有一位富賈，對自己發泄怒氣的方法如是說：“當我自知怒氣快來的時候，連忙不動聲色地想辦法離開，跑到自己的健身房。如果我的拳師在那裏，我就跟他對打；如果拳師不在，我就猛力地捶擊皮囊，直到發泄完自己滿腔的怒火為止。”
疏導自己的情緒還可以把筆當作武器，把心中的話傾注在紙上，這是一種自我宣泄的方式。一般來說，通過寫詩、記日記等就能夠有效地宣泄鬱積在心頭的不平之氣，使情緒恢複平靜。同時，人們在情緒失衡狀態下的感受，是非常有意義的一種體驗。
疏導情緒還有一個比較特別的方法，就是在小事上發怒，大事鎮靜。這聽起來是不可思議的，但是事實證明這樣是非常有效的自我調控情緒的方式。
比特就是對小事容易發脾氣，而對於大事卻能若無其事的人。
有一天他把一盒雪茄煙遺忘在汽車裏了，過了一會兒他記起來了，便回頭去找，但是卻已不見蹤影。他非常憤怒，大聲吼叫起來，旁邊站著的人以為他是掉了很貴重的煙。
但事實上卻是5分錢一支的雪茄煙，一共不過2元5角錢而已。而這次的情況，要和那次損失一筆大款項時的情況比起來，簡直是天壤之別，讓人難以置信是一個人所為。
那正是經濟恐慌時期。比特先生因臥病在床，有幾天沒出去。可就在這幾天裏，銀行因幾筆款項而損失了大約3萬元，而且是沒有擔保的。後來，當別人把這一損失告訴他的時候，他卻隻用手摸著頭發，想了一想，然後說：“算了吧，如果不打破幾個蛋，是做不成軟煎蛋的。”
拿破侖·希爾告訴我們，如果因小事而急躁，就找一種發泄的辦法，然後平和起來，保持你的精力，以準備大事臨頭時應付，因為大事是要極大的自製力的。
還有一種疏導情緒的方式就是好好地休息一下。好好放鬆一下自己的心情，或是去遊曆，或是去散步，或者至少你要找出使你煩躁的原因，然後再想辦法解決。
大銀行家斯提爾曼衝著銀行裏的一個高級職員大發雷霆，其間還夾雜著各種冷嘲熱諷，那位可憐的職員站在他麵前低著頭，一言不發。最後的幾句話尤為殘暴，以至於那不幸的職員隻能戰栗，大顆的汗珠布滿額上。
在斯提爾曼痛罵這位職員的時候，旁邊還有一位朋友。那朋友與他相交了十幾年，可以說無話不談，等他罵完了，他的朋友就忍不住對他說：“斯提爾曼，我一生中從沒有看見過像你這樣粗暴的人。這個人在你銀行裏身居重要的職位，而你當著一個朋友的麵侮辱他！假如你激怒他馬上用刀把你刺死，我都不會覺得稀奇！一個人不能如此對待別人，或是任自己這樣放縱。我想你的神經幾乎要崩潰了，不能再留在辦公室裏了！”
斯提爾曼聽了這種斥責靜默不動，他的臉色潛伏著憤怒，手裏的鋼筆不住地在桌上敲著。朋友過了一會兒就離開了，臨走之前他勸斯提爾曼最好能出去放鬆一下，如果繼續待在辦公室一定會發瘋的。
斯提爾曼究竟還是很聰明，他衝了一杯咖啡，使自己冷靜下來，他分析自己這種爆發乃是長期許多瑣碎的急躁造成的結果，而現在已經達到一種崩潰的時期了。於是他聽從了朋友的建議，到別處休息了一段時間，徹底地放鬆了緊繃的神經。等到回來時，他的心情已經好多了。
總之，疏導情緒的方式很多，重要的是把自己心中的煩惱和不安合理釋放出來，使自己盡快從壞情緒的陰影中走出來。
每個人都要了解自己的情緒，尋找一種適當的宣泄方式，這其中關鍵是找準疏導渠道。適度地發泄自己的情緒會像夏天的暴風雨一樣，能淨化周圍的空氣，能傾吐出胸中的抑鬱和苦衷，能緩解緊張情緒，可以使人變得輕鬆愉快。
3.用希望消除內心的不安