運動方法：建議多參加遊泳、溜冰、滑雪、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些運動要求你不斷克服怕摔倒、跌傷等畏懼心理，以勇敢的精神克服困難。
3.猶疑
症狀表現：不論大事小情總是猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧後，顧慮重重。
運動方法：建議選擇乒乓球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等運動項目。
理由：上述項目要求你頭腦冷靜、判斷準確、當機立斷，稍有猶豫就會導致失敗。
4.孤僻
症狀表現：不善與人交往，容易被孤立。
運動方法：建議少從事單人運動項目，多選擇足球、籃球或接力跑、拔河等團隊性的運動項目。
理由：這些運動能增強自身活力和與同學之間的合作精神，逐步學會適應與同學之間的交往，從而改變孤僻性格。
5.急躁
症狀表現：缺乏耐性，急於求成。
運動方法：可以選擇象棋、打太極、垂釣、散步、遊泳、射擊等運動項目。
理由：以上運動強度不大，但要求持久性和耐力。從事這些運動，能增強自我控製能力，從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。
冬季運動的特殊益處
適合中小學生的冬季運動項目有：長跑、武術、球類、滑冰、滑雪等，也可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等遊戲類運動。
（1）減輕疲勞度。堅持冬季運動，可減輕大腦因長期學習引起的疲勞，還能增強記憶力，提高學習效率。
（2）提高抗寒能力。冬季參加體育運動，身體因受到寒冷的刺激，肌肉、血管會不停地收縮，從而能促使心髒跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之增加身體產生的熱量。
（3）對皮膚大有益處。冬季多運動能促進體內排汗，加快新陳代謝，排出毒素，使肌膚更有生命力。
（4）促進骨骼生長。冬季陽光中的紫外線較柔和，可促使中小學生的皮下膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣質的吸收，從而促進骨骼生長。
（5）具有殺菌作用。冬季多在戶外運動，照在身上的陽光能殺死人體皮膚和衣服上的病菌，起到消毒作用。
（6）提高免疫力。在冬季運動時，由於不斷受到冷空氣的刺激，人體的造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而可大大提高人體對疾病的抵抗力。
冬季應該如何運動
第一，冬季氣候寒冷，要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
第二，運動時間要正確。由於冬季空氣流通性差，空氣中飄浮著許多雜質和細菌，所以運動時間可安排在早上或下午。另外，霧天不宜運動。
第三，要特別注意冰雪，防止滑倒。遇到冰雪或大霧天氣時，可在室內、陽台或屋簷下運動，這樣既能達到健身效果，又能避免意外。
第四，運動量應由小到大，逐漸增加。
第五，運動換氣宜采取鼻吸口呼。冬季天氣寒冷，而鼻腔黏膜內有血管和分泌液，能對吸進去的冷空氣加溫。同時，鼻腔內的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣裏的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。
第六，運動後及時補充水分和營養。可選擇普通的水或運動飲料以補充水分，選擇如麥片、紅薯、豆製品等食品以補充碳水化合物和蛋白質。
有氧運動是最佳運動方式
中小學生知道什麼叫有氧運動嗎？人體運動需要能量，如果能量是來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動。有氧運動的最大特征：運動過程中要非常有節奏、緩慢交替地不斷攝取氧氣，從而讓身體各部位和呼吸係統在有氧的環境下達到運動的最佳效果。適合中小學生的有氧運動有快走、跑步、跳健美操、遊泳、跳繩、踢毽子等運動。
1.有氧運動益處多
（1）促進血液循環，提高身體的代謝能力。
（2）增強血管的韌性，使肌肉變得更結實，從而增強力量。
（3）增加肺活量，對呼吸係統有良好的影響，增強運動能力。
（4）使心肌強壯，心腔容量增大，從而提高心髒的收縮力和血管的舒張力，使心跳更有力。
（5）有效改善心率。堅持適當的有氧運動，如健身操，可使心率適度降低，使心髒獲得更多的休息時間，從而提高心髒的工作能力和儲備能力，增強心髒的承受力。
（6）增強骨骼密度，預防骨質疏鬆，促進骨骼發育，有助於中小學生的體格生長。
（7）改善不良情緒。
（8）增加自信心，提高人體的免疫功能，從而提高中小學生的整體身體素質。
2.運動後的不宜事項
（1）不宜馬上洗澡。運動時，體內大量血液在四肢及體表流動，運動停止後，增加的血液還會短時間地停留在四肢和體表內。這時洗澡，會導致血液過多地進入肌肉皮膚，使大腦和心髒的血液供應不足。
（2）不宜貪吃冷飲。由於運動後失水過多，大多中小學生會出現口幹舌燥、唾液黏稠等現象。這時大量喝冷飲，容易引起胃腸痙攣，腹痛、腹瀉等病。
（3）不宜蹲坐休息。因為運動後蹲坐休息，不利於下肢血液的流通，從而影響血液循環，造成肌體疲勞。
（4）不宜立即吃飯。中小學生剛運動後，肌肉活動還處於活躍狀態，同時全身的血液液多處於肌肉活動中，內髒處的血液較少，這時進食會增加消化器官的負擔。
（5）運動後不宜吃雞、魚、蛋。這些食物不僅不能消除運動後的疲勞，反而對身體有不利影響。
所以，中小學生在進行體育運動後，應多吃水果、蔬菜、豆製品等含堿類的食品。這樣既有利於人體內酸堿的基本平衡，又能保持身體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
在新鮮的空氣中行走，會使大腦思維變得活躍、清晰。如果每周都出去步行3次以上，每次大約1個小時，那麼你的反應會敏捷很多，記憶力與視覺也會得到改善或保持良好狀態。在行走過程中，肌肉組織會得到強化，促進血液循環，同時又能夠減少各部位脂肪的積聚，讓你的體形更完美。