（1）家長對青少年的過於苛求，一心“望子成龍”，卻從不去考慮這些要求是否會對青少年的成長造成影響，家長的施壓與權威，讓青少年整天處於緊張狀態，久而久之，便導致了青少年心理過分焦慮而影響生活。
（2）家長對青少年的過於溺愛，如果家長對青少年過於寵愛，對其百依百順，這樣就會使青少年不能正確地認識自己。一旦脫離家庭，在社會上或學校裏碰到一些不順心的事時，就容易發生過度焦慮。
（3）老師的教育方法不當，現在式的教學過度地追求“高分數”、“高升學率”，對學生進行“題海戰術”等，教育內容過多，采用“填鴨式”的教學方法，使青少年學生們負擔太重，接受不了，也易形成過度焦慮反應。
解開心結
有人曾對一所普通高中高三的學生做了心理狀況的調查，結果發現，大約有1/2的學生在不同程度上存在著心理問題，而心理焦慮問題最為突出。這些學生主要是為主要是為明天的出路而焦慮，高中的學生主要是為能否升上重點大學而焦慮，但表現形式大同小異，都是感到焦慮不安、精神緊張、恐慌、鬱悶及無所適從。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；長時間的焦慮，能使人麵容憔悴，體下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。
青少年正處於心理成熟的發展期，是心理調節的不穩定期，也是人一生中焦慮反應發生的高峰期之一，故而青少年焦慮反應發生率高並不足為奇。但對此不可掉以輕心，因為如果不能及時調理，焦慮反應持續下去其危害很大，可逐漸發展成為神經衰弱，對日後身心健康影響頗大。所以，幫助青少年遠離心理焦慮問題刻不容緩：
（1）要增加自信心。自信是治愈神經性焦慮的必要前提。大部分的青少年是由於對自己沒有信心，對自己完成和應付事物的能力有懷疑，從而誇大自己失敗的可能性，導致了憂慮、緊張和恐慌。所以，要遠離心理焦慮，第一步就是減少自卑感。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢複自信，也就是最終驅逐焦慮。
（2）學會自我放鬆，自我解壓。。也就是學會從緊張情緒中解脫出來。當情緒緊張時不妨深吸一口氣，再想象著把壓力或纏繞你思想的不良情緒緩緩呼出。事情都有兩麵性，嚐試著多去想想好的一麵。逐漸將陰暗的情緒趕出大腦。
（3）自我反省。有些青少年是由於對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。所以，你隻會莫名的感到焦慮不安和痛苦，卻找不到原因。因此在這種情況下，就需要進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以以不傷人傷己的方式發泄一番，發泄後焦慮一般可消失。
（4）可以適當地進行自我刺激。心理焦慮一般都是腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如在胡思亂想時，做一些自己喜歡做的事，看富有邏輯性的偵探小說，或從事緊張的體力勞動，從而忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想產生不良情緒，同時也可增強你的適應能力。
2.消極的思想情緒
你的困惑：同學們都說“我就是這樣，改不了了。”、“我無能為力。”、“我不得不如此。”、“我就是學不會！”、“辦不到，我沒有時間。”這些是我的口頭禪。後來我發現，我的確愛把類似於這些消極的話語掛嘴邊，所以我很不快樂……
心靈故事
故事之一：
小丹今年上高中了，升入高中後由於教師的教學方法發生了變化，競爭對手也發生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的141名。這是她長這麼大以來，第一次感覺自己這麼的無能。每當想起父母的殷切的期望，看到他們的目光，就讓她覺得非常難過，不知如何做才能達到父母的要求。如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。成績更是一落千丈。
故事之二：
一次，有一個小孩子和家人玩紙牌遊戲，連續幾次都拿了很差的牌，因此連輸幾局。他開始不高興了，不斷地抱怨，沒有好牌，贏不上一局。他母親看著他的牌，正色對他說：“如果你真要玩，真想贏，就必須用手中的牌玩下去，不管那些牌有多好或有多壞！人生也是這樣，就像牌局永遠是偶然的結果，但是不管你的運氣有多差，牌有多差，你都得無條件的接受，你能做的就是要盡全力的把握每一把牌，將它打到最好。”後來，小男孩謹記母親的教誨，一步一步地成為少校、中校、上校、少將、盟軍統帥。這小孩子就是艾森豪威爾，美國曆史上第三十四位總統。