第51章 奶奶的記性不好了(3 / 3)

有人曾假設18~36歲的記憶能力為100%,那麼,37~60歲的記憶能力為90%,61~85歲為85%。隻要在此範圍內的記憶減退,就屬於常態的記憶功能衰退,並無大礙。所以,老年人對自己的記憶力要有充分的信心,不必總是懷疑自己的記憶力出了什麼大問題,而應主動地加強記憶鍛煉。作為健忘康複的主動練習,可以考慮采用自由聯想法。有的時候,健忘者及其家人可能都不清楚健忘的原因。因而需要指導健忘者將失去記憶的那一段時間裏曾經發生過的事件,一件一件地排列出來,進行反複的聯想與再認。在這個過程中,始終都要堅持“自由”的原則,想到什麼就說什麼。當自由聯想的內容可以構成一個故事的時候,所涉及的內容通常會包括健忘的原因及誘發的情境。再針對發現的原因進行積極而有效的治療,例如,經常給健忘者聽他非常熟悉的歌曲,和他一起閑聊往事,一起參加健忘者感興趣的閑暇活動,健忘就可能很快痊愈。

恢複記憶力的訓練要循序漸進,采用小步子策略,一步一步地去做。開始時先背一些短詩,再背誦稍長一些的詩,昀後背誦一篇演說詞。寫日記、記周記,將經曆過的事情記錄下來,不失為幫助記憶的好方法。每晚睡前可以閉目回味一天所經曆過事情,也是增強記憶力的良方。知識豐富,理解能力強,是老年人的優勢。老年人的記憶鍛煉,要揚長避短,盡量把記憶內容弄懂,盡量用已經積累的原有知識去吸收新知識,形成係統的知識網絡,建構起新的記憶結構。

健忘的康複還應考慮改善飲食結構。多吃雞蛋、魚、肉,補充和供給卵磷脂、乙酰膽堿,可以增加血液中有助於記憶的神經遞質;多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶,有助於使血液呈弱堿性;麥芽、全麥製品、豆類及堅果等食物含有豐文的鎂,有助於核糖核酸注入腦內,提高記憶力。

在我們的交流中,小柳聽得非常認真,還掏出她的采訪本對重點作了記錄。當我們告辭的時候,小柳簡直興高采烈了。

後來,小柳告訴我,通過多種方法的綜合運用,奶奶的記憶得到了較好的控製和恢複。吃了什麼東西後,也不會馬上便問為什麼不給她吃了。為她剪完指甲再問她:“今天還剪指甲嗎?”奶奶說:“不是昨天才剪了嗎?”為奶奶唱完歌便問是否聽過,剛開始時,老奶奶一片茫然。這樣重複六七次後,奶奶終於記起來了,她指著孫女道:“別唱這首了,我都聽了好幾遍了。唱一首別的吧。”小柳說,奶奶現在特別喜歡她這個孫女了,還喜歡給她講她年輕時的事,講著講著便喜上眉梢,一臉的高興。

小柳的奶奶恢複記憶取得了很大的成功。這與老太太家人在心理谘詢中的有效合作密切相關,還有就是家人對老太太的關愛。事情就是這樣,讓老人在人生的黃昏期感到幸福,老人還會記起許多以前的“輝煌歲月”的。當然,老年人記憶的衰退從本質上講是老化的自然結果。因此,希望能夠通過主觀努力,使記憶恢複到年輕人的水平,是不切實際的。但是,延緩記憶的衰退過程,有效降低老化的速度是完全可能的。