，能發現前列腺有無肥大、有無腫瘤。
③血生化檢查：目的是檢查有無高血脂、高血糖、高尿酸，同時觀察腎功和肝功。糖尿病患者中，有近50%是在體檢中發現的。血脂過高是動脈硬化發生發展的主要因素，而動脈硬化常導致冠心病、心肌梗塞、中風等嚴重後果。
④防癌檢查：人年齡越大，接觸致癌物質的幾率越多，發生癌變的可能性也就越高。如果一個人在青少年時期受致癌物質的影響較大，那麼在步入40歲後即有形成惡性腫瘤的可能。同時，40歲的人免疫係統功能開始衰退，清除癌變細胞的免疫監視機能減弱，為組織癌變提供了條件。目前，除了常規的影像學檢查外，近10種腫瘤標記物的檢查為早期診斷腫瘤創造了條件。如診斷肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特異抗體等。
⑤背部檢查：背部不適已經成為現代人的流行病，據調查，80%的40歲人都有過類似的經曆。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動的地步，嚴重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好好地照顧自己的背。
據調查，90%的背痛是因為肌肉或韌帶受傷引起的。即使你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態，也是避免背部問題的關鍵。
背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是：出現症狀，及時就醫。引起背痛的原因很多，所以在去醫院檢查的時候，切忌病急亂投醫，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對性地進行治療。
⑥膽固醇檢查：膽固醇過高是導致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個關係生死的問題。美國的研究人員早就提出，年輕時膽固醇高的人晚年更容易患心髒病。分析的結果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低於200的人患心髒病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會比正常男性短4～9年。
所以，建議一年做一次膽固醇檢查。醫生會通過驗血來確定你的膽固醇是否偏高。
預防勝於治療，小病不醫造成大病就難醫了。所以40歲人除了努力向新領域發起衝刺外，勞逸結合，調養生息也應該擺到生活的議事日程上加以考慮。
中年人健康五件事
對人來說，40歲既是發展事業的黃金年齡，也是身體健康開始走下坡路的年齡，如果不想讓諸多的疾病找上門來，那麼就要從現在開始為保護你的健康而努力了。
世界衛生組織提出了男性健康的十大標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事情無論大小不挑剔；
（3）善於休息，睡眠好；
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身體均勻，站立時頭、肩、臀位置協調；
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；
（8）牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；
（9）頭發有光澤，無頭屑；
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
對照之後，如果你沒有達到以上標準，那麼你就該放下手中煩雜的工作，為你的健康“操點心”了。
（1）改變固有模式，主動尋求刺激
促進健康的最好辦法其實就是打破固有的生活方式，尋求多樣化的刺激。比如人們喜歡給關在籠子裏的鬆鼠放上個輪子，這樣做其實就是給它狹小的生存空間加一點刺激，它不斷地在上麵翻滾就可以保持生命活力，否則它就有可能很快死去。
人的生活也是同樣的道理。如果總是保持固定不變的生活習慣和思維方式，就很容易感到厭倦和疲勞，就像被困在籠子裏的動物一樣，如果不主動尋求一些新鮮和刺激，便會逐漸萎靡、消沉而導致生病。
改變自己固有的生活模式應視每個人的情況而定。比如一個平日不苟言笑的人，可以每天早晨對著鏡子刻意大笑幾聲；一個不好運動的人，可以嚐試去旅行；平時很少聽音樂的人，在睡覺前聽上一段輕音樂，都是很好的放鬆方法。總之，應因人而異，沒必要求同。
（2）滋補講究細水長流
慢性疲勞綜合症正嚴重困擾著40歲的人，以營養進補的方式來調養身體是必不可少的。
維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎髒不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2隻香蕉中的含量。維生素B6的攝入量每天最多不能超過50毫克，否則會適得其反，記住要長期堅持，細水長流。除了香蕉以外，富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝髒、馬鈴薯、梨和葵花子等。
維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，並防止白內障。維生素E的攝入量每天大約需要10毫克，富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。但不要大量進食這類食物，吃多了也隻能是浪費，每天隻需要幾個就可以了。
人到40，體質正在走下坡路，防治各種慢性疾病應成為這個階段營養進補的重中之重，要注意膳食多樣化，以穀類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，並要經常吃豆類及乳製品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。
（3）多喝水能衝走體內“石頭。”
由於中年人平時工作太忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使中年階段結石的發病率相對較高。
目前，男性的泌尿結石與泌尿感染的病人愈來愈多。人們應酬較多，他們在宴席上，往往會以喝酒替代喝水。常言道，流水不腐，對於人體的泌尿係統來說，也是如此。水被吸收以後，會從腎髒排泄出來，尿的作用不僅在於排泄體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用，衝走那些微結石，使它們不能成形，還可衝走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。
40歲的人很容易患上泌尿係統的疾病，當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時，可能就是泌尿係統有問題了，此時千萬要及時就醫，因為一旦轉成慢性病，治療起來就比較困難了。
（4）早餐一定要吃好，果汁、牛奶、水果、雞蛋不應少
最近有媒體提到“牛奶不能空腹喝”，“喝牛奶的禁忌”等，引起了一些人的恐慌，由於早晨太匆忙，沒時間做早餐，所以有的人幹脆不吃，空腹上班。
實際上，不吃早餐的危害才是最大的。我們都知道，不吃早餐會精神不振，並影響胃酸分泌和膽汁排出，這會減弱消化係統功能，誘發胃炎、膽結石等疾病。還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。
空腹喝牛奶雖然沒有盡善盡美和全麵有效地利用牛奶的營養素，但它畢竟給機體提供了能量。有人說空腹喝牛奶蛋白質會當作能量被消耗，其實牛奶中含有約4.5%的乳糖、3%左右的脂肪，都能起到供應能量的作用。牛奶進入人體後，蛋白質必須在小腸中分解為氨基酸才能被吸收，之後進入肝髒進行“綜合處理”，並不是單純作為能量消耗掉。退一步說，即使作為能量被消耗掉，也比機體消耗本身要好得多。
若是實在沒有時間或是沒有胃口，你也要至少喝杯果汁，因為它可以提供部分能量和水分。香蕉、蘋果也是早餐不錯的選擇。
當然，早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、麵包等高碳水化合物和低脂肪的食物，喝杯牛奶加上麥片粥就是不錯的選擇。
（5）肥胖可引發種種疾病，必須控製體重
肥胖可引起高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障礙，這些症狀很多人都已經比較了解了。肥胖還可引起一些大家尚不熟悉的病症。首先，腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關節負荷加大，長此以往，會肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來越痛，還可以發生腰痛向小腿及足部放射一係列的坐骨神經痛的症狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。
肥胖也可引發高脂質血症關節炎，此病與風濕性關節炎雖然都可出現關節疼痛，但不是一種疾病，兩者發病機理不同，治療措施也不同，前者減肥降血脂，後者風濕性關節炎主要與鏈球菌感染相關，所以要進行抗風濕治療。
肥胖還可以使40歲的人性功能衰退，因為人體在攝食4～5小時後是排鈣的高峰，很多人晚餐與飯局時間太長，來不及達到排鈣的高峰時就入睡了，所以排出的鈣在腎盂或輸尿管存留時間過長，易形成泌尿係統結石。過多的膽固醇在動脈血管內堆積，會形成斑塊引起動脈粥樣硬化，其中生殖器的動脈也不例外，再加上肥胖的人並發糖尿病也很多見，兩種原因都會影響性功能，導致性衰退。
所以，40歲的肥胖者一定要減肥！
聰明的人應該學會對自己的健康負責，而不是等到健康狀況很糟糕時再來補救，因為健康就像一件藝術品，損害容易，修複起來卻很困難。
生活有規律，健康沒問題
40歲是人事業的鼎盛期，但隨著緊張的生活節奏，中年人的生活也越來越不規律，早出晚歸，沒完沒了的應酬，無法獲得真正的放鬆和安寧，而他們的健康也在不知不覺中受到了損害。
生活中，一些忙碌的中年人常常不以為然地欺騙自己，也從不按時吃一餐可口的飯，他們好像也從來沒有注意要有高質量的睡眠或休息。等到他們的身體、精神開始衰退，出現了大的損傷，才感到驚訝：自己的頭發怎麼就白得這麼快？自己的胃口怎麼不好了？年紀輕輕怎麼就衰老得這麼沒有用了？他們卻不懂得：使自己吃這些苦、受這些麻煩的，正是自己貪多求快的欲望以及急功近利的好勝心。
有兩種方式的生活供你選擇：一種是過亂七八糟、毫無規律的日子，你拚命地要求自己，夜以繼日地埋頭工作，你剝奪了自己所應有的休息時間，即使因此而病倒或折壽10年8年也在所不惜；另一種則是過有規律的健康生活，使自己有更好的身體，活得也更長壽。
一個人的身體是他的無價之寶，千萬要好好地珍惜。強健的體魄，才能成為人們成就大事業最牢固的基礎，才能成為推進事業的最大動力。
德國大哲學家康德，在這個世界上走過了八十多個年頭。他一生致力於哲學問題的研究和思考，終生未娶，也絕少旅行，更沒有所謂的社交，他的生活就像苦行僧一樣。
他每天走出樸實無華的書房，徒步到大學，幾十年如一日，生活規律毫不變化。
而他對時間的控製，分秒不差，人們甚至以他為定時器。
他每天早晨5點起床。每天下午都要在一條街道（後來被命名為“康德小道”）上散步，當地居民按照他出來的時間校正手表。他晚上大約10點睡覺。
這個嚴格的規律，他始終嚴守不渝，確實是常人難以做到的。
每天早晨，5時將到，他的仆人出現在床頭，說：“先生，起床的時間到了。”
隻要一聽仆人這樣叫他，即使他前一天晚上因急事睡得很晚，也總是一躍而起。有一次，康德對他的仆人說：“我最感自豪的是：每天早晨起床時，從未讓你叫過第二遍。”
可在他極其規律，似乎有些刻板的生活表麵下，他的內心卻豐富多彩，充滿了各種奇妙的思想和理論。
中國人向來認為生活應該是有規律的，“日出而做，日落而息”是千百年來的生活規律，同時還講究“一年之計在於春，一日之計在於晨”，妥善安排一年的工作，更注意每一天生活的安排，這才有“勤勞能幹民族”的美譽。
美國籃球天皇巨星邁克爾·喬丹有一次對采訪他的記者說：“我的生活非常規律，我從沒在8點以後起床。”正因如此，他才很好地保持著身體素質和健康，即使幾年不打籃球，重新又回到籃球場上時，仍能奪取3次NBA總冠軍，這跟他生活有規律有很大關係。
有研究者說，喬丹身上的肉幾乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球員裏最少的。假如他生活不規律，晚上不睡覺，白天不起床，又整天胡吃海喝，沒有規律，恐怕就不會有這樣的輝煌了！
基佐曾經說：“不和太陽同起的人，不會得到當日的快樂。”
一個生活不規律的人，多不是一個健康狀況良好的人。
魯迅先生的一生，對我們應該是很有啟迪的。在他成為思想文化泰鬥之後，整天拜訪他的人絡繹不絕。有向他求教的，有讓他幫忙的，還有想來害他的。每天他幾乎都在忙忙碌碌中度過，和客人們談話、抽煙。每每送走客人，已是夜深人靜，可他這時卻打開台燈，鋪開紙張，要開始他一天的工作。每每許廣平和孩子睡醒了好幾次，他還在台燈下一邊抽煙一邊寫作。
長期這種無規律的生活，嚴重影響了他的身體健康，積勞成疾，終於一病不起。請來醫生診斷：他的肺病已是十分嚴重，1936年10月19日，終因肺病，55歲便與世長辭。
假如魯迅先生生活規律一些，可能就不會這麼早離開這個世界。
無論在哪裏，我們都可以看到許多萎靡不振的人。他們的年齡不過40歲上下，可是看上去已經背駝腰彎、鬢發斑白，一副暮氣沉沉的樣子；他們走路的姿勢也顯搖擺不穩，他們的臉上過早地長滿了皺紋，看上去一副頹廢不堪的樣子。以前，他們都是誌向遠大的人，他們多麼希望一鳴驚人！但現在呢？他們已經把自己所有的資本——精力和體力都消耗幹淨，唯一能夠促使他們成功的機器——身體，好像已經鏽跡斑斑，不能再用。從年齡上說，他們應該正是“大有作為”的時候，但是從生活狀態來看，他們好像已經末日將臨了。
世上有很多自作聰明的人為了節省幾個錢，不肯多給自己增加一些必要的營養。當這些人走進飯店時，總是吃得十分簡單，真不知他們拿自己當什麼！他們從來不注意身體的健康，否則，就應該在一家飯店好好地坐下來，叫幾種有營養而又可口的飯菜來，慢慢地吃上一頓，再好好休息一會兒，讓胃裏的東西漸漸消化，然後再去接著工作。
過度地吝惜金錢而毫不考慮到自己的身體，這實在是一種得不償失的做法，根本談不上“節儉”二字。一個真正懂得節儉的成功者，他隨時隨地都用心去設法增加自己的體力，保養自己的精神和頭腦，使自己渾身充滿無限的力量。他明白一個道理，隻有憑借這充沛的腦力、精力和體力，才能完成偉大的事業。
有些人太不重視自己所具有的天賦才能，他們不肯注意保養那部使自己成功的機器，不肯給它加上充足的油，因此，他就很難建立偉大的事業。在我們的社會中，這種人真是不勝枚舉，他們盡管雄心勃勃，但由於不知愛護身體，以致無法積蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手裏拿著一柄鑽子一樣，把自己那儲藏偉大生命力的寶庫鑽了無數漏洞，讓他那寶貴的生命力大量地泄漏出去——如果說他不是一個瘋子，那又是什麼呢？
他們不但無限製地揮霍掉自己天賦的生命力，還不珍惜自己後來積蓄的一點精力。但就是這樣的人，還總是對自己為什麼沒有成就表示驚訝。
生活不規律會成為你精力大量泄漏的漏船，比如：睡眠不充足，不經常做體育運動，不肯吃有營養的食品，不肯在工作中休息一會兒，不肯把負擔過重的工作放在一邊等等。
一個人的身體狀況和精神狀態是最能影響他的姿態和氣質的。在街頭巷尾，我們偶然看到一個昂首挺胸、氣宇軒昂、步伐穩健的軍人，誰都會羨慕他那種健康的姿態。但實際上，我們多數人都可以通過有規律的生活、適度的運動，來獲得這種不凡的姿態，來獲取對自己有信心，對工作及困難有信心的勇敢姿態。所以，不要想“保留”你的體力，你想留住的東西越多到最後守住的也就越少，讓體育運動來燃燒你的激情吧！
要養成良好的姿勢，隻要下定決心就能做到，走路或站立的時候，身體必須挺直，兩肩向後展，胸部稍微向前挺。經過這樣嚴格的訓練後，一旦養成習慣，你的姿勢就會自然而然地顯得美觀而有生氣。與此同時，威儀嚴正的姿勢還會對你的健康與自尊心帶來有益的影響。
走路時兩腿必須要挺直而有力，步伐堅定，千萬不要像穿了拖鞋一樣，兩腳拖拉著。走路時兩臂擺動要很自然，不要太急也不要太緩。總之，走路的姿勢要像行雲流水一樣，美觀而自然，千萬不要東倒西歪、搖擺不定，或是一路跑跑跳跳。
有許多不注意自我訓練的人，坐的時候總是彎著腰，這是很多人的通病。他們整天把全身埋在椅子上或沙發裏，等到走路時，當然就不可能有良好的姿勢了。最不利的是，這種懶洋洋的姿勢還會鈍化他的思想、他的誌趣。
一個人的才能學識往往與身體的各個部分有很密切的關係，有時身體的某一部分出了毛病，就會使全身不舒服。同樣，一個人如果有坐立不穩的習慣，那麼他的性格也容易受到不良的影響，他的學識和才能就難以再進步了。
有些人常常習慣躺在床上看書，或是在有一個可以支撐他身體的地方看書，結果，看書的時候他就東倒西歪。這些人坐在椅子上，也總是把腳蹺得老高，沾染了這些不良的習慣，他們的性格也容易越來越懶。馬上挺起你的胸膛，挺直你的腰板吧！這樣做的人，即使地位卑微、衣衫襤褸，也照樣可以顯出神采奕奕的樣子來！
一個人常常駝背彎腰，其消化力也不會太強。因為這種不良的姿勢很容易妨礙血液的循環，會減低心髒的活力，而且養成這種姿勢的人大都不能吃苦耐勞，稍一工作就渾身難受，總是伸懶腰來舒展筋骨。
為了不讓無規律的生活損害你的健康，你必須學會節製，有計劃地生活。很多時候，忙碌隻是一種放縱的借口，隻要你真正地把健康問題重視起來，就能夠控製自己的生活，改善自己的健康狀況。
重視健康，防患於未然
由於年齡及生活方式的影響，越來越多的40歲人患上了心髒病與高血壓，而這兩種疾病對健康的危害都是十分巨大的。但是隻要你真正地把健康問題重視起來，改變不良生活方式，就可以做到防患於未然。
（1）心髒病的防治
生活中，我們發現大多數肥胖中年人的體型像一個蘋果（多餘的體重集中在肚子上）。研究表明，蘋果體型的人更容易出現心髒病以及糖尿病、中風和高血壓。
為什麼肥胖的40歲以上的中年人易患心髒病呢？一種觀點認為，腹部脂肪更容易轉變為膽固醇。
不管這種規律的原因到底是什麼，專家建議你至少應該減輕10斤重量以改變你的“蘋果”體型。如果你想降低出現心髒疾病的危險性，那麼你腰圍不應超過臀圍的90%。此外，下列措施也是預防心髒病的較好方法。
①適量服用阿司匹林
不要懷疑，雖然阿司匹林不會讓你青春永駐，但此藥卻可以使你的心髒保持活力，所以你應該貯備這種藥物。阿司匹林這種常用的藥物不僅常常用來解除頭痛和其他常見的疼痛，也可用來挽救你的心髒。
哈佛醫學院進行了一項內科醫生健康研究，對象包括14000個健康的中年醫生。結果發現，每兩天服用一片成人劑量的阿司匹林能夠使心髒病發作的幾率降低44%。但是如果你有出血傾向時，你在服用阿司匹林前應谘詢你的醫生，這是因為此藥有妨礙機體凝血機製的作用。
②性格固執的人要多進行鍛煉
近些年來，心髒病專家一直把那些性格固執、競爭性強、好鬥的人列為心髒病高危人群。專家告訴我們，這種性格的人更容易為生活中的壓力所擊垮，這會使他們的心髒狂跳不止。
那麼，這種性格固執的人應該怎麼辦呢？首先要知道，性格固執對人的健康有害。雖然一般不必為此進行心理治療，但是做些放鬆訓練，必要時谘詢一下醫生，這對你是有益處的。同時，你也要經常參加一些有益於健康的活動。
喬恩·傑拉德醫學博士和其同事進行了一項以固執性格人群和溫和性格人群為對象的研究。他們著重測試了血栓素的水平（這種促凝血物質可以誘發心髒病發作），結果清楚地表明：經常鍛煉的固執性格的人其血栓素水平與性情平和的人的血栓素水平比較相近。這說明鍛煉可以降低這種對心髒有害的血栓素的水平。
③適量飲酒有益心髒
我們都知道過量飲酒是非常有害的，它能導致多種疾病，像肝硬化、肝癌、交通事故及一種致命性的心肌病，所以你可能對以下這種說法感到吃驚：適量飲酒有益於心髒。
這樣說是有根據的：每天喝一兩杯酒可以增加機體內HDL膽固醇的水平，這種物質能夠把有害的低密度脂蛋白膽固醇清除到機體外。研究發現，適量飲酒，如每天喝一杯葡萄酒或一杯啤酒或一杯雞尾酒都可以使你比滴酒不沾的人發生心髒病發作的危險性減少40%。
④補充維生素可以保護心髒
多年以來，醫學界普遍認為補充維生素並沒有什麼好處，但是現在這種觀點已經過時了。哈佛大學公共衛生學院的研究人員對40000名男性進行了一項研究，結果引人注目：每天補充至少100IU的維生素E，持續兩年，可以使男性出現心髒病發作或其他心髒疾病的危險性降低37%。
為什麼維生素E會有這種作用呢？這是因為維生素E是一種解毒劑。它可以保護細胞免受一種叫做自由基的有害分子的侵害，這種分子可以引起過氧化過程，誘發動脈出現血栓。
哥倫比亞大學內、外科學院臨床醫學副教授瑪麗安娜·萊蓋托博士說：“我建議我的病人盡可能多的補充維生素E，隻要不超過可引起副作用的標準劑量就行。”她建議每天應補充400IU的維生素E、1500毫克的維生素C、6毫克的β-胡蘿卜素。此外她還建議每天應補充1500毫克的鈣，因為研究表明，鈣對心髒也有保護作用。
⑤通過治療降低血壓
高血壓被稱為隱形的殺手。它會不知不覺地加重心髒的負擔，最終導致心髒病發作，更不用說中風和腎衰竭了。
降低高血壓能減少心髒的負擔，而並不十分難做到。例如你可以減少食物中鹽的攝入，減輕體重，加強鍛煉，如果必要的話，你還可以服用某些降壓藥物。下麵是一些讓人興奮的統計結果：舒張壓（數值較小的那個）每下降一個單位，出現心髒病發作的危險性就減少2%～3%。通過一些合理的治療，高血壓患者可以使舒張壓降低20多個單位，這並不少見。
（2）高血壓的防治
高血壓病患者與正常人相比，中風的危險性高出12倍，心髒病發作的危險性高出6倍，死於充血性心衰的危險性高出5倍。高血壓病也是導致腎衰的一個主要危險因素。