（2）安靜地坐著不動，大腦一片空白地盡量保持幾秒鍾。然後馬上開始考慮一件事情，排除所有的其他想法，把注意力盡可能長時間地集中在這個問題上。並不是要你思考與這個問題相關的一係列解決辦法，而是要你把注意力集中在這個問題上，就像你目不轉睛地盯著某個東西一樣，把自己的視線和觀察重點集中在它上麵，隻關注那一個東西，然後放鬆。重複練習6次，把結果記錄下來。每天堅持，一連10天。
（3）讓自己的大腦隨心所欲地胡思亂想1分鍾，然後把你能回憶起來的支離破碎、零零星星的想法寫下來。如果繼續把這些事情之間可能具有的內在聯係找出來，你會發現看似漫無目的的大腦活動，其實都可以找到可以解釋的理由，一定要牢牢控製自己的思維活動。
把這個練習重複做6次，連做10天。第10天時，比較一下記錄的結果。你會注意到自己注意力的提高。
（4）安靜地坐1分鍾，讓大腦保持分析思考的狀態。不要想入非非，不要讓不相關的思緒和感覺進入腦海。現在特意地順著一條分析路線想下去，可以保持5分鍾。根據記憶把結果寫下來。第10天時和以前的記錄作比較，看看注意力有多大的提高。
（5）堅決地使大腦處於某種狀態。現在選擇幾個你認為生活中可能實現的良好願望，然後全神貫注地集中在這個目標上。不要考慮怎麼實現。下定決心克服所有的困難，不要對成功以後的榮耀想入非非，因為那樣會分散注意力。全力運用意誌力來控製自己的意念，重複做6次。至少堅持10天。
（6）一動不動地靜坐一小會。現在開始做幾件事情，比如，在房間裏踱步或者從書架上取一本書或者坐著不動。持續大約5分鍾。你會有各種各樣的衝動想做另一件事情。暫時不要理會這些念頭的誘惑，現在作出決定，迅速而果斷地選擇自己究竟要做的事情。行動不要懶散磨蹭，決定不要隻憑當時的衝動。迫使自己作出真正有效的決定，接著采取行動，就做這一件事情。選擇不同的事情反複做6次。在每次做事的時候，盡量把意誌力注入每個細節。保持自己對這件事情的投入和熱切。這樣堅持10天，然後休息。在10天結束的時候，看看注意力和意誌力有怎樣的提高。
（7）把各種不同的東西分開放置：書籍、硬幣、裁紙刀等。然後把它們混在一起。仔細觀察這些東西之後，選擇一種方式把它們按照某種特定關係排列。也許是根據它們之間的相似性，也許是相異性。這些東西的顏色各個不同，把它們交叉著排列起來。現在看看排好之後的效果，也許很糟糕。怎麼會是這個樣子？怎樣才能把它們排列得更好一些？你房間的布置和顏色有沒有什麼關係？從這個角度考慮會不會使排列效果更好一些？
這樣試一試。從相同性的角度重複排列幾次，再從差異性出發重複排列幾次。在練習的時候，要始終把自己的意念放在首位。
每次練習用不同的順序排列6次。堅持10天後停頓一下。10天後，看看注意力的改善情況以及自己安排這些東西的熟練和巧妙程度，與剛開始相比有何不同。
（8）選幾樣東西，比如，書籍或者家具。現在根據書名排列書籍，這是所有可能的排列中最好的方法嗎？試著改進它。排列組合家具時使它們與屋子的搭配最和諧，在顏色、形狀、風格上要合理搭配。用類似的東西反複練習，每一組東西練習6次。持續10天然後停頓一下。看看比以前有什麼進步。
（9）選幾種不同的東西，以最順手的方式把它們放在你麵前。拿起其中的一個。為什麼要拿起這個東西？馬上把它和其他東西關聯起來，要不假思索。這個關聯又是什麼意思？把它們的意思再和第三個東西聯係起來。以此類推，直到所有的東西都相互聯係起來。把這些東西根據它們之間的關係一個挨一個排在你麵前，整個過程你都不要倉促著急，要經過慎重的思考和意願的引導。第一次試驗結束之後休息幾分鍾。如果用不同的東西重複6次這個練習。堅持10天以後休息一下，看看你的注意力和把這些東西關聯起來的能力有多大的提高。
這裏有一個例子：書——（暗示）——人——（暗示）——
筆記本——（暗示）——作家——（暗示）——鋼筆——（暗示）——
無所不能——（暗示）——劍——（暗示）——鋒利——（暗示）——
刀子一（暗示）——點——（暗示）——圖釘——（暗示）——
明亮——（暗示）——金表。
上麵的練習有些難度，堅持這樣的練習需要時間和耐心。
堅持學習，不斷提高自己
美國著名的大提琴家麥特·海默維茨15歲時跟袒賓·梅塔指揮的以色列愛樂樂團演出了他的第一場音樂會，即引起了巨大轟動。這場音樂會在以色列國家電視台反複播放。16歲時，海默維茨獲得了艾弗裏·費舍職業金獎，著名的德國唱片公司跟他簽了獨家發行其唱片的合同，隨後，他有多次獲得“唱片大獎”、“金音叉獎”等著名大獎。