兩人三足對參加比賽的運動員有要求，除了本身的身體素質以及靈活的應變能力外，還需要兩個人之間的默契。平時訓練的時候就要求掌握好訓練的方向，感覺一下怎樣行走才能更省力；要有與隊友的配合意識，平時要踏實訓練才能在比賽的時候有更好的發揮。
除了以上幾種益處外，兩人三足遊戲能鍛煉兩個選手的協調能力。當然，兩個人進行協調行動時，都會本能或潛意識地有想掙脫束縛的行動，所以為避免這一情況發生，最直接的辦法就是將腿綁緊。通過此項運動，還能鍛煉同學們共同合作的精神。
夾球跳與夾球走
夾球跳或夾球走是指將球夾在兩腿間的膝蓋處，進行跳躍或行走，同時又保證不讓球掉落。這兩個遊戲既鍛煉了身體的各個部位，又能培養身體的綜合協調能力。
夾球跳與夾球跑是兩項很有意思的體育運動，中小學生參加這兩項運動時可以充分體會到體育項目的樂趣，進而對運動感興趣，經常運動的中小學生會很健康。
它可以鍛煉中小學生腿部的力量，可以鍛煉身體的靈敏性。夾球跳和夾球跑兩項運動都是要求人們不斷地行動，按照要求行走或者走很久，這樣可以把行動笨拙的人鍛煉得越來越利索；經常進行這兩項鍛煉的話，腿部的力量會越來越大，身體也會越來越靈敏。
但是大家在進行這兩項運動的時候要注意安全，不要因為太看重結果而加大運動量，鍛煉的過程是最重要的。還要注意方法是否正確，因為隻有正確的鍛煉方法才能鍛煉出真正健康的體魄。
嚐試參與自行車慢速賽
1.比賽規則
一般自行車慢速比賽，都要自己準備參賽的自行車，車體可以安裝機械變速器和圓盤式車輪。在比賽中不能更換車輛，如果車輛出現了故障，必須退出比賽。在比賽中自始至終都要戴頭盔和手套，而自行車輪胎的大小必須符合規定。比賽會規定一段路程，誰能以最久的時間騎完全程誰的成績就越好。在比賽中參賽人員身體的任何部位，包括衣物和各種輔助器材，都不能觸地；參賽人員的前輪不能超過賽道標線。最後，也是非常重要的一點，就是在比賽中的車輛不能後退或原地轉圈，隻可以前進。所以自行車慢速賽也是技巧與耐力的比賽。
自行車慢速賽規定參賽者要本著安全第一、高興第二的基本原則，要注重團隊意識，所以有著嚴重個人主義激進傾向的人不適合參與此類活動；還要求參賽者是綠色出行的倡導者，要愛護自然環境，擁有積極的環保意識，這樣才能保證在騎行過程中不破壞人文自然景觀。
2.慢速騎行有益健康
同學們可以嚐試進行長時間的慢速騎行，騎行中的心率一般不超過最大心率的65%，若能堅持慢速騎行20分鍾以上，就會燃燒更多的脂肪來供給身體所需的能量，這樣有助於減肥，還能有效地鍛煉身體，提升人的心肺功能。
3.慢速騎行注意事項
有專家認為：“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。”正確的姿勢應該是：將兩臂伸直，腹部收緊，身體稍前傾，然後用腹式呼吸法進行呼吸，兩腿要與車的橫梁平行。騎行時要注意把握騎行節奏，同時膝、髖關節保持協調。最後就是蹬踏動作，有同學認為蹬踏就是腳往下踩，然後腳蹬子轉一圈就是蹬踏動作了，其實不然，正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個動作，並且要連貫進行。在慢速騎行時，腳掌必須要先向下踩，之後小腿再向後收縮、回拉和上提，最後往前推，這樣不但能節省很多力氣，還能提高健身效果。
運動有益於身體健康，所以人們樂於嚐試各種各樣的運動，但是不了解運動的人也會因此而走入運動的誤區。不正確的運動方式不僅不會對身體有益，還會危害人們的健康，所以大家一定要明白什麼樣的運動方式才是正確的。我們要走出運動的誤區，選擇正確的方式鍛煉出強健的體魄。