馬老師：
您好！我是三年前從機關裏退下來的，經常看到您的關於老年心理谘詢的文章，很受啟發，特別是您在一篇文章中的“心理養生”的提法，感覺很有道理。您說得沒錯，無論社會家庭為老年人提供多麼好的養老環境，如果老年人自己不會調適自己的心理，不會進行心理養生，也不好說健康長壽。
您還可以談談心理養生的具體內容嗎？為此專門寫信，打擾您了。謝謝！
一位退休老人田嘉慶
田嘉慶老人：
您好！很高興我們對心理養生有所共識。老年人要健康長壽，的確要調適自己的心理狀態，做自己心理狀態的主人。心理養生是老年人養生的法寶。具體說來，心理養生有以下幾方麵內容。
一是進取養生。
談到老年養生，往往有人片麵地認為就是好好休閑娛樂。休閑娛樂固然不錯，但昀好的養生是保持生命的進取心。進取心是一種積極的心理狀態，是健康長壽的重要因素之一。進取心使人熱愛自己的生活，有生活目標，有精神支柱，生活充實，心情愉快。這種良好的心理狀態可使人體各機能互相協調而平衡，促進健康。
進取心讓人有所追求，遇困難不氣餒，能刻苦鑽研，發奮學習。這樣，腦子多活動，身體多活動，可以延緩大腦的衰老，又可延緩機體的衰退。美國科學家把73位平均年齡在81歲的老人分成三組：勤於思考組、思維遲鈍組、受人照管組。實驗結果是：勤於思考組的人血壓、記憶力和壽命達到昀佳指標。三年後，勤於思考組的人都還活著，思維遲鈍組的人死亡125%，而受人照管組的人則有375%已經死去。有科學家用超聲波測量出，勤於思考的人腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。還有人用正電子斷層放射照相術的方法，對大腦新陳代謝進行研究發現，腦子活動時，總是把較多的葡萄糖送到腦中昀需要的地方。在安靜時，老年人和年輕人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦昀活躍的地方所得到的葡萄糖，並不低於年輕人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。那些作出巨大貢獻的科學家、發明家之所以長壽，都與他們的進取心有關。當然，有進取心未必做驚天動地的大事。哪怕再小的事情，比如，為一個菜譜精心研究，為一個花種深入探索，隻要有所追求，隻要熱愛生活，就是進取心，就會有益於健康長壽。
二是淡泊養生。
諸葛亮說：“非淡泊無以明誌，非寧靜無以致遠”。淡泊是一種高尚的境界：淡泊名利，心胸開朗，無憂無慮，無仇無怨，無悲無悔。如此心態，自然有益於健康。相反，如果比級別待遇難免不如人，比生活條件難免不如人，就會越比就越生氣。這樣，消極情緒就會困擾自己，心理難以平衡，必然損害健康。文壇壽星冰心老人在82歲時曾以“淡泊以明誌，寧靜以致遠”為題，總結她的養生經驗。她認為，淡泊就是對物質生活不過分奢求，過清簡樸素的生活，寧靜是心裏盡可能排除個人的雜念，少些私心。人到老年，不為個人私利操勞，心胸就會寬廣，心情就會樂觀，這樣就不會傷神傷身，終會健康長壽。
淡泊，寧靜，還能控製自己的情緒。無論遭到什麼挫折，能冷靜對待，麵對現實，順其自然，不以物喜，不以己悲，經得起歡樂與憂傷的考驗。
得說明的一點是，淡泊養生與進取養生不是矛盾的，而是相輔相成的。進取是說有所追求，保持心靈的活力，淡泊是說看輕功利，擁有心靈的自在。反過來說，老年人的進取不是追名求利，老年人的淡泊也不是無所事事。有一份寄托，有一份寧靜，便是樂在其中。您說是不是？
三是遺忘養生。
遺忘就是神經聯係的抑製和消退。因此，遺忘的東西也就不能再幹擾人的心態和情緒。所以，老人要學會忘掉那些於身心健康不利的東西，做到情緒平穩。那麼，哪些是該遺忘的東西呢？
一是遺忘坎坷的經曆。不為經曆的坎坎坷坷而悲傷，心情平靜地做好眼前的事，會讓心中多一份光明。二是遺忘個人的恩怨。有的老人提起年輕時某人對他的傷害，就牢騷滿腹，喋喋不休，怒氣衝天，記了一輩子的仇，付出了一輩子的代價，不值。受了打擊感到委屈，可以理解，但忘記恩怨，心胸豁達，才是善待別人，也是善待自己。三是遺忘生活的煩惱。生活不可能沒有煩惱，不要總記在心上，有時因為誇大了小事，引起不必要的煩惱，更不合算。生命有限，失去不會再來，還是把心煩的事情忘掉，以求心情平靜，利於健康。四是遺忘力所不及的事。人生有順境也有逆境，有成功也有失敗。克服了困難，取得了成就，自然可體會到戰勝困難的幸福，但在戰勝不了時，還是忘掉為好，不要勉強去辦。