任何時候你都能夠放鬆，任何地方你也能夠放鬆，隻是不要花力氣去讓你自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和放鬆。開始的時候先想怎樣放鬆你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆。”要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己象孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺。
美國前總統布什就是一位很會放鬆自己的行家裏手。
他與亞諾·斯瓦辛格是好友，因為他們都喜歡健身，是“同道中人”。他毫不諱言運動是他的“減壓大法”。
愛好一樣東西，多是自小培養的。布什在安佛中學時期，喜歡踢英式足球，耶魯大學時期則為棒球校隊一壘手。到華盛頓入主白宮後，他喜歡沿著波多馬克河慢跑，至佛羅裏達州豈斯角度假，喜歡釣骨魚，在白宮或肯尼邦克港老家，則抽空打高爾夫、網球、擲馬蹄鐵、遊泳、打乒乓球或室內排球。
布什對運動的狂熱，有時連隨時陪伴白宮的幕僚，都諒訝他的旺盛體力。布什在肯尼邦克港的老家，占地11英畝，是他祖父在1903家所購置的。近年來因他常去渡假，故添了不少運動設施。
布什到肯尼邦克港度假時，常邀白宮重要幕僚或某些首長前往。他固定在家附近的阿德倫爾角高爾夫球俱樂部打球。他的差點是11，18洞的杆數約90杆上下。最常陪他打球的是當地球師瑞諾，兩人每次打18洞約需1小時25分鍾。
打完高爾夫球，布什經常與家人或客人乘快艇到肯尼邦克港外海釣魚。回到宅院，有時一個人擲馬蹄鐵，孩子們則在旁觀看。布什是個天生的左撇子，不過他打網球時卻用右手。
許多人常報怨自己工作忙，根本沒有時間去運動，沒有任何時間去改善自己緊張的狀態。其實，這大多是思想問題，或者就是你自己根本不適合目前的工作。試想，一個日理萬機的總統難道工作會比你更輕鬆嗎？關鍵你的思想要先輕鬆起來。
7.保持健康的身體
沒有健康的身體就沒有人生的成功，然而，現實中卻很少有人明白身體的健康與事業之間的關係是怎樣的重要和密切。其實，人們的每一種能力與才幹的增加，以及整個一生工作的效能的增加，都有賴於身體的健康。
身體之健康與否，可以決定一個人勇氣與自信心之有無，而勇氣與自信，又是成就任何事業必備的條件。身體衰弱的人，遇事往往感到畏難、猶豫，不大會有創造的精神。
完滿的成功，依賴你健全的精神；而健全的精神，寓於你健康的身體。如果一個人在做事的時候，有氣無力，在血液裏、大腦裏，也沒有多餘的力量，那麼每當大事臨頭，往往就無力應付。
對於整個生命的成功所係的大事業，你必須付出你的全力，否則就不能成就。如果你有強健的身體，那麼不論做什麼事情，就不會陷於被動，而完全出於主動，出於自告奮勇。工作不是出於被動和勉強，你才會堅強有力，專心一致，最終會有獨特的開創性成就。如果一個人做事的時候，筋疲力盡，無精打采，就必定要遭到失敗。所以無論做什麼事，如果表現出軟弱，絕沒有成功的希望。許多人的失敗，其原因即在於此。如果一個人做起事來有氣無力、死氣沉沉、目標低下、思想落後、意誌不堅、腳步不穩，那麼他永遠做不出大的成就來。
一個善戰的將軍不會率領一支精力疲乏、士氣不振的軍隊去和敵軍決戰。他一定要率領精神飽滿、訓練有素的精兵，才肯去應付大戰。
一個人的成功和失敗，全看你能否保重自己的身體，能否總是使你的身體處於精力充沛的狀態。一匹日行千裏的駿馬，如果食不飽、力不足，在比賽中反倒不如一匹平常的馬。一個具有專門才幹、精力充沛的人，要遠勝於自我放縱而致精力衰弱的人。如果在人的身體裏和血液裏，沒有儲藏充分的精力和能量，那末一遇挫折，便會立刻後退。
如果一個人能相信自己，並且有強健的身體來克服環境的不利，他就能從緊張、驚恐、猶豫、懷疑等種種精神束縛中解脫出來。
強健的身體裏蘊含著偉大的創造力，強健的身體可以增加人們各部分機能的力量，所以做起事情與那些體質衰弱者相比，自然效率更高、更有成就。
很多人有做大事的願望，但是缺乏強健的身體來幫助他們的成功。更有不少人，天天在無謂地消耗、浪費這幫助他們獲致成功的力量，因此最後並沒有圓滿的結果。