第二章：心靈的修煉
〖〗除草原則
——時常自省，方可保持心靈純淨
我們都知道，花園裏的雜草不需要專門的照料和養分，自己就能長得非常茂盛，如果任其自由發展，花園就會“雜草叢生”，逐漸荒蕪。所以，一個漂亮的花園必須時常進行除草，所謂“時時勤拂拭”。而人的雜念和妄想就像花園裏的雜草。相反，正見和善念就像花園裏的花朵，必須細心種植栽培，才能生長得更好。
現代社會，競爭激烈，誘惑多多，人生麵臨著各種考驗。麵對人生、事業、名利、情感，如果讓喧囂的繁華遮住了雙眼，如果讓紛亂的誘惑蒙蔽住了耳膜，我們的心中就會雜草叢生，此時若不能及時、認真地做自我審視與剖析，心靈的領地很快就會荒蕪，並遍及全身。
所以，我們要經常為自己的心靈打掃和除草，保持其純淨，經常為自己加油，讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣……這樣就會為正見善念騰出更多更大的空間，就能夠使黯然的心變得亮堂，使雜亂的心變得清淨，從而告別煩惱和困惑。時常自省，方可保持心靈純淨
孔子有個學生，叫曾參，家境貧苦，以砍柴種地為生。不過他很受孔夫子的賞識，孔子把中庸之道的精髓傳授給了他。他在儒家是一個響當當的人物，孟子也不過是他的一個再傳弟子，這個人就是曾子。曾子為人內向，貌似遲鈍，但忠厚老實，處事謹慎，尤其是他的孝心，有口皆碑。他曾言：“父母愛之，喜而不忘；父母惡之，慎而無咎。”他還認為賢士要以弘揚仁道為己任，不要怕犧牲。
就是這樣一個道德高尚、美玉無瑕的人，還要“吾日三省吾身”，那我們又當如何？
有人說：“心靈不會是一塊閑置的空地，你不種莊稼，它就會生長雜草。”是的，每個人的內心，都好比一個花園，時間的積澱會讓心靈裏長滿各種各樣的“雜草”：追名逐權，落井下石，唯利是圖……它們隱藏在燈紅酒綠的生活中，隱藏在衣著光鮮的背後。隻有定期“除草”，才不至於使思想和心靈的花園中“雜草叢生”，才能更好地工作和生活，才能更好地享受工作的快樂和生活的幸福。不然，就會犯錯誤，幹出蠢事、傻事或壞事，使人生的道路充滿坎坷。有一部電影講述了紐約一位極其精明、詞鋒銳利的律師的故事，這個律師常常能將別人看似無望的官司打贏。
在法庭上他能言善辯，在生活中，他與家人的交流也像是打官司。孩子哪怕打翻一杯果汁，也會被他像犯人一樣審訊，並常在和孩子訓話完畢後加上一句：“看！我贏了！”
後來有一天晚上，這位律師去買香煙卻不幸遇上槍匪，被擊中兩槍昏死過去！
當在醫院醒過來的時候，他什麼都不記得了，甚至連他的家人也不認得。更嚴重的是，他癱瘓了，隻能癱睡在床上，甚至連話也不會說。
因此，他必須重新學習，學習講話、學習走路。簡單的說，重頭開始學做人。
過了一段時日，他的意識漸漸清楚。他重讀自己以前的案子，卻嚇呆了：“為什麼我會為了打贏這場官司，而昧著良心，處心積慮？”電影裏的律師不過是一麵鏡子，借給我們照見自己。現實生活中，我們幾乎沒有機會重頭開始學做人，但如果有一天，你我已不再是如今的你我的時候，我們到底會對自己過去的所做所為給予怎樣的評價呢？會不會也問自己：“我為什麼當初會昧著良心做這件事呢？”
不必一定要行到水窮處時，我們才來思索是否應該重新來過。人的一生總有許多的轉折和價值取向的轉變，“除草原則”要我們時時檢討，不時自省，不斷地調整自己的人生腳步。“吾日三省吾身”，就一定能夠昂首挺胸，一步步走得踏實。
〖〗安慰劑效應
——遠離消極的心理暗示
安慰劑，是指不含任何藥理成分的製劑或劑型，外形和真藥很像，實際成分不過是蒸餾水、葡萄糖或澱粉之類。1955年，美國科學家亨利·K·比徹對15種安慰劑做了臨床試驗，他的結論是：在一般情況下，35%的病人在使用安慰劑後病情能得到有效改善。這種病人雖然獲得無效的治療，但卻“預料”或“相信”治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象，就是所謂的安慰劑效應。
專家分析，安慰劑之所以有效，是因為它能夠穩定病人的情緒，給病人積極的心理暗示，並通過精神影響肉體，從而發揮治療作用。
一個性質完全相反的效應亦同時存在——反安慰劑效應。病人不相信治療有效，可能會令病情惡化。這是由於接受藥物的病人對於藥物的效力抱有負麵的態度，因而抵消了安慰劑效應，出現了反安慰劑效應。這個效應並不是由所服用的藥物引起的，而是基於病人心理上對康複的無望。
綜上所述，在生活中懷有陽光的心態和積極的信念是非常重要的。遠離消極的心理暗示
生活中，雖然有很多人都知道安慰劑效應的原理，但卻很少有人去思考它真正的含義。如果說積極的思考可以讓你擺脫憂鬱，甚至讓你受損的膝蓋複原，可想而知消極的思考對你的生命會產生什麼影響。1974年，克裏夫頓·米德醫生遇到了一位名叫山姆·朗德的病人，這位病人是位退休的鞋貨推銷員，罹患了食道癌。這樣的病在那個時候完全沒有存活的幾率。朗德接受了治療，但是醫學界的每個人都知道他的食道癌會複發。所以當朗德在診斷罹癌後數周即死亡時，沒有人感到意外。
令人意外的是，朗德的屍體解剖顯示他體內的癌細胞其實很少，絕對不足以致他於死。他的肝上有兩三個點，肺上有一點，至於每個人都以為他死於的食道癌，卻找不到任何蛛絲馬跡。米德說：“他帶著癌死去，卻不是死於癌。”如果朗德不是死於癌症，那他是死於什麼呢？他是否因為“相信”自己要死了，所以才死的？在朗德死後的三十年後，這個案例在米德心中仍然揮之不去：“我以為他得了癌症，他以為他得了癌症，他周遭的每個人都以為他得了癌症……我是否不經意地剝奪了他的希望？”
這個令人惋惜的案例告訴我們：消極的心理暗示有多麼的可怕，它甚至會剝奪一個人生的希望。不僅如此，消極的心理暗示也會影響到我們生命的其他層麵。小明隻有3歲，在幼兒園裏上學。
有一天，小明突然對老師說：“老師，我長的很醜，我的頭太大，眼睛太小，不好看！”
聽了孩子的話，老師大吃一驚。後來，老師在跟這個孩子的母親溝通的時候，才知道，這個孩子的母親有一次帶著孩子去朋友家，無意中與朋友聊起孩子的時候，說了這樣一句話。當時，母親認為自己的孩子很小，不會在意大人談話的內容，她沒有想到，一句不經意的話，竟然對孩子構成了這樣巨大的傷害。不到3歲，就關心起自己的容貌：認為自己不好看！在我們的生活中，經常會見到這樣的父親或母親，他們在與周圍的人談起自己孩子的時候，會語氣低沉地說：“我的孩子比你們家的孩子差遠了！我家那孩子不是學習的料，怎麼教都學不會。”“唉，我們家的孩子如果能趕上你家孩子的一半就好了！”
其實，這些父母並不知道，他們這些無心的言語都是侵蝕孩子心靈健康的毒藥，這些對心靈有害的語言會在孩子未來的成長中，成為限製他們人格發展的障礙。而積極的心理暗示，特別是來自親人的良性暗示，如父母的表揚或者肯定等，則定會在孩子的心理和心智方麵產生良好的作用，這一觀點還得到了愛丁堡大學一名教授的證實。
該教授把一群孩子隨機地分成兩組，然後告訴老師，A組是優等級組，在智力、意誌品質和特長上明顯較好；B組則相反。老師接收到這種信號後，各自開始相同課程的教學。一個學期後，A組的成績和各項測評真的優於B組。
後來又經過幾組實驗，這一原理同樣被證明。
如果你希望自己能夠獲得成功，成為一個有益於社會的人，一定要遠離那些腐蝕的毒素，積極地麵對每天的生活。
當我們真正認識到信念的偉大力量時，我們也就擁有了開啟成功之門的鑰匙。雖然我們不能輕易地改變我們的基因藍圖密碼，但我們可以改變我們的想法。
記住印度聖雄甘地的這句話：“你的信念成為你的思想，你的思想成為你的話語，你的話語成為你的行動，你的行動成為你的習慣，你的習慣成為你的價值觀，你的價值觀成為你的命運！”
〖〗踢貓效應
——別讓壞情緒汙染了你的生活
斯坦德是一位經理，一天醒來，發現上班時間快要來不及了，便急急忙忙地開了車往公司奔。
一路上，為了趕時間，斯坦德連闖了幾個紅燈，終於在一個路口被警察攔了下來，給他開了罰單。
這樣一來，上班遲到更是確定無疑。到了辦公室之後，斯坦德猶如吃了火藥一般。看到桌上放著幾封昨天下班前便已交代秘書寄出的信件，斯坦德更是生氣，把秘書叫了進來，劈頭就是一頓痛罵。
秘書被痛罵之後，拿著未寄出的信件，憤然走到總機小姐的座位前，將總機小姐一頓狠批，責怪總機小姐昨天沒有提醒她寄信。
總機小姐被罵得心情惡劣至極，便找來公司內職位最低的清潔工，借題發揮，對清潔工的工作，沒頭沒腦地，又是一連串聲色俱厲的指責。
清潔工底下，沒有人可以再罵下去，她隻得憋著一肚子悶氣。
下班回到家，清潔工見到讀小學的兒子趴在地上看電視，衣服、書包、零食丟得滿地都是，當下逮住機會，便把兒子好好地修理了一頓。
兒子電視也看不成了，憤憤地回到自己的房間，見到家裏那隻大懶貓正盤踞在房門口，一時怒由心生，狠狠地一腳，把貓給踢得遠遠的。
無故遭殃的貓，成了最終的犧牲者。
這就是社會心理學上著名的“踢貓效應”。每個人都不是孤立存在的，人的不滿情緒一般會隨著社會關係鏈條依次傳遞，由高到低，由強者傳向弱者，擴散到最底層，無處發泄的最弱小者便會成為最終的犧牲者。其實，這是一種心理疾病的傳染，這種傳染是可以在其中任何一個環節上停止的。別讓壞情緒汙染了你的生活
我們在生活中難免會遭遇不愉快的事情，在處理事情之前，切記要先處理心情，千萬別讓壞情緒傳遞，汙染了生活。當然，要我們時時保持豁達的姿態，是很具挑戰性的。但是，如果這時還能夠保有風度，就意味著對自己心理弱點的克服，這也是一種成功。“進門前，請脫去煩惱；回家時，帶快樂回來。”一位家庭主婦在門前掛了這樣一塊木牌。而她的家中也是男主人一團和氣，孩子大方有禮，一種看不見卻感覺得到的溫馨、和諧，滿滿地充盈著整個空間。
詢問那塊木牌，女主人甜蜜地笑笑，慢慢地解釋說：“其實也沒什麼，一開始隻是提醒我自己，身為女主人，有責任把這個家經營得更好……有一次我在電梯鏡子裏看到一個充滿疲憊、灰暗的臉，一雙緊鎖的眉頭，下垂的嘴角，憂愁的眼睛……把我自己嚇了一大跳。於是，我開始想，當孩子、丈夫麵對這種愁苦暗沉的麵孔時，會有什麼感覺？假如我麵對的也是這樣的麵孔時，又會有什麼反應？接著我想到孩子在餐桌上的沉默，丈夫的冷淡，這些在我原來認為是他們不對的事實背後，隱藏的真正原因竟是我！當時我嚇出一身冷汗，為自己的疏忽……當晚我便和丈夫長談，第二天就寫了一塊木牌釘在門上提醒自己。結果，被提醒的不隻是我自己，而是一家人……”我們不得不說這是一個智慧的女人。生活中，我們往往不能很好地控製自己的壞情緒，而壞情緒卻總能直接影響和波及到你的家人、朋友和同事，也極有可能造成一係列的連鎖反應，就像扔進平靜湖麵的小石頭，漣漪一波一波地擴散一樣。其實隻要我們稍稍用心，把這種豁達和寬容用於生活和工作的方方麵麵，“踢貓”鏈條就會輕易地被截斷了。兄弟二人在一起生活，哥哥非常喜歡蘭花，工作之餘，常常花費許多時間去觀賞。他種了很多美麗的蘭花，尤其是放在花架上的幾盆，更是蘭花中的極品。
一年暑假，哥哥要外出旅遊一段時間，臨行前他告訴弟弟，要好好幫他照顧那幾盆珍貴的蘭花。
在他出門的這段時間，弟弟一直細心地幫他照顧著蘭花，但是有一天在弟弟給蘭花澆水時，卻不小心將花架碰倒了。所有的花盆都跌碎了，蘭花散了滿地。
弟弟非常難過，打算等哥哥回來後，向他道歉。同時弟弟又禁不住去想，等哥哥回來後發現失去了心愛的蘭花，會不會大發雷霆。
幾天後，哥哥回來了。他知道了事情的經過後，不但沒有責怪弟弟，反而安慰他說：“我種蘭花，一是用來觀賞消遣，美化環境；二是用來陶冶情操，我不是為了生氣而種蘭花的。”不要為打碎的蘭花生氣，這就是成功者的態度。一個人如果不能與人為善，不能寬以待人，而是經常向周邊釋放消極的因子，成為心理疾病的一個傳染源，導致所處環境的惡化，怎麼能談得上是真正意義的成功呢？我們應該學學故事中的哥哥，灑脫一些才會有更高的生活品質。多一些理解，多一份體諒，會讓我們的心情更加愉快。
人生猶如跌宕起伏的海洋，我們是那航海的船，而情緒無疑就是那船上的帆。我們隻有適時地調整帆的方向，也就是學會控製自己，才能避免有可能發生的“船毀人亡”，阻止可能由此帶來的一係列不良因果鏈的產生。
〖〗塞利格曼效應
——快樂的人生來自樂觀的情緒
塞利格曼效應來源於一個心理學實驗：
1975年，美國賓夕法尼亞大學著名心理學教授塞利格曼做了一個實驗，他把狗分成兩組，一組為實驗組，一組為對照組。
塞利格曼先把實驗組的狗放進一個籠子裏，這個籠子是狗無法逃脫的，裏麵還有電擊裝置。隻要鈴聲一響，就給狗施加電擊，其強度能夠引起狗的痛苦，但不會傷害狗的身體。結果發現，這隻狗在一開始被電擊時，拚命掙紮，想逃脫這個籠子，但再三努力發覺仍然無法逃脫後，掙紮的程度便逐漸降低了。
這樣的實驗進行了多次以後，把這隻狗放進另一個籠子，這個籠子中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當把經過前麵實驗的狗放進這個籠子時，鈴聲響起後，它非但不逃到沒有電擊的一側，反而不待電擊出現，就倒在地上痛苦地呻吟和顫抖。而把對照組中的狗，即那些沒有經過前麵第一個程序實驗的狗直接放進後一個籠子裏時，卻發現它們全部從有電擊的一邊跳到安全的另一邊，逃脫了電擊之苦。
這個實驗在心理學界引起了相當大的反響。這種現象在心理學上稱之為塞利格曼效應，又叫“習慣性無助”。由“習慣性無助”而產生的絕望、抑鬱、意誌消沉，正是很多心理和行為問題產生的根源。
現實生活中，我們經常會發現那些常常遭遇失敗或受挫的人，或多或少會有一些習慣性無助的特征，因為當他們發現無論怎樣努力都沒有希望，或者無法控製局麵的時候，他們就會萬念俱灰，選擇放棄。其實，隻要保持積極和樂觀的態度，我們就能轉變局麵，進而贏得快樂的人生。快樂的人生來自樂觀情緒
半杯水的故事相信大家都知道，樂觀的人認為我還有半杯水，悲觀的人歎息，唉，我隻剩下半杯水了。由此可見，困惑人們的往往不是事物本身，而是看待事物的方式。樂觀主義者失敗時，他們會將失敗歸結於某些他們可改變的事情，然後努力去克服困難，改變現狀，爭取成功。樂觀又與人的經曆有關，就像前麵實驗中的小狗，如果我們想遠離絕望，遠離意誌消沉和抑鬱，就需要有堅強的信念，練就在磨難中戰勝環境的本領，培養自己的樂觀情緒，人也就會變得開朗快樂起來。一個寒冷的冬天，紐約一條繁華的大街上，有一個雙目失明的乞丐。那乞丐的脖子上掛著一塊牌子，上麵寫著：“自幼失明。”有一天，一個詩人走近他身旁，他便向詩人乞討。詩人說：“我也很窮，不過我可以給你點別的！”說完，他便隨手在乞丐的牌子上寫了一句話。
那一天，乞丐得到很多人的同情和施舍。於是，疑惑的乞丐問身邊的人：“他給我寫了什麼呢？”那人便向乞丐念了牌子上詩人所寫的句子：“春天就要來了，可是我卻不能見到它。”其實，牌子上的意思是一樣的，詩人隻是換了一種表達方式，卻得到了完全不同的結果。生活中，每個人都無一例外地，或多或少地承受著生活的壓力和不如意，一味用悲觀的態度麵對生活中的痛苦，隻會讓自己體會到更加深刻的痛苦和挫敗感。然而，樂觀的情緒卻會讓人在不如意的境遇中發現希望，讓陽光照進生活，讓沉悶的心得到快樂。一家賣甜甜圈的商店門麵前掛著一塊招牌，上麵寫著：“樂觀者和悲觀者的差別十分微妙：樂觀者看到的是甜甜圈，而悲觀者看到的則是甜甜圈中間的小小空洞。”這個短短的幽默句子，透露了快樂的本質。事實上，人們眼睛見到的，往往不是事物的全貌，而是自己想尋求的東西。樂觀者和悲觀者各自尋求的東西不同，因而對同樣的事物，采取的態度也就不同。