很少有人能夠徹底明白健康與事業的關係是怎樣的重要，怎樣的密切。人們的每一種能力，每一種精神機能的充分發揮，與人們的整個生命效率的增加，都有賴於體力的旺盛。
體力的旺盛與否，可以決定一個人的勇氣與自信心的有無；而勇氣與自信，是成就大事業的必需條件。體力衰弱的人，多半也是膽小、寡斷、無勇氣的。
要想在人生的戰場中得到勝利，其中一個先決條件，就是每天都能以體強力健、精力飽滿的狀態去應對一切困難。然而有些人卻以一個有氣無力、半死半活之軀從事於工作，那麼他的“成就”會怎樣，也就不用說了！
如果想幹出一番大事業，你必須付出你的全部力量才能成功。隻發揮出你的一小部分的能力從事工作，工作一定是幹不好的。你應該以一個精強、壯健、完全的“人”去從事工作，工作對於你，是趣味而非痛苦；你對於工作，是主動而非被動。假如你不知嗬護自己的健康，而以一個精疲力竭的身體去從事工作，你的工作效率自然要大減。在這種情形之下，你所做的一切，將都帶著“弱”的記號，成功是難以得到的。
生活中，許多人就失敗在這點上：從事工作、進行事業時，不能發揮出其全部的力量——一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、步驟不定、情緒波動的人，自然不能成就出什麼了不起的事業來。
一個人有大誌，有堅定的自信，而同時又具有足以應對任何境遇、抵擋任何事變的旺盛體力，則他一定能夠從那些阻礙體弱者努力的煩悶、憂慮、疑懼等種種精神束縛中解脫出來。旺盛的體力可以增強人們各部分機能的力量，而使其效率、成就較之體力衰弱的時候大大增加。強健的體魄，可以使人們在事業上處處取得成效、得到幫助。
如果你擁有遠大誌向，如果你願意積極進取，那麼，你就應該愛惜、保護體力與精力，而不讓它有稍許浪費於不必要的地方，因為體力、精力的浪費，都將可能減少你成功的可能性。
世間有不少有誌於成大事的人，因沒有強壯的體力為後盾，以致壯誌未酬身先死。然而與之相反，有著強壯的體力的人卻不知珍重，任意浪費在無意義、無益處的地方，而摧毀了珍貴的“成功資本”。
假如美國的羅斯福總統，當初對於身體不曾加以注意與補救，他的一生，恐怕是要成為一個可憐的失敗者吧！他曾經說：“我是-個體弱多病的孩子。但我後來要決意恢複我的健康，我立誌要變得強健無病，並竭我全力來做到這點。”
所以，我們要牢記：人活於世，健康第一。隻有健康才能有未來，而健康是靠你去努力得到的，隻要你願意，你就可以得到它！
做事業與賺錢不同，還沒聽說誰能隨心所欲，想有多大成就就有多大成就，想賺多少錢就賺多少錢的。雖然人們常說勤奮辛苦就可以賺到錢成就事業，但也有事與願違的時候。有些情況下，心想與所得也會不成正比，所以有人在忙了一天之後會歎氣說：“賺錢真難啊！”可是有些人則很有運氣，突然之間，錢財滾滾而來，好像不費力氣似的，真是錢追人！凡是在社會上行走過一段時間的人，相信都有同感！
人活於世，不賺錢不行，沒事業不行，但也不能做個拚命三郎，錢不是一下子就能賺到手的，成功不是說來就來的，隻有保住了健康之本，才有可能去掙錢。留得青山在，又哪怕沒柴燒？所以，對賺錢的事，勤奮努力是對的，但也要想到前麵有一堆金子，你卻無力去拿，這才是人生的一大憾事！
那麼，一個人怎樣才能保持住自己的健康呢？
第一，順其自然地賺錢。頭腦裏不要時時惦著“賺錢”這件事，這樣會給你造成一種壓力，壓迫你去超負荷地工作，這對你的心理和精神都有負麵影響。最好的辦法是順其自然，錢不是想賺就能賺到的，有時你不想賺，也許會悄悄來到你身邊，好好把握機會吧！
第二，要節製欲望。在社會上做事，免不了要應酬，而應酬也要有所節製，不能想做什麼就做什麼，更不能陷入酒色財賭中，否則害人害己，傷及身體。
第三，要時常活動筋骨。你可依據個人的體能、時間、場所，做各種不同的運動。不要說你太忙，忙不是理由！難道還有什麼事比保全健康更重要的嗎？
第四，身體檢查也很重要，要經常做些檢查，以便提早發現問題，避免釀成大禍。
除此之外，為了避免透支心力體力，你還可以隨時隨地通過一些簡單易行的辦法調理身心：
家中活動調理：①清晨，在朝陽下散步、慢跑或倒走一刻鍾，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。②運動過後衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。③淋浴時大聲唱歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使你情緒高漲。④當事務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切，做自己喜歡的事。如翻相冊、寫信給老友、出去買一件新衣服……等心情轉好再列出計劃完成工作。
辦公室活動調理：①不要太強的燈光，強弱適中的光和恰當的光源有助於你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在工作間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。②電腦發出的高頻率信號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉，戴耳塞也是一種有效的方法。③伏案工作過長，不妨打一兩個嗬欠，休息一下，打嗬欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩周炎之類的職業病。④可適當調整辦公室的布置，給人麵貌一新之感，也可在辦公室放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵誌格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。⑤適當運動：感到精神不振時散步片刻，20分鍾輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。
科學就寢：①確定睡眠休息時間早晚的上限和下限，如晚上10點至早晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。②睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等於多睡一晚。③中午小睡片刻有助於身體更好地調整和恢複。④避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯後2小時再入睡。
保持健康的方法有很多，隻要有心你就可以做到，而隻有當你維護好自己的健康後，你才能夠更好地去發展你的事業，賺取你渴望獲得的金錢。
心理壓抑是病之根源
40歲人不僅要追求身體健康，還要保證心理健康。因為一個人的心態情緒對健康也會有非常大的影響，整天鬱悶不樂，心事重重的人同樣難以擁有健康。
人們要想健康百歲，有四大基石，其中心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡對身體健康是最重要的。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關係，現在的科技發展水平，什麼糖尿病、高血壓、心髒病等都有很好的預防方法和藥物。但是，如果心態不好，愛生氣、心情低落、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人很難保持身體健康。
不要懷疑，心理壓力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心態好的作用可以超過其他一切保健作用的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的各個係統才會處於最佳的協調狀態，一切疾病都能減少。
那麼，當我們遇到不如意的事，當我們心情不愉快，感到煩惱時該怎麼辦呢？
時間是最佳的療傷藥，遭受失敗的打擊，經過長時期療養，傷痕就會漸漸消失。如果連把對方看成低等動物也不能心平氣和，此時最好做深呼吸，把眼睛閉起來，讓當時情況重映於心，使刺痛你的事件鋒芒盡折，這樣做頗具效果，不妨一試。
人們總是在意想不到的時候產生不愉快的想法。所以，重要的是不但要學會如何排除掉不愉快的想法，還應當學會怎樣把騰空了的地方裝上健康而積極的念頭和想法。
譬如說，你剛剛疲憊地做完了一天的工作，回到家裏衝一個澡。熱水衝在身上，使你感到非常舒服。你正在怡然自得的時候，突然想起了上個月與鄰居吵架的事情，一下子，滿腦子都充滿了不愉快的回憶。
此時你應該將和鄰居的種種不愉快統統排除掉。因為在這個時候，你根本解決不了跟鄰居爭吵的事情，但是能夠把澡洗得痛痛快快。情緒愉快是理所當然的，而不去破壞這種情緒的責任在你自己身上。
把頭腦裏的煩惱念頭清除掉以後，你可以選擇用什麼積極的念頭來取代。你可以挑選任何喜歡的東西作為鼓舞。
要照這個辦法練習幾次，一旦你在這樣做的過程中嚐到甜頭，頭腦裏浮現的愉快景象會使你覺得舒暢得多。假如過了幾分鍾後，你又想起了那些泄氣的往事，趕緊再去想象美好的事物。隻要你不自覺地想起了泄氣的事情，就必須有意識地行動起來，把那些念頭趕跑。
在你想要放鬆自己休息一下的時候，腦子裏那些泄氣的想法往往趁你平靜的時候會更為頻繁地出現，比如在躺下要睡覺的時候，周圍沒有了旁的聲音，沒有了旁的刺激，你就開始覺得發愁和擔心，煩惱的事情也一起湧上心頭。
不管什麼時候，隻要腦子裏出現泄氣的想法和問題，就要采取措施。隻有你自己才能夠控製你的頭腦。要用“情緒吸塵器”把它們趕走，留出地方來容納即將到來的快樂和成功！
為了對付壞心情，近代藥理學提供了很多鎮靜劑、抗憂鬱劑和抗憂慮劑，但這種藥物療法畢竟不是長久之計，而且還會有很多副作用。科學家經過研究，發現了幾種非藥物方法，可以有效地把人們從壞心情中解脫出來。
如果你心情不好，不妨嚐試以下方法：
（1）運動
在各種改變心情的自助技術中，以耗氧運動最能消除一個人的壞心情。
研究人員指出，由於化學的和其他的各種變化，運動可與提高情緒的藥物相媲美。有些人以為做一些家務活動即是運動，研究證明家務勞動以及其他的體力活對擺脫壞心情的效果不佳。而一些有氧運動，如跑步、騎自行車、快走、遊泳和其他重複性持續運動，可以增加心率加速血液循環，改善身體對氧的吸收、利用，這種運動每次至少應該進行20分鍾，每周可以進行3～5次。
運動是改變心情的最好辦法，在心情變好的同時，身體也變得健康起來。
（2）顏色
紐約顏色心理學家帕特裏夏·捷爾巴說：“就像維生素是身體的營養品一樣，顏色也可以成為精神的營養品。”
顏色對人的情緒有很大的影響。避免煩躁與憤怒，你就應該不要穿紅色或接近紅色的衣服，鬥牛場上的公牛之所以憤怒地衝向鬥牛士，跟鬥牛士手中的大紅布有很大關係。為了抗憂鬱，你就不要穿黑色、深藍色、灰色等使心情沉悶的顏色的衣服，更不要置身於這種顏色的環境之中。
如果你想心情輕鬆愉快，應該選擇溫暖、明亮、積極的顏色。為減輕憂慮和緊張，應該選擇中性的顏色，以取得鎮定平靜的效果。像一些精神病院，總是選擇鬱鬱蔥蔥水秀山清的地方，而室內總是用白色、綠色作為主色調，這樣可以使病人安靜下來。
假如你心情不佳，可以換一身亮色的衣服試一試，也許會使你心情好起來。
（3）音樂
音樂對不好的心情有治療作用，應當根據等同心情原則選擇音樂。比如你心情憂鬱，就應該選擇憂鬱的音樂，這並非增加你的憂鬱，而是舒緩了你的心情、情緒，使你沉醉在音樂中。你可以選用3～4小段音樂，逐步把你憂鬱的心情導向你所要求的心情。
（4）正確擇食
食物與心情的好壞也有很大的關係。像糖類食物是具有安慰作用的食品，吃糖類食品有鎮靜作用，因為糖類食品可刺激腦組織，使人的心情感到平靜和鬆弛。像爆米花、鹹脆餅幹等低熱量糖果食品，與油炸圈餅、油炸土豆片等致肥食品有同等的鎮靜作用，蛋白質類食品使人維持警戒狀態和保持精力充沛。在這方麵，最好的蛋白質食品是甲殼類、魚類、雞、小牛肉和瘦牛肉，吃些這樣的東西就可產生效果。
高咖啡因的攝取影響心情的變化。經過試驗發現，對某些人來說，高咖啡因攝取與抑鬱、煩躁和憂慮的加深有密切關係。因為咖啡因刺激人的情緒，使你的心情處於不穩定、不平靜狀態。
（5）照明
美國心理衛生研究所發現，有些人容易在冬季患憂鬱症，而另外有些人容易在灰暗的雨天憂鬱，這其實都是因為缺少光照引起的。對於此類心情不好，隻要每天增加2～3小時熒光燈人工照明，心情就會漸漸地好起來。
（6）睡眠
睡覺是放鬆神經、緩解憂鬱的一種好方法。它可以解除人們因精疲力竭導致的心情低落。睡眠中的做夢同樣具有消除緊張、焦慮的作用。
研究人員發現，不論是否記得，夢都可以幫助人們同化緊張的事情，從而發揮其調節心情的功能。
西方流行的催眠方法，實際上即讓人進入夢境，追溯過去發生的事情，從而解除內心的憂慮與恐懼，起到一定的治療作用。
心理平衡是健康的基石，你一定要相信，人的心態確確實實在影響著人的行為和命運，決定著人的健康和幸福。
遇事大度一點，你會更健康
我們已經知道心態會影響健康，你的精神樂觀快樂、堅強，那麼你的身體就會輕鬆自在，你也就會活得更健康。
九五之尊的帝王，像乾隆、康熙這樣高壽的皇帝是很少見的，絕大多數的帝王都是未老先衰，短命夭亡。分析其原因，一部分是由於聲色犬馬，縱欲過度的結果；另一部分卻不一樣了，他們既注意飲食營養，也愛好體育運動，但仍然未老先衰。查根究底，這與他們終日勾心鬥角、精神負擔沉重密切有關。
漢代醫聖張仲景在《傷寒雜病論》裏諄諄告誡人們：千方百計地為名為利，隻醉心於追求虛榮和權勢，必然使精神內耗，正氣虛弱，一旦遭受外來邪氣的侵襲，就會引致“非常之疾”。
而晉代著名的養生家稽康在《養生論》裏說得更清楚，他指出：“養生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。”他談到影響健康的多種因素，如飲食、色欲、情緒等等，但最重要的一條就是“名利不去”，即不能拋開心靈的枷鎖。
生活中一些中年人終日追名逐利，損人利己，斤斤計較，這種人永遠也無法體會輕鬆快樂，一生都將與煩惱為伴。一位醫學博士指出：“個人主義往往是憂傷煩惱的源泉。因為個人主義者欲壑難填，整天患得患失，憂心忡忡，妄想、憤怒和沮喪在他的腦子裏‘大鬧天宮’，沒個安寧。這樣的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一個惡果。”
這樣的人生是極其可悲的。在達到一個目標時，他所感受到的不是收獲的歡樂，而是在為下一個更高的追求而憂心忡忡。就像一個人千辛萬苦掙到了一萬，滿腦子想的都是如何掙得一個十萬，當他真的拿到十萬時，他會真的快樂滿足嗎？答案顯然是不會的。這種人不會與人分享快樂，到頭來隻會使自己的精神枷鎖越來越重，陷入極度痛苦的深淵。
與此相反，心底無私沒有精神負擔，胸懷開闊，心境恬靜，情緒樂觀，往往得享高壽。
古人認為：思想上安定清靜，不貪欲妄想，體內的真氣就和順，精神也內守而不耗散，疾病就無從發生。《黃帝內經》對此進一步解釋說：“古代懂得養生的人，活到百歲而動作不衰，除了回避邪氣，勞而不倦等因素之外，尤其重要的是他們思想上安閑，心境安定，沒有恐懼，少有奢望。吃得很好，穿得也很隨便，樂於習俗，沒有地位高低的羨慕，為人樸實，因此不正當的嗜好難以轉移他們的視聽，淫亂邪說也誘惑不了他們的心意。”中國現代的一些壽星熱愛生活，胸懷開闊，不計名利，他們的高壽就印證了這種說法。
我國著名小麥專家金寶善教授，是位有理想有抱負的知識分子。解放前他曾想靠科學、靠教育救國。1939年，他任中央大學農藝係主任，帶著助手到四川農村去推廣新的小麥品種，結果反被當地政府拘留。農業學家不許去農村，這實在是太荒唐了！他憤懣，他鬱悶，而又無可奈何。在那黑暗的歲月，精神上的長期壓抑，加上胃病的折磨，使他未老先衰。40歲出頭已經拄起拐杖，還不到50歲，頭發就完全白了，成為中央大學的“四老”之一。
解放以後，他的聰明才智在祖國的農業科學事業上得到了充分的發揮。他培育的優良小麥品種終於在長江流域大麵積推廣，他精心撰寫的書也出版了，他心花怒放，十分高興。在醫生的精心治療下，他多年的胃病也痊愈了，不僅扔掉了拐杖，而且比同齡人更為健康。大家都說：金老越活越年輕了。
1982年，他雖然已是86歲高齡，仍然為發展我國的農業操勞。當他得知人們對黑龍江三江平原的開發有爭議時，便不顧夏季的炎熱，親自前去調查，往返幾天，行程萬裏。此時的他毫無龍鍾之態，動作利索，思維敏捷，看上去完全不像八十多歲的老人，至少要年輕二十歲。
金老老而不衰，原因固然很多，如生活有規律，飲食有定量，經常散步，適當參加體力勞動等。但他對事業的專注，胸懷寬廣，性格開朗，不計名利，無疑是最主要的原因。正如他身邊的人所說：金老關心國家大事，專心致力於小麥的研究工作。無關緊要的事情，不管別人怎麼說，他都不受幹擾。這大概就是金老的養身之道吧。金老的夫人說得尤為生動。她說：“你們要他講長壽之道，我看他就是因為不生氣。他的腦子是‘結冰’的，人家當著他的麵罵他，他照吃照睡，滿不在乎。他這個人從來不想當官發財，一輩子就是老老實實做學問。一個人不為名，不為利，心胸開闊，不為那些雜七雜八的是非小事纏身，既不氣悶，也不傷神，不就長壽了嗎？”
看到這裏，你是不是有一種如釋重負的感覺。給自己的心適當放個假吧。讓疲憊的你充分享受一下成功的喜悅，那樣你會驚喜地發現，你神奇般地恢複了全身的力量，你對前進的道路充滿了信心。
解鈴還須係鈴人，自己套上的枷鎖還需要自己解開，遇事大度一點，何愁陰霾不開，何愁健康不在！
憂慮是健康殺手
人生不如意事十之八九，尤其是40歲的中年人，上有老、下有小，在工作生活中難免碰到一些不愉快的事。但你不能因此憂慮個沒完沒了，因為憂慮不但於事無補，還會損害你的健康。
俄國作家契訶夫曾寫過一篇小說——《小公務員之死》。小說講，有一個小公務員一次去看戲，不小心打了一個噴嚏，結果口水不巧濺到了前排一位官員的腦袋上。小公務員十分惶恐，趕緊向官員道歉。那官員沒說什麼。小公務員不知官員是否原諒了他，散戲後又去道歉。官員說：“算了，就這樣吧。”這話讓小公務員心裏更不踏實了。他一夜沒睡好，第二天又去賠不是。官員不耐煩了，讓他閉嘴、出去。小公務員心想，這下子可真是得罪了官員了，他又想法去道歉。小公務員就這樣因為一個噴嚏，背上了沉重的心理負擔，最後，他……死了。
契訶夫對小公務員死因的描寫雖有些誇張，但不可否認的是憂慮確實會損害健康。
某醫院李大夫接待了一位自稱患了不治之症又求醫無門的病人。患者是位年近40歲的中年男士，這位陳先生在某外資公司從事銷售工作，由於工作關係，經常天南地北地跑，生活和飲食都很不規律。三個月前，陳先生經常感覺沒有食欲，飯後感覺腹中脹氣，還經常出現腹瀉。起初，陳先生以為是一般的胃腸問題或脾胃不和，隨便吃了些助消化的藥物，很多天後，病情不但未見好轉，反而越來越重。陳先生去了很多家醫院，腹部B超、腸胃鏡、消化道造影等檢查都做遍了，未見異常，但不舒服的感覺像惡魔一樣始終糾纏著他，陳先生總覺得自己是得了胃癌一類的惡疾。
李大夫初步了解了他的病情，又向陳先生詢問了一些工作和生話中的事情。原來，已近不惑之年的陳先生每天至少要工作10個小時，晚上拖著疲憊的身體回到家，還要輔導兒子功課，經常是一邊為孩子做聽寫練習，一邊打瞌睡。工作和生活壓力時常使陳先生覺得喘不過氣來，每天像上了發條一樣，腦子裏的弦繃得緊緊的，時間一長，他經常感到腰背酸痛、周身乏力，有時還會失眠。前一段時間，工作更加繁忙，竟又添了腸胃不適的新毛病。
李大夫聆聽完陳先生“訴苦”，又仔細分析了他的各項檢查結果，最終將其診斷為：功能性胃腸功能障礙伴發抑鬱症。陳先生對診斷結果吃驚不已，原以為自己是消化係統出了問題，怎麼會是抑鬱症呢？其實，早在上個世紀就有學者對情緒波動對人體胃腸運動的影響做過研究。研究結果顯示，當患者情緒憂鬱、恐懼或易怒時，可顯著延緩胃的消化與排空，結腸運動也明顯受到抑製。據統計，功能性的胃腸功能障礙患者中，符合抑鬱症診斷標準的占30%以上，結腸功能紊亂患者中50%以上伴有抑鬱。
憂慮不但是導致腸胃疾病的一大病因，它還會引發風濕症和關節炎。世界著名的關節炎醫學權威羅斯爾·西勒指出了導致關節炎的四個原因：
婚姻生活的觸礁
經濟拮據
極度的憂慮
宿仇積怨
當然，這四種情緒狀況並不是導致關節炎的唯一原因，但這四種卻是其中“最普遍”的致病因素。
在美國，心髒病是排行首位的死因。二次世界大戰中陣亡者約有30多萬人，而同一個時期死於心髒病者卻多達200萬人，而且其中約有100萬是因為焦慮緊張造成心髒病致死的。難怪連名醫都搖頭歎息：“對憂慮的侵蝕束手無策的人注定要早死。”
憂慮甚至會使最強壯的人生病。
在美國南北戰爭的最後幾天裏，格蘭特將軍生病了。當時格蘭特圍攻裏奇蒙德已有9個月之久，李將軍手下的士兵衣衫不整、饑餓不堪，有好幾個兵團的人都開了小差。其餘的人在他們的帳篷裏祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要失敗了，李將軍手下的人放火燒了裏奇蒙德的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠，然後在烈焰升騰的黑夜裏棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，並由騎兵從正麵截擊，拆毀鐵路線，俘獲了運送補給的車輛。
由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍，就停在了一個農家。“我在那裏過了一夜，”他在回憶錄裏寫道，“把我的兩腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和後頸上，希望第二天早上能複原。”
第二天清早，他果然複原了。可是使他複原的，不是芥末藥膏，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。
“當那個軍官到我麵前時，”格蘭特寫道，“我的頭還痛得很厲害，可是我一看到那封信的內容，我就好了。”
顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦他在情緒上恢複了自信，想到他的成就和勝利，就馬上好了。
那麼對於憂慮——這個健康殺手，我們該采取什麼辦法對付呢？
紐約卡瑞爾有限公司的董事長威爾斯·卡瑞爾的經曆和做法給了我們許多啟示。
卡瑞爾年輕時曾在紐約州的水牛鋼鐵公司做事。有一次他要去密蘇裏州的匹茲堡玻璃公司安裝一架瓦斯清潔機，希望由此去除瓦斯產生的雜質，提高燃燒率，並預防引擎磨損。
但這架機器此前隻被試驗過一次。當卡瑞爾到密蘇裏州後，很多意想不到的困難出現了，雖然經過一番努力，機器可以使用，但效果並沒有預期的那麼好。事實上，他感到失敗了。
卡瑞爾回憶說：“我對自己的失敗感到非常吃驚。覺得自己被擊了一悶棍，胃和肚子也痛了起來，我整夜整夜地失眠。後來，我認識到，憂慮並不是解決問題的辦法，於是我想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，非常有效。”卡瑞爾的方法大致如下：
他先周全耐心地分析整個情況，找出萬一失敗可能發生的最壞後果。
他想：“不管結果怎麼樣，至少沒有人會把我關起來或者槍斃我，最多不過被解職。但老板也有可能撤換機器，自己受點損失。”
預測了最壞的後果後，自己就要有充分的心理準備去接受它。卡瑞爾對自己說，事情還不至於那麼糟，盡管會丟掉差事，但機會有的是，自己還會有其他工作可幹的。而且，老板也知道他們現在正在試驗機器，他們完全可以把損失算在實驗費上，因為這畢竟隻是一個實驗而已。同時，自己也要完全地輕鬆下來，用一份平靜的心情去對待將要發生的一切事。然後集中精力和時間，拿來試著改善麵臨的情況。
他努力去尋找方法，力圖減少麵臨的2萬美元的損失。做了幾次試驗後，他驚喜地發現，隻要再多花5000塊錢，添一些設備，一切問題都能迎刃而解。公司同意照他的主意辦，結果損失隻有5000塊錢。
卡瑞爾的努力挽回了許多損失，自然贏得了老板的青睞。
而馬薩諸塞州的威爾·卡特先生親身經曆的故事證實了這一理論的科學性。
“那是1920年的事，那時我憂慮過度而致胃潰瘍。有天晚上因大量吐血，立刻被送到醫院，體重由70公斤直降到40公斤。病情相當嚴重，躺在床上動也不能動，連舉起手來都被禁止。醫師已宣告我無可救藥。我每小時服用堿粉、半匙牛奶及煉乳一次來苟延生命。護士每天早晚將橡皮管插入我的胃，吸出裏麵的汙液。
“這樣持續了好幾個月，最後我對自己說：‘你就隻能躺在這裏等死嗎？你還是好好利用你剩餘的時間吧！你不是夢想要環遊世界嗎？現在再不去以後可就沒機會了。’於是我告訴醫生們我想去環遊世界。他們都驚訝地瞪大眼睛說我太瘋狂，以這種光景出去旅行，不死在海上才怪。他們一致勸我放棄，但我心意已決，豈肯就此作罷！我決定帶著自己的棺材去旅遊，我會每天給自己抽取汙液，按時服藥。我和輪船公司取得聯係，將棺木放在船上，一旦死了就請人把我的屍體放入冷凍庫運回家鄉埋葬。
“當我坐在洛杉磯船運公司前往東方的郵輪上，突然覺得神清氣爽起來，我漸漸不用再頻繁地吃藥和抽取胃液了，我能吃的東西也多了起來，不久之後就開始享用各地美食，連可能會要了我的命的刺激性的異國料理也都無所禁忌。幾個禮拜之後，也能盡情享受雪茄的吞雲吐霧之樂，甚至來者不拒地飲用摻蘇打水的威士忌，過著前所未有的快樂日子。旅行期間我經過了能送我早入棺材的季風區及台風區，令人心驚肉跳的各式各樣冒險既愉快又刺激。在船上，我交了新朋友，和他們交談、打牌、跳舞，每天都過得很快樂。當船抵達印度的時候，我意識到那些一直困擾我的問題比起當地的貧困饑饉來說，實在是不值一提。等旅行結束回到美國，我的體重恢複到60公斤，幾乎忘了胃潰瘍這碼事。這一生，我覺得自己從來沒有這麼輕鬆過。我重新開始工作，每年都安排假期出去旅行，再也沒有躺到病床上去過。”
任何時候都不要忽視壞情緒對健康的負麵影響，如果憂慮是不可避免的，那就要避免太長時間影響我們，你應該提醒自己：憂慮無濟於事，我要努力解決問題，說不定情況並不像想象的那麼糟！