第五，心理素質。心理素質的好壞往往決定著比賽的輸贏。如果你沒有高超的技藝，卻有頑強拚搏的精神，也有可能打敗所謂的“球技強者”，這就是心理素質的重大作用。
2.籃球運動健身須知
打過籃球的中小學生一定能體會到受傷是很頻繁的事情，所以一定要做好預防工作。平時可多做一些對膝蓋有強烈刺激的動作，如兔跳、全屈膝運動等，但不要過度。同時，還要強化膝關節周圍的運動能力，才能降低受傷的幾率。
預防腳踝扭傷，最好的辦法要屬腳踝準備操。就是用腳進行側踢球的運動，這樣還能強化不經常用的肌肉。若不幸扭傷了，最好先把疼痛處進行冷敷，同時施加一些壓力。注意在冷敷時隻可用冰水，在加壓時要在扭傷處墊上一些海綿，然後從海綿上方用包紮物進行包紮。
在籃球運動中，手指戳傷也是比較常見的。同學們可以在運動前充分做好手指準備活動。一般手指的戳傷可分成以下幾種：脫臼、扭傷、骨折、腱斷裂、挫創傷。如果發生了扭傷，治療方法和上述腳踝扭傷大致相同，要在患處進行冷敷，等到2～3天後在這個部位做適當的按摩即可。如果是脫臼，一定會疼痛難忍，但是也要忍痛讓醫務人員將手指恢複原狀。要是手指發生了嚴重的骨折等情況，不要亂動，要迅速去醫院治療。
打籃球時還很可能出現肌肉離位的傷情，所以在打球前，要先將身體各部位的肌肉錘一錘、揉一揉，讓其盡量舒展。特別是肌肉堅硬的同學，或在忽冷忽熱的天氣條件下，要格外注意。倘若是膝蓋出現了此類傷病，不要輕易移動傷腿，要先將膝蓋固定2～3天，在這期間要不停地冰敷。
如果打球後腳踵疼痛，一般是因為在腳步著地時，腳踵的骨頭和皮膚之間的脂肪組織多次急劇衝擊造成的損傷。可以把軟軟的海綿墊在腳跟下，也可以在腳跟的內側墊上一些棉花。
打排球增強心肺功能
排球運動姿勢變化非常多，戰術也非常靈活，包括發球、傳球、扣球、墊球、攔網等，不管是站在哪個位置上的運動員都需要全麵、多樣地掌握動作技巧，才能讓身體的各個部位都得到充分的鍛煉。如果長期堅持打排球，手臂、手腕、腿部和腰部的肌肉都能得到均衡發展，身體會更靈活，體質也會越來越好。
球場上每個球員的速度、力量、反應能力等都不一樣，所以要準確無誤地接球，一定要讓自己的身體隨時處在最有利的位置，也要做好最容易發出各種動作的姿勢，這樣才能很好地鍛煉運動者神經係統的反應能力，並且這種呼吸加深、心跳加快的狀態也能讓心、肺等髒器的生理功能得到鍛煉，從而使運動器官與內髒器官更好地配合，提高人的身體素質。
技巧性的運動遊戲能使同學們的四肢更靈活，思維更活躍。日常生活中，有很多技巧性的運動遊戲，如托球跑或夾球跑等，都能使同學們的肌肉得到鍛煉，從而提高自身的協調能力。所以，同學們要多多參與進來，讓身體更加靈活強壯。