莊小蝶：不過話說回來，100多塊也不是小數目，換了我我或許已經跳樓了。
安可可：那倒不至於。
莊小蝶：我心眼小啊，我想不開啊！
安可可：再想不開100塊也不至於讓人自殺啊！不就丟個錢嗎？有什麼大不了的？以後我會賺100次方個100塊呢！
莊小蝶：嗬嗬，你明白了？鬱悶小姐？！
安可可笑了。 （ 插圖26 ）
自己列舉一些悲觀的想法，針對每個想法寫出與之相應的極端的觀點。
1我怎麼這麼倒黴？ 天下數你最倒黴，乞丐，失學兒童，夭折的孩子，蒙冤的人都沒你倒黴！
2大家都不喜歡我…… 沒有一個人喜歡你！你的父母想把你換掉，你的好友想擦掉記憶，你自己巴不得沒來到這世上……
3我唱歌怎麼會那麼難聽？ 你唱歌是難聽，人聽了反胃，狗聽了跳牆！
4為什麼我總是不走運？ 別人都走運，出門撿錢包，說話就成億萬富翁。
5為什麼大家總是敵視我？ 是啊，所有人都敵視你，因為你的優秀無與倫比，布什下令圍剿你，拉登後悔911前沒有先結果了你！
口才訓練
*1流暢訓練
目的：使聽眾沒有聽的壓力
1朗讀。找一些上口的小詩，小短文，做朗讀遊戲。第一遍，先過一下生字，熟悉一下內容。之後每一遍都要比前一遍朗讀速度快些。無論速度多快，都要保證聲音悅耳，吐字清晰。一般可讀10遍，具體次數自己掌握。讀到最後一遍，爭取達到一口氣念完，音色感情依然優美的程度。
2繞口令。多讀多背繞口令。
黃花黃
黃花花黃黃花黃，花黃黃花朵朵黃，朵朵黃花黃又香，黃花花香向太陽。
放風箏
刮著大風放風箏，風吹風箏掙斷繩。風箏斷繩風箏鬆，斷繩風箏隨風行。風不停，箏不停，風停風箏自不行。
胡蘇夫和吳夫蘇
胡莊有個胡蘇夫，吳莊有個吳夫蘇。胡莊的胡蘇夫愛讀詩書，吳莊的吳夫蘇愛讀古書。胡蘇夫的書屋裏擺滿了詩書，吳夫蘇的書屋裏放滿了古書。
教練和主力
藍教練是女教練，
呂教練是男教練，
藍教練不是男教練，
呂教練不是女教練。
藍南是男籃主力，
呂楠是女籃主力，
呂教練在男籃訓練藍南，
藍教練在女籃訓練呂楠。
四和十
四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，
誰能說準四十、十四、四十四，誰來試一試，
誰說十四是四十，就打誰十四，
誰說四十是細席，就打誰四十，
摘自《播音主持論》
*2 生動訓練
目的：使人有繼續聽下去的欲望
1找一些小笑話，幽默文章來讀。俗話說，讀書破萬卷，下筆如有神。笑話看得多，說話更幽默。
2多看相聲，小品，多留心身邊人們的幽默。模仿你喜歡的動作，表情。
3建立“幽默記錄本”，把你認為好玩的說法都收集進去。隨時記隨時用，你說話的可聽性會越來越高，到時候想不生動都不行！
4賦予你要表達的東西以情感。不管說什麼，要把你想表達的情感溶進來，帶著情感來表述。有了情感，肢體語言就會自動配合，你的表達就會自然而然地引人入勝了。
感受一下這句話：結果出來了。 （ 插圖28 ）
分別用平淡，興奮，失望，憤怒，僥幸，幸災樂禍，神經兮兮，提心吊膽，傻嗬嗬，驕傲等心情說一遍。
5對著鏡子做生動訓練。可以講一個可笑的小故事，可以用一種獨出心裁的方式介紹你自己，或者說明一件東西的樣子。這時，你是表演者，也是觀眾，你可以體會交流雙方的心情，可以自己設問，自問自答。你要讓自己被吸引住，你可以嚐試各種辦法，沒有人取笑你，你是自己的觀眾，那種方式最好，你最清楚。
這個遊戲自娛自樂，可以多進行，對自信的提高也很有幫助。
6角色扮演。時間1分鍾，盡可能地在這1分鍾內把角色的一切特征都表現出來。
扮演你所害怕與之溝通的人，讓夥伴評價你扮的逼真度，找出不足。
可以扮人，動物，一隻花，一棵樹，桌椅家具……任何你想得到的東西。
*3 簡潔周到訓練：
1講一個故事，如果本來需要5分鍾，現在隻給你1分鍾。要求主要內容不變，趣味性不變。
2讓夥伴做一係列動作，你要用1、2個字解釋每個動作，然後用一個詞概括整個動作。
3一個字一句話。在一天或半天內，無論說什麼話要求盡量一個字完成，不足的可以用肢體語言補充。做做這個實驗，你會樂趣無窮。參考字：恩，對，好，不，撤，上……
4提高語速。抽出一天或半天，在這個時段裏，說話盡量快，盡快表達完思想，盡快取得對方答複，體驗一行這麼做的效果。如果覺得有趣，可以經常做。
5在一天的時間裏，把你所有要說的每句話都盡量濃縮，以最簡潔的方式表達出來。
6成語接龍。可以幾個人做，也可以自己做，限定時間。
多人做：限定為10分鍾一輪或更長。第一個人說一個成語，第二個人以剛才成語的尾字開頭接一個成語，依此類推。要求每人考慮時間不超過10秒，否則犯規，要受罰。
7分別用5——10個字，2——5個字，1個字介紹你自己。
在這種語言受限製的時候，說出要點最重要。有些要點直接說明很麻煩，可以用比喻等方法巧妙代替。
如：大家說我是雷鋒。（10個字以內）
我為人人。 （5個字以內）
傻。 （1個字）
（ 插圖29 ）
*4恰當用詞訓練。
1突擊詞典
人員：自己，或幾個人一起玩。
材料：成語詞典，古詩詞，精彩的口語化小說
做法：1考察一下自己在1分鍾內最快能讀多少個成語。可以自己比，也可以幾個人比賽。
2這個遊戲可以隨時做，不但可以積累詞彙，還可以鍛煉口齒，活躍大腦。
2就句填詞
人員：2-3個人。
材料：各種用詞生動簡練的文學作品。
做法：1 選出一名主持人，讓他隨意選一種作品。
2主持人朗讀文章中的某個句子，在有修飾詞的地方留空，讓其他的人競猜。看誰填的詞又快又準。
3簡明概括
做法：1找一篇文章，快速讀一遍，領會了中心思想後，用一個詞概括這個中心。
2抽一個時間段，在時間內說話盡量用最少的語言。能用一個字表達的決不說兩個。
3隨時隨地做概括遊戲。對象可以是一個街景，一個場麵，一個表情，一段爭論，一串動作。盡量用一個詞來提煉其精髓。