消除緊張靠信心，而“信心”又靠什麼呢？我想有兩點值得注意：
（1）防止過重的心理壓力，也就是通常所說的不要思想負擔太重。當然，“過重”的界限不好統一規定，對你講來可能是“過重”，對他講不一定是“過重”。一般所謂“過重”，是指對某一個特定的、具體的個人說來，超越了他（她）心理上可以負擔的重量。正像不要“強人之所難”那樣，也不要強己之所難。過猶不及，一件任務如若超過了自己的能力，或者相反地對自己的能力講來微不足道，那就會收不到好的效果，就會失去學習或進取的興趣和信心。如讓諸葛亮去和張飛比舉重，諸葛亮會說“真要命！”張飛則會說“真沒勁！”
由此可見，理想的心理壓力界限應是：既不要過重，也不要過輕，經過一定的努力可以完成工作任務時所應付出的心理力量（俗稱“心力”）。這樣做可以鞏固信心、增強信心，然後再循序漸進地增加心理壓力，使心理壓力的重量逐步增大。
（2）把信心建立在熟練基礎上。信心不是單憑默念“下定決心！”所能得到的，它靠平日的流汗以至流血的苦練。運動健將、藝術大師、表演名家，偉大的思想家，發明家、文學家，以及各行各業的專家、學者的成功，都凝聚著他們平日辛勤努力的汗水。
美國哈佛大學的精神病專家喬治·E·維蘭特博士，用了將近40年的時間，對200多人的情況做了追蹤的調查研究，他把他的研究結果寫成報告，發表在1979年出版的《新英格蘭醫學雜誌》上。他在報告中指出：一個人若是能夠應付日常生活中的緊張，就可以有助於保持身體健康。長大後適應能力差的年輕人，得重病或者中年夭折的機會，比長大以後適應能力好的年輕人要大得多。
另外，維蘭特又製訂了一份調查表，根據一個人在事業上是否有成就，婚姻是否美滿，每年度假幾次等項因素，來評定一個人的“成年適應能力”。維蘭特讓40年代初期在哈佛大學上過學的204名男生，填寫了這份調查表。結果表明：凡是那些能夠妥善處理日常緊張事務的人，當他們活到54歲時，身體仍然健康；而那些處在緊張狀態下，覺得精神上壓力很大的人，他們的衰老程度就要比前者快得多。204四名男生當中，在21歲到46歲這段時期，精神最舒暢的有59人，其中隻有兩個人得了慢性病（慢性心髒病），或在53歲時死去（心髒病發作）；有48人精神壓力最大，其中18人得了重病或在53歲前死去（分別患有心髒病、癌症、肺氣腫、高血壓以及背部有毛病和外傷史等，個別人自殺）。
維蘭特由此得出一條規律性的認識：不能適應緊張狀態的危害程度，也許大於精神緊張對人們的危害。照維蘭特的研究結論說來，不怕精神緊張，就怕不能適應精神緊張。至於怎樣才能很好地適應精神緊張，我在這本小書的有關部分裏，都程度不同地涉及到了，請朋友們留心翻閱琢磨。