然而，要控製自己的怒火，使自己不生氣，卻不是一件容易的事情，它是一個人以冷靜戰勝情感波動的過程。要想做到不生氣，不僅需要有“將軍額頭能跑馬，宰相肚裏能撐船”的寬容大度，還需要有高超的技巧來管理自己的情緒。要想達到“心靜如水”、“心平氣和”的境界，首先就要陶冶自己的情操，不斷提高自己的道德修養，用理智來“消滅”憤怒。
美國鈔票公司的總經理伍德赫爾就想出了一種很好的辦法，用來滅卻自己心頭常常升起的怒火。
伍德赫爾年輕的時候，在某公司做一個小小的職員。他很不開心，因為領導根本就不大重視他，而且他覺得自己提升遲緩。伍德赫爾有這種感覺已經很長時間了，但他知道如果自己表現得太明顯，反而會引起上司不高興。那麼，伍德赫爾是使用什麼辦法來滅卻心頭之火的呢？下麵是他的自述：
“有一段時期，我那種氣憤、傷心的感覺非常的厲害，並且漸漸擴大，以致我覺得不得不離此而去。但是在我寫辭職信之前，我去拿了一支筆和一瓶紅墨水——因為黑墨水不足以發泄我強烈的憤怒，一坐下來把我對於公司中每個上級職員和經理的評判都寫出來。我寫得很不錯，用了不少的形容詞。然後我把這單子收起來，把我的氣憤說給一個老友聽。”
這個老友叫伍德赫爾，他另外拿了一瓶黑墨水來，把這些人的才能寫出來，並把他自己所能做的事也寫出來，同時計劃在十年之中將如何提升自己的地位。然後他把這紅黑墨水的兩個單子互相比較，於是伍德赫爾的一切憤怒便都消失了。他冷靜地分析了一下情況，決定仍舊在這裏工作。“以後凡是我忍不住的時候，”伍德赫爾說，“我便坐下來把我所要說而不敢直說的話都寫下來。這實在是一種很好的發泄方式。我寫了之後，便覺得一身輕鬆。我把寫的這些東西收藏起來，不給人看。一年一年之後，別人都曉得我有一種自製的能力。我勸告一般要管理別人的人，無論年輕年老的，都學著寫這種紅墨水紙條，以約束自己。”
紐約的電氣大王愛德利茲也認為，把憤怒寫在信上是滅卻心頭火的良方，因為它可以使你的情緒鬆弛一下。不過這種信要留一天再發出。尤其是你要用多一點的時間想一想這個重要的問題：“我這種憤怒的言辭如果讓對方知道了，會對我有什麼結果呢？”反複權衡利弊後，你就有可能放棄這種不理智的行為。
茫茫宇宙，神秘莫測，生命個體的存在實屬偶然。作家劉心武感慨：應該積極地消費人生，有滋有味地享受一切“瑣屑的人生樂趣”。
幾年前，由《南方周末》主辦的“當代中國人書畫展覽”在廣州舉行，共展書法80幅、國畫52幅。僅有的一幅油畫和一幅水彩畫，均是劉心武的手筆。“生活中有時要學會放棄，隻有放棄了蠅頭微利、蝸角虛名，放棄了應該放棄的‘身外之物’，才能得人生之大樂趣”。劉心武找準了自己的位置，做一個純粹的作家。他以買書、藏書、讀書、寫書為生，以文會友，閑時偕妻子呂曉歌，或沿護城河賞景，或去大商場購物。
劉心武之所以能夠精力充沛地在文學百花園中辛勤耕耘，其重要原因就是加強了心理保健。關於心理保健，他興趣盎然地談了自創的六種操：
列表化解操：心亂時，在一張紙上先寫一行大字：“我為什麼心亂？”然後列出三欄，分別寫“最煩心的事”“次之的事”和“小事”。列好後，從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認真對待，雖一時化解不了，但心緒經過一番梳理，也就坦然多了。
自尋小樂操：遇到無聊提不起神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉球給盆栽植物洗滌葉麵之類。“在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失”。
回憶美景操：心裏淤著濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想，“讓名山大川的美妙鏡頭將淤積囤塞的濁氣滌盡”。
無害宣泄操：心中窩著惡氣，搞不好會爆發。可將平時準備好的廢紙使勁撕扯或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎。
自嘲操：因揚揚得意而心理狀態發生偏斜時，可以適當自嘲，有種方法叫“對鏡自嘲”。人在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。
走向混沌操：小肚雞腸時，使用此操加以調整。“拿起一本或唐詩或宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞於心的那些過於細膩的算計”。
生活中，誰要是把“忍耐和自製”這兩個詞牢記在心間，並以此為指導和準則，誰就一生無災無禍，過著安寧的生活。當然，要隨時滅卻心頭之火並不容易，因此，需要遇事冷靜，要保持平衡的心態。當心頭火起時，就要努力控製好自己的情緒，然後平和起來，保持鎮靜，以準備大事臨頭時應付，因為大事是要極大的自製力的。