我曾經聽過一位“不會歌唱的女歌唱家”的故事。她在第一次正式登台表演前，認真地反複練唱，歌聲婉轉如夜鶯，聲音優美又動人，但是臨到她在熱烈的掌聲中登上舞台的時候，麵對聽眾的幾百雙注視的眼睛，由於情緒過度緊張，當鋼琴伴奏的引曲彈完了，該她張嘴歌唱時，她竟然一句也唱不出來。
類似這樣的事例，還有不少。比如，第一次講課的年輕教師，本來把講稿準備得“滾瓜爛熟”，可是當他正式講課時，由於緊張，講不出來，或者講得丟三落四、前言不搭後語。他們在講完這堂課後回憶說：“我好象騰雲駕霧一般，不知道自己都說了些什麼。”
醫治這樣的心理失常，不需要什麼手術或者藥物，靠積極性的自我暗示就可以。如果在心理上堅信自己“我經過了刻苦的練習，完全有把握可以像平日那樣”，在頭腦中浮現出自己唱成功、講成功時候的情景來，你就會從緊張的心理狀態束縛中解脫出來，充滿信心地唱下去、講下去。相反地，如果你的自我暗示是消極性的，總是膽戰心驚地想著“錯過了這次機會，我就一切都完蛋了！”或者“不行，這次準不靈，沒戲了！”那你準會“砸鍋”、以失敗而告終。因而邁出緊張泥潭的第一步，就是要有信心，要相信自己的力量。
成功和信心關係至深，無論是考試或者表演，都是按照記憶（計算之類的思維性記憶、遊泳之類的運動性記憶都包括在內）規律辦事的。你要相信你自己的記憶和熟練動作。如果你按照記憶規律辦事，已經記住了某些材料、動作的時候，卻還在嘀嘀咕咕，信心不足，那麼這種心理上的重擔必將大大損害你的記憶的再現能力。因此，每個人都應該充分相信記憶的自然定律，相信自然定律絕不會失信於你。信心對於考試、體育比賽等等激烈的爭奪尤其重要，這就是心理學上講的臨場時的精神上的競技狀態。
獲得1976年奧運會十項全能金牌獎的運動員詹納，在被記者詢問他獲獎後的體會心得時，他講了這樣一段話：“奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20％是身體方麵的競技，80％是心理上的挑戰。”詹納講的百分比，隻是一種約略的估計，不一定有什麼科學測驗的依據，不必過分認真地計較；可是他強調在激烈的競賽爭奪中，運動員們的不同心理狀態，遠比差不多同樣的技術水平更為重要這點，我認為是很中肯的。而且，我們還可以把詹納的心得體會擴展到工作、學習、生活的一切領域裏去，也就是說，無論幹什麼事情，如果你想取得成功，那就必須首先保持心理上的高度健康水平。在現實生活裏，有很多人就是戰勝了“心理上的挑戰”後取得大成功的。你還記得中國女排1982年9月25日，在秘魯的利馬市阿毛塔體育館，以3：0（15：1、15：5、15：11）擊敗南美勁旅、東道國秘魯隊那場驚險的比賽報道嗎？“秘魯隊昨天擊敗美國隊後，利馬市一片歡騰，今天阿毛塔體育館座無虛設，觀眾為秘魯女隊歡呼打氣，場內喊聲震天。中國隊麵臨這一特定形勢，情緒穩定，信心十足，經受了一次嚴峻考驗。”“在震耳欲聾的呐喊和喇叭助威聲中，她們同樣表現了沉著冷靜，應付困局的精神……”中國女排排除了激烈的心理幹擾，消除了緊張的心理壓力，終於奪得第九屆世界女排錦標賽冠軍。