心靈透視
在生活或者工作、學習當中，每個人都會遇到類似以上的體驗：那就是對一切都漠不關心，凡事都提不起興趣，遇到事情時總認為自己肯定做不好因而也懶得去做它。這是所有的人都有一個共同的弱點，遇到困難的時候，屢次不進，就會想到退縮，或者容易在這時接納他人哪怕有意無意的消極影響。這種心境在心理學上稱為消極心態，是與積極心態相反的一種情緒，它是時時幹擾我們工作和學習的一種心態。輕易接受消極影響的這種弱點的破壞性極大，因為多數人不知道這種弱點像敵對陣營中鑽入了對方的內奸一樣，他會想方設法阻撓破壞你積極的一麵，使人心情特別壓抑，情緒低落，會使人喪失鬥誌，放棄理想；消極心態嚴重的人往往不愉快，情緒不穩定，對身心造成損害，易患多種疾病。
消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，主要有以下幾點：
害怕失敗。失敗是每個人成長過程中的必修課，所有人都遭受過無數的挫折，因此，這種失敗的恐懼感就一直潛藏在我們的身體裏麵，隨時威脅著我們。久而久之，就會造成內心的膽怯和懦弱，從而產生消極的想象力和預期的失敗感。
自我認識的錯誤。每個人都對自身有一個印象和評價，這就是自我認識。這種認識在這們的一生當中是非常重要的，它是決定自己行為方式的重要因素。一個人之所以這樣做而不那樣做，是因為他認為，他這樣做更符合他的“我觀”，即更符合他的身份、年齡、性別、品德、能力等等。對青少年而言，如果他覺得自己是優等生，他就會為此而努力，盡量避免其他的幹擾因素，而如果他認為自己智力不好，他就會有意無意地原諒、縱容自己成績差、無能，他的行為目標，可能僅僅是不做白癡，那麼最終的結果也就是喪失對自己的信心，使假想心理成真。
做事經常半途而廢。在遇到困難時候，首先想到的就是挫折可能帶來的種種傷害。“害怕”是因為對自己沒有把握，自認為能力不夠，自信不足，同時，總是看到事物消極的一麵，因而顯得膽小，脆弱、憂慮、猶豫、找借口。在這樣心態的影響下，這種“害怕”就會與日俱增，心理的承受能力會越來越低，於是，輕易就會被困難嚇倒，造成推卸責任，消極被動。
解開心結
那麼，怎樣戰勝消極心理呢？
（1）永遠不對自己說“我不行”。
在生活和學習的過程中，要學會經常對自己說“我能行。隻有在比較中發現自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點，才能樹立信心。任何人都有長處，同時也有短處，例如理科成績比較好的同學，文科成績不一定突出；做難題高明的同學，容易的題目的正確率不一定高。總之，隻有學會在比較中挖掘自己的長處與優勢，才能對自己充滿信心，走出消極的困擾。
（2）注意力轉移法。
當青少年們遇到嚴重的挫折或傷害時，往往會產生憤怒、恐懼、焦慮等強烈的情緒反應，在這種激情狀態下，最容易一時衝動，做出違反情理的事，這時要理智地控製自己。將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來衝淡或忘卻煩惱，此來緩解不良情緒的影響，從而逐漸達到心理上的平衡。其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣可以衝淡消極情緒的影響。
（3）尋找適當的宣泄方法。
當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心裏而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，於身心有益。長期強製壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心裏不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這也是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。傾訴。隻有情緒發泄出來，精神才可以得到放鬆，消極情緒才能逐漸消除。