是否每天你都是無精打采、昏昏欲睡，諸事不順、四處碰壁？如果把你比作一個紊亂的鍾是有道理的，因為你的生物鍾的確出了問題。當體內的計時器出現了混亂，人就變得很不正常。如果你想重新變得精力充沛，那就得改變自己。你必須下定決心把你的精神狀態提升到一個新的層次。
究竟怎樣才能算是健康的，這個定義很難做出。有時人們會認為，早晨如果很快清醒，起床順利，那麼即使身體抱恙，也可以看做身體健康。這說明，人們十分重視早上起床時的感覺，並把它當成了衡量健康的重要指標。早上，如果能心情愉快地起床，那麼這一天都將是美好愉快的，工作起來也會格外順利。起床，可以說是開始美好一天的關鍵。
經過一整夜的睡眠，本來應該可以恢複精力。但實際上，早上醒來經常會感到脖子酸、腰疼、頭沉，甚至還想繼續睡下去。夜裏休息不好，早上怎麼能輕鬆地起床呢？所以，徹底修複還原前一天身心的勞累才是最重要的。白天整日坐在電腦前麵工作積累的勞累，一到夜裏就會跑到肩部、腰部集合了。
找個好方法，幫助我們徹底解除疲勞，比如最簡單的“花貓式”健身操。學花貓的樣子，將頭部、後背、腰部舒展開來，促進血液循環，有利於排出肌肉中的乳酸等老舊廢物。睡覺前做一套健身操，然後再輕輕鬆鬆地入睡，身體得到充分的修複，第二天就可以開始嶄新的一天了。
給鬧鍾定時的方法也不錯。最佳辦法是90分鍾的倍數再加上30分鍾。因為人的睡眼規律是90分鍾為一個循環，一個90分鍾結束的時候最容易蘇醒，再加上人大約需要30分鍾時間進入睡眠狀態，所以將30分鍾的準備時間計算進去比較科學。比如說90分鍾×4，再加上30分鍾，就得出睡眠時間6個半小時。希望擁有更充足睡眠的人，就90分鍾×5，再加上30分鍾，合計8小時。計算好時間，定好鬧鍾就OK了。
早上被鬧鍾叫醒，然後開始洗臉刷牙，就這樣美好的一天又開始了。早上的體溫比較低，要想盡快清醒，需要給身體加溫，早餐是最直接而且有效的方法，推薦吃雞蛋等一些蛋白質食物。因為消化蛋白質需要消耗能量，所以此時內髒也被喚醒，體表溫度上升，因此大多數人都將雞蛋作為固定早餐，看來還是有道理的。
夏季怎樣擺脫疲倦、眩暈
在特別炎熱的夏季，疲勞可能導致眩暈。眩暈的原因有很多，有可能是內耳病變引起的。而在勞累的時候出現的瞬間眩暈，則是由於間歇性大腦缺氧造成的。大腦缺氧，就是輸送到大腦的血液不足，供氧量不夠引起的頭暈、眼花、四肢無力等症狀。特別是久坐突然站起時，或者長時間保持站立，或者在炎熱的天氣裏由於出汗引起脫水、血液變黏稠時，大腦的血液循環不暢，就非常容易引起眩暈。
勞累所引起的眩暈是由於自律神經紊亂造成的。血管的寬窄變化不受我們人類的意識所支配，它是由自律神經這樣的自動調節機能控製的。在身心健康的時候，自律神經根據身體當時的狀況對體內各部分進行合理調節，但是在壓力過大、身心疲憊的時候，自律神經就不能起到適度的調節作用，結果，大腦血管出現暫時性收縮，使輸送到大腦的氧分減少。